Hayotda turli xil narsalar yuz beradi: sizni ishingizdan haydashingiz mumkin, maktabda ular sizga yomon baho berishadi yoki sevganingiz uxlash uchun qo'pol munosabatda bo'lishadi. Yomon kayfiyatni etkazish yaxshi kayfiyatdan ko'ra osonroq. O'zimizga tutmaslik yoki dam olish yo'lini izlashdan ko'ra, salbiy hissiyotlarni boshqalarga tashlab yuborish orqali bizni engillashtirish osonroq. Ammo shuning uchun biz o'zimiz tushunadigan noto'g'ri tomonlarga va zaifliklarga qarshi turish uchun aqlli mavjudotlarmiz. Ushbu materialda WomanHit sizni his-tuyg'ularingizni tushunishga va ular bilan kurashishga o'rgatadi.
Nega g'azablandingiz?
Hatto xotirjam odam ham janjallashishi mumkin bo'lgan ob'ektiv sabablar mavjud. Ammo bu kamdan-kam hollarda bo'ladi. Agar siz mayda-chuyda narsalar tufayli doimo yoningizda tursangiz, birinchidan, bu psixoterapevt bilan bog'lanish uchun, ikkinchidan, asab buzilishi alomatlariga qarshi harakat qilishni boshlash uchun sababdir. Ushbu alomatlarga charchoq, ishtahaning etishmasligi, ko'z yoshlari, migren, allergiya, asab tiklari, motivatsiya etishmasligi va yaqinlaringiz bilan muloqotni cheklash istagi kiradi.
Salbiy energiyani qaerga qo'yish kerak?
Stressni eng oson yo'li charchashdir. Sport yoki aqliy faoliyat davomida energiya sarflashingiz mumkin. Ya'ni, siz muntazam ravishda yugurish va og'irlik ko'tarishni boshlashingiz yoki o'zingizni kitoblarga va onlayn kurslarga ko'mishingiz kerak. Jismoniy charchoq bilan yangilangan energiyaga ehtiyoj, ya'ni ochlik paydo bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, asta-sekin bu aylana sizni hayotdan zavqlanishning oldingi holatiga olib keladi, qachonki siz o'zingizni normal his qilsangiz va ishlashga turtki bo'lsa.
Muloqotni cheklash kerakmi?
Agar yaqinlaringiz bilan aloqada bo'lganingizda g'azablanayotgan bo'lsangiz, u holda o'zingizni normal his qilguningizcha muloqotni vaqtincha to'xtatishingiz kerak. Ularga ma'naviy resurslaringizni sarflaganingizni va o'zingizni tiklash yo'lini topishingiz kerakligini tushuntiring. Agar siz alohida yashasangiz, hech qanday muammo bo'lmaydi - agar kimdir taklifnomasiz kelsa, eshikni ochmang. Agar sizda o'zini ajratib olish imkoniyati bo'lmasa, jim turishdan qo'rqmang va tez-tez yurish uchun uydan chiqishga harakat qiling, ko'rgazmalarda qatnashing va yolg'iz ovqatlaning.
Siz tinch odamga hech narsa tegmasligini tushunishingiz kerak, shunda tajovuzkorlik bilan javob qaytarish uchun. Muammolaringiz bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz normal hayotga qaytishingiz mumkin.
Manba: www.womanhit.ru