- Faol odamlar xnumx yoshdagilarga qaraganda yoshroq
- Kuch, chaqqonlik, chidamlilik va nozik vosita ko'nikmalari o'rganilgan parametrlardir.
- Sport bilan shug'ullanadigan odamlar kamroq kasal bo'lishadi
- Sport tana va ongni kuchaytiradi
- Sport muhim bo'lsa-da, sog'lom ovqatlanishni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak.
- Jismoniy harakatsizlikning xavfi nimada?
Sport insonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - kuch, chidamlilik, aqliy farovonlik va umuman hayot sifatini yaxshilaydi. Yaqinda olimlar muntazam jismoniy faoliyat qarish jarayonini sekinlashtirishini aniqladilar.
Faol odamlar xnumx yoshdagilarga qaraganda yoshroq
Uzoq yillik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sportda juda faol bo'lgan odamlar har tomonlama qoladilar. Mashg'ulotlarda 10 yoshdan kichik bo'lgan sportchilar, sedentary odamlar bilan solishtirganda.
Sport, bajarilgan harakatlar abartılı qadar foydali. Ushbu tadqiqot birinchi bo'lib sportning inson organizmiga ta'sirini tahlil qildi.
Mutaxassislar 25-ning Bad Shonbornda yashovchilarini taxminan 500 yil davomida muntazam sportning sog'lig'iga aniq ta'sirini tahlil qilishdi.
Kuch, chaqqonlik, chidamlilik va nozik vosita ko'nikmalari o'rganilgan parametrlardir.
Sport instituti olimlari hozirgi kunga qadar sportning ijobiy ta'sirini baholash uchun turli parametrlarning 5-ni o'rganishdi. Sinov parametrlariga kuch, moslashuvchanlik, chidamlilik va nozik vosita ko'nikmalari kiritilgan.
Mavzu tadqiqotlarda 35 dan 80 yilgacha bo'lgan. Shifokorlar muntazam ravishda qon va tanadagi yog 'miqdorini o'lchashdi. Aqliy farovonlik ham hisobga olingan va mutaxassislar tomonidan baholangan.
Sport bilan shug'ullanadigan odamlar kamroq kasal bo'lishadi
Keksa yoshda odamlar sog'lig'iga cheklovlar kuchayib borishi mantiqan to'g'ri, deydi mutaxassislar. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, sport odamlari bunday salbiy yurak-qon tomir, ortopedik va nevrologik kasalliklarga kamroq moyil.
Sport bilan shug'ullanmaydigan odamlar 2 diabet kasalligidan to'rt baravar ko'proq azob chekishadi.
Haftada 2,5 soatlik sport mashg'ulotlari salomatlikni yaxshilash va har qanday salbiy oqibatlarning oldini olish uchun etarli.
Biroq, barcha ishtirok etadigan ko'ngillilarning yarmidan ozrog'i haftasiga 2 soat davomida sport bilan shug'ullanmaganlar. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) odamlarga to'g'ri jismoniy mashqlar qilishni tavsiya qiladi.
Sport tana va ongni kuchaytiradi
Karlsrue sport va sport fanlari instituti tadqiqotchilari jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish umuman tanani kuchaytiradi, deb tushuntirishdi. Bunday odamlar stressni engishadi va umumiy hayot sifatiga ega.
Sport sportga qiziqqan odamlarni birlashtirishi va ijtimoiy qamrab olishga hissa qo'shishi mumkin. Shunday qilib, jabrlanuvchining farovonligi yanada oshadi, deydi shifokorlar.
Sport muhim bo'lsa-da, sog'lom ovqatlanishni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak.
Sport instituti tadqiqotchilari ishtirokchilarni jismoniy, jismoniy tayyorgarlikni va odamlarning sog'lig'ini aniqlash uchun tibbiy kuzatuv olib borishdi. Shifokorlar nima uchun ba'zi odamlar qisman kasal bo'lishlarini, boshqalari esa kamdan-kam hollarda xuddi shunday sharoitda kasal bo'lib qolishlarini aniqlashni xohlashdi.
Sport tadbirlarining ishtirokchilar sog'lig'iga ta'siri ayniqsa mutaxassislarni qiziqtirdi. Tadqiqot parhezning ta'siri haqida to'xtamadi, chunki bu tadqiqot natijalarini buzishi mumkin, deydi mutaxassislar. Ammo sog'lom ovqatlanish va normal tana vaznining ta'sirini e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak.
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, agar odamlar yanada faolroq bo'lishni va sport o'ynashni xohlasalar, shahar infratuzilmasini moslashtirish kerak. Har bir inson etarli sport tadbirlarini o'tkazish huquqiga ega. Shuning uchun shaharlar va shaharlar etarlicha bo'sh joyga ega bo'lishi kerak - parklar va yashil joylar.
Nima uchun gipodinamiya xavfli?
Jismoniy mashqlar etishmasligi qon tomirlarini tiqilib qoladi, shuning uchun miya qon bilan yomon ta'minlanadi. Qarovsiz odamlar kontsentratsiya etishmasligidan va o'qish nogironlaridan aziyat chekmoqda.
Agar odam juda oz harakat qilsa va juda ko'p kaloriya, yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilsa, organizm zaxiralarni yaratadi. Ortiqcha vazn yurak-qon tomir tizimini sezilarli darajada yuklaydi. Mumkin bo'lgan oqibatlar - yuqori qon bosimi, diabet va yurak xuruji.
JSST, xNUMX-2 daqiqada kamida haftasiga bir marta 20-ga aerobik mashq qilishni tavsiya qiladi. Tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki ular jismoniy va ruhiy salomatlikka zarar etkazishi mumkin.