- Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun sport yukining afzalliklari to'g'risida
- Sport yukining salbiy tomonlari
- Qaysi sport turlarini mashq qilish mumkin va qaysi turlari bunga loyiq emas
Ochiq o'yinlar, jismoniy faoliyat - bu maktabgacha yoshdagi bola hayotining ajralmas qismi. Shart shart ekan sog'liq sizga ushbu faoliyatni namoyish etishga imkon beradi. Oddiy harakat qilmasdan, etarli jismoniy rivojlanish bo'lmaydi, sog'liq muammolari bo'lishi mumkin. Imkoniyat sifatida zaiflashgan immunitet. Ammo bu jismoniy yuk emas, jismoniy muammo. Qanday farq bor? Istak, maqsadga muvofiqlik va intensivlikda.
Qoida tariqasida, bolaning o'zi jismoniy faoliyat paytida nima qilish kerakligini o'zi tanlaydi: u yuguradi, o'ynaydi, to'g'ri ko'rganda to'xtaydi, yukni o'zi tortadi, o'zini o'zi mumkin bo'lgan faoliyat bilan ta'minlaydi. Bu asosiy farqlar. Biroq, sport muayyan ko'rsatmalarni bajarishni o'z ichiga oladi va agar biz professional tayyorgarlik haqida gapiradigan bo'lsak, u ham ma'lum natijalarga erishadi. Bunday yuklar, shubhasiz, bolaga katta foyda keltirmaydi. Aksincha, aksincha. Bunday faoliyatning ijobiy va salbiy tomonlari nimada, u hatto maktabgacha yoshda ham qo'llanilishi mumkinmi?
Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun sport yukining afzalliklari to'g'risida
Kuchli jismoniy faoliyatning foydalari unchalik ko'p emas:
- To'qimalarni kislorod va ozuqa moddalari bilan faol ta'minlash. Mexanik stress qon bosimining oshishiga olib keladi. To'qimalar ko'proq kislorod va ozuqaviy moddalarga boy arterial qonni oladi. Venozli qon organlar va tizimlardan tezda ajralib chiqadi, jarayon davom etadi. Bu butun tananing yaxshiroq ovqatlanishiga, metabolik, metabolik jarayonlarning barqarorlashishiga yordam beradi.
- Yurak, qon tomirlarini mashq qilish. Kuchli yuk bilan qon bosimining ko'tarilishi sezilarli bo'lishi mumkin. Tana o'z holatini barqarorlashtirishni, muvozanatga (gomeostaz) erishishni o'rganadi. Tomirlar elastikroq bo'ladi. Yurak bitta qisqarishda ko'proq qon to'kishni o'rganadi. Gemodinamika kasılmaların sifati bilan emas, balki ularning miqdori bilan ta'minlanadi.
- Jismoniy taraqqiyot. Sport muntazam jismoniy faoliyat tufayli tananing umumiy jismoniy rivojlanishiga erishishga imkon beradi.
Sport yukining salbiy tomonlari
Agar sport haqida qizg'in jismoniy faollik, natijaga erishish usuli haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu mashg'ulotda juda ko'p kamchiliklar mavjud:
- Tanadagi og'ir stress. Oddiy og'ir jismoniy mashqlar bilan kompensatsion jarayonlar boshlanadi: miyokardning o'sishi (kardiomegaliya), qon tomirlarining qalinlashishi. Aritmiya va sog'liq va hayot uchun xavfli bo'lgan boshqa jarayonlar mumkin. Bundan tashqari, haddan tashqari yuk bilan immunitetning pasayishi, ehtimol stress gormonlarining (kortizol, adrenalin, norepinefrin) intensiv ravishda chiqarilishi bilan bog'liq.
- Tananing individual imkoniyatlarini hisobga olishning etishmasligi. Intensiv ish yuki individual o'quv dasturini tanlashni talab qiladi. Har bir inson mos ravishda o'z jismoniy rivojlanish darajasiga ega va chegara individualdir. Bu mo'rt organizmga yuk yaratmaslik uchun e'tiborga olish kerak, chiziq juda nozik. Shifokor va murabbiyning ishtiroki talab qilinadi. Muammoning moliyaviy tomoni ham bor. Mutaxassislarning xizmatlari qimmatga tushadi.
- Mumkin bo'lgan sport bilan shug'ullanish. Sinflarni tanlashda har doim ham bolaning xohishi hisobga olinmaydi. Aksincha, aksincha. Sport o'ynashni xohlamaslik mumkin. Doimiy stress, haddan tashqari stress charchoqning kuchayishiga olib keladi. Maktab yillarida allaqachon bu akademik ko'rsatkichlar bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
- Yashirin kasalliklarni aniqlash ehtimoli. Ko'pgina hollarda, yurak nuqsonlari, nafas olish, asab tizimlari, suyaklardagi patologiyalarning dastlabki bosqichlari ma'lum bir nuqtaga qadar, "etuk" bo'lgunga qadar aniqlanmaydi. Sababi shundaki, jismoniy faollik normal, "sportga xos bo'lmagan" sharoitlarda olib bo'lmaydigan alomatlarni aniqlash uchun talab qilinadi. Odatda muammolar maktab o'quvchilarida jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida uchraydi. Bunday holda, bola va uning ota-onasi muammolarga duch kelish xavfini ancha oldinroq boshlashadi. Buzuqlik qanday paydo bo'lishi juda qiyin savol. Buning oqibatlarini oldindan aytib bo'lmaydi.
Maktabgacha yoshdagi sport turlari nafaqat ajoyib faoliyat natijalariga erishish usuliga emas, balki faoliyat turiga ham qarash mumkin. Maktabgacha yoshdagi professional va yaqin professional sport bu o'sayotgan odam uchun tana uchun qiyin sinov va doimiy zarar.
Qaysi sport turlarini mashq qilish mumkin va qaysi turlari bunga loyiq emas
Bolalikda sport qiziqarli va oson mashq bo'lishi kerak. Faqatgina jismoniy rivojlanish usuli sifatida va keyin asosiy emas, bolaning sog'lig'ini doimiy ravishda kuzatib borish kerak va shubhali holatlarda shifokor bilan maslahatlashish va agar kerak bo'lsa darslarni to'xtatish kerak.
Maktabgacha yoshdagi davrda (taxminan 4-5 yillardan boshlab) quyidagi sport turlari mos keladi:
- Futbol, voleybol.
- Suzish
- Yengil atletika.
- Minimal aloqa bilan jang san'atlari. Aykido, ushu, karate. Boks va shunga o'xshash boshqa sport turlari kontrendikedir, chunki ular juda ko'p xavf tug'diradi. Hatto to'liq sug'urta holatida ham, boshga doimiy zarbalar tez orada mo'rt asab tizimiga shikast etkazadi va ruhiy tushkunlik mumkin. Jang san'atlari ehtiyotkorlik bilan tavsiya etiladi, chunki sparring paytida shikastlanish xavfi mavjud.
- 6 va undan katta yoshdagi bolalarni qishki sport turlariga yuborish mumkin. Avvalo, chang'i sporti boshqa qishki intizomlar orasida eng xavfsizi haqida gapiramiz.
Raqs haqida ham aytish kerak. Rasmiy ravishda, ular sportga taalluqli emas, lekin ular sizga bir tomondan tanani jismonan rivojlantirishga, plastik jarrohlik aralashtirishga va tanangizni boshqarishni o'rganishga imkon beradi. Tanaga ortiqcha yuk tushmaydi. Ushbu variantni eng yaxshi deb hisoblash mumkin.
Sport yuklari, agar biz "natija" haqida jiddiy tizimli mashg'ulotlar haqida gapiradigan bo'lsak, bu foydali emas va bolalarda kontrendikedir. Vaqtni sarflash usuliga kelsak, bolani tarbiyalash, jismoniy, mo''tadil jismoniy faoliyatni muayyan sport turi doirasida rivojlantirish foydali va qiziqarli bo'ladi. Bolaning fikri va xohishini hisobga olish muhimdir.