Avocado
تمام ایوکاڈو سے محبت کرنے والوں کے لئے خوشخبری: آپ سیدھے راستے پر ہیں ، ابدی جوانی قریب قریب ہی ہے۔ اس پھل میں وٹامن ای کی مقدار زیادہ ہے اور یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہے جو صحت مند جلد اور بالوں کے لئے ضروری ہے۔ ان معجزاتی پھلوں میں فولک ایسڈ بھی ہوتا ہے ، جو جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کے لئے ضروری ہے ، اور اس وجہ سے اس کی جوانی کو برقرار رکھنا ہے۔
Черника
یہ بیری ایک حقیقی خزانہ ہے ، یہ وٹامن سی سے مالا مال ہے ، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور جسم کو عمر رسیدہ عمل سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ بلوبیریوں میں بھی بہت سارے پوٹاشیم ہوتے ہیں ، جو خلیوں میں موجود سیال کے توازن کو باقاعدہ بناتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ یہ ففنس سے لڑتا ہے جو اکثر عمر کے ساتھ ہوتا ہے۔
بروکولی
بروکولی فائبر ، وٹامن سی ، اور بیٹا کیروٹین کا بھرپور ذریعہ ہے۔ یہ سبزی کھانے کو روکنے کے بعد وزن کو معمول میں رکھنے اور برقرار رکھنے میں مدد دے گی ، اور ساتھ ہی دل کی مختلف بیماریوں کے آغاز اور نشوونما سے بھی بچائے گی۔
دار چینی
دار چینی ایک معروف انرجیئک ہے ، اس کی بو تھکن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے اور توانائی بخشتی ہے۔ صبح کے دلیے کو دار چینی کے ساتھ چھڑکیں اور یقین رکھیں کہ دن خوشی اور کامیابی کے ساتھ گزرے گا۔
گہرا چاکلیٹ
یاد رکھیں ، چاکلیٹ صحت مند ہے ، لیکن صرف اس صورت میں جب اس میں کم از کم 70٪ کوکو ہو۔ اس دعوت کے کچھ پچر ہاضمے کو بہتر بنانے اور آپ کی جلد کو ایک صحت بخش چمک اور اپنے بالوں کو چمکانے میں مدد کریں گے۔
یروشلم آرٹچیک
بدقسمتی سے ، یروشلم میں آرٹ کوک انتہائی کم سمجھا جاتا ہے اور پوٹاشیم سے مالا مال ہے ، جو دل کی صحت اور لمبی عمر کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔ یروشلم کی آرٹ کوک بلڈ شوگر کی سطح کو بھی کم کرتی ہے ، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت مفید ہوگی۔
سرخ بند گوبھی
ارغوانی کھانوں میں اینٹی آکسیڈینٹس کا بہترین ذریعہ ہے ، جو کینسر سے نہ صرف حفاظت کرتے ہیں بلکہ جھریاں روکنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ یہ مزیدار اور غذائی ترکاریاں کے لئے بھی ایک بہترین سبزی ہے۔
بینس
تو ، اسے لکھ دیں۔ پھلیاں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہیں اور دل کی بیماری سے محفوظ رکھتی ہیں۔ اس میں پروٹین کی ایک بہت بڑی مقدار بھی ہوتی ہے: ایک مٹھی بھر خشک پھلیاں میں ، یہ وہی ہے جو ایک بھرپور اسٹیک کی طرح ہے ، اور ، ویسے بھی ، اس سے کئی گنا زیادہ فوائد ہیں۔
ماخذ: lenta.ua