مہینے کی طرف سے نرسنگ ماں کا مینو

ماں اور بچہ ایک واحد حیاتیات ہیں. جو عورت کھاتا ہے، فورا بچے کے جسم میں جاتا ہے، اور اس وجہ سے اسے خوراک سے زیادہ زیادہ اہمیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مہینے پر غذا کو منظم کرنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟ آپ کی خوراک میں نئی ​​مصنوعات متعارف کرانے کے لۓ؟

کردار

زیادہ سے زیادہ دودھ پلانے والی ماؤں کو ایک ہی غلطی ہوتی ہے - بہت زیادہ یا اکثر کھاتے ہیں. یاد رکھیں، اگر آپ دودھ پلانے والے ہیں، تو آپ کو بہت زیادہ ضرورت نہیں ہے. دوسری صورت میں، مخالف اثر حاصل کیا جاتا ہے، جس میں آپ کے بچے کو تمام زہریلا اور فضلہ ملے گی.

اس کے علاوہ، دودھ کی پیداوار اتنے نہیں کیلوری جاتا ہے - 500 سے زیادہ نہیں، سب کچھ آپ کی رانوں پر آہستہ پاتا.

نرسنگ ماؤں کے مینو: پہلا مہینہ

خوراک کی صحیح تنظیم میں، پیچیدہ کچھ بھی نہیں ہے. اپنے آپ کو دیکھیں:

1. ہر دن 2,5 لیٹر سیال پر پائیں. تقریبا تمام پانی ویکسین میں جائیں گے. اس شرح کو بڑھانے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ صرف دودھ کی پیداوار کو کم کرے گا.

2. خام خوراک پر ترجیح دیں.

3. کھائیں تازہ بیر، پھل اور سبزیاں (300 - فی دن 350 گرام)، وہ آپ کو بچے کی پیدائش کے بعد تیزی سے وصولی میں مدد کرے گا. لیکن ایک شرط کے بارے میں مت بھولنا - صرف ہمارے کھیت میں کھاتے ہیں. غیر ملکی نعمتوں کے بارے میں اب تک اور تقریر نہیں ہوسکتی ہے.

4. آپ کے کھانے کی بنیاد اس طرح کے مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے:

• Stewed یا ابلا ہوا گوشت (فیٹی نہیں). مثالی طور پر یہ ہونا چاہئے خرگوش یا خرگوش؛
• دودھ اور دودھ کی مصنوعات - تھوڑی دیر سے اور نہ ہی اکثر. بہت مفید کاٹیج پنیر (ایک ہفتے میں 200 گرام 3 بار) اور ھٹا کریم 15٪ چربی کا مواد؛
• مچھلی (ہیک، پیکس پرچ، کوڈ) - ایک ہفتے میں 1-2 بار؛
• انڈے - 1 پی سیز. دو یا تین دنوں میں؛
• روٹی - رائی، کسی نہ کسی طرح پیسنے کی آٹا سے؛
• مکونونی - ٹھوس قسم کے گندم سے؛
• کاشی - باجرا، بٹواٹ، جھوٹے؛
• تیل (سورج مکھی، مکئی، زیتون) - فی دن 15 گرام؛
• مکھن - فی دن 30 گرام؛
• پرنوں کی خالی، خشک زرد، ممبئی؛
• سبزیاں (قددو، گاجر، اسکواش، بیٹ) - 450 گرام ایک دن جوش یا تازہ فارم. آپ ایک جوڑے کے لئے سبزیوں کو کھانا پکانا بھی کرسکتے ہیں. آلو کے طور پر، آپ کو اس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے؛
• بادام ایک چھوٹا سا ہنر مند ہے، کبھی کبھی؛
• پیسٹیلا، قدرتی اجزاء سے مارشمیوں - ایک ہفتے میں 1-2 اوقات، تھوڑا سا.

5. اور یہ ممنوع مصنوعات کی ایک فہرست ہے. یہ بچے کی زندگی کے پہلے تین مہینے تک پہنچ جاتا ہے. نوٹ لے لو

• مچھلی، گوشت، دودھ
• سبزیاں marinades؛
• گھر کی نمائش؛
• کیچپس؛
• نیم تیار شدہ مصنوعات؛
• گائے کا دودھ (پورا)؛
• میئونیز؛
• سویا کے علاوہ، مسالیدار چٹنی؛
• پھلیاں
• مضبوط چائے؛
• رس؛
• کافی؛
• شراب؛
• خشک پھل
• وائٹ گوبھی؛
• انگور؛
• شہد؛
• گری دار میوے؛
• چاکلیٹ؛
• پنیر - سڑنا کے ساتھ fused؛
• ساسیج کی مصنوعات

6. کسی کھانے کی ڈائری کو یقینی بنائیں اور اس میں نئی ​​مصنوع کے تعارف کی تاریخ اور بچے کے رد عمل کو ریکارڈ کریں۔ کھانے پر ضائع نہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو اپنے کنبے میں الرجی کا شکار ہیں۔ کھانا آہستہ آہستہ متعارف کروائیں اور احتیاط سے اپنے بچے کی صحت کی نگرانی کریں۔

یہ ڈائری اس طرح نظر آسکتا ہے:

[sociallocker]

 

تاریخ	مصنوعات کی	بچے کی کرسی	بچے کی جلد	بچے کی عام حالت
	ہم صبح میں ایک چھوٹی سی مقدار میں ایک نئی مصنوعات کی کوشش کرتے ہیں. پھر ہم 2 دن انتظار کرتے ہیں اور بچے کا ردعمل دیکھتے ہیں.	ہم تمام غیر معمولی نوٹ کرتے ہیں: استحکام، ہریری یا مکان کی موجودگی، رنگ، کثرت.	ردی کی موجودگی یا غیر موجودگی	تحریر نوٹ، چمکنے والی، کالک

نرسنگ ماؤں کا مینو: 2 سے 6 ماہ تک

اب آپ اپنے کھانے کے فریم ورک کو تھوڑا سا بڑھا سکتے ہیں، لیکن کھانا صحیح اور عقلی رہنا چاہئے. اسے خام پھلوں اور سبزیوں کا فیصد تھوڑا سا کم کرنے کی اجازت ہے. آپ ابلاغ شدہ کھانے کا ایک چھوٹا سا حصہ مینو میں شامل کرسکتے ہیں. اور نرسنگ ماؤں اناج فصلوں کے بیجنگ استعمال کرنے کے لئے بہت مفید ہیں.

آپ کر سکتے ہیں:

• Lenten borscht، pasteurized ٹماٹر یا ٹماٹر کا رس کے ساتھ تجربہ کار؛
• موسم اور خشک سبزیاں؛
• گری دار میوے، میوے اور پستا کے سوا؛
• گوشت - خرگوش، گھر چکن، سیل، کوئلہ؛
• lingonberry سے موورس، چیری کے بغیر چیری، نیلے رنگ یا currants؛
• سیب یا چیری کے بغیر گندگی کے بغیر گھر سے جام؛
• شہد؛
• گوشت، سیب، کدو یا گاجر سے تازہ نچوڑ کا رس؛
• تازہ پیاز؛
• خشک اور تازہ مصالحے - آسیگنگو، ٹکسال، تلسی، نیبو بام، تھام، الکحل، ٹریگن، بچی.

حرام فہرست یاد رکھیں، یہ اب بھی متعلقہ ہے!

مینو نرسنگ ماؤں: 6 ماہ سے ایک سال تک

خوش آمدید! آپ کو کبھی کبھار کسی چیز کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کرنے کی اجازت ہے، لیکن چکن نہیں. تاہم، ابھرنے والے برتن ابھی بھی نرسنگ ماؤں کے کھانے کی چارٹ میں پہلی جگہ پر قبضہ کرتے ہیں.

تم نے بھی کچھ غیر ملکی پھل، جرگ، لہسن، سمندری غذا، پھلیاں اور چاکلیٹ کی کوشش کر سکتے ہیں. اس طرح کے تجربات کے لئے بہترین وقت صبح ہے.

لیکن مندرجہ ذیل مصنوعات اب بھی ترک کرنی چاہئے:

• منحنی دودھ؛
• میٹھی کاربونیٹیڈ مشروبات؛
• کریم پنیر؛
• میئونیز؛
• مارگریٹ؛
• بہتر چینی؛
• بڑی مقدار میں مکونونی؛
• فاسٹ فوڈ؛
• اچار
• تمباکو نوشی؛
• سیمولینا؛
• ساسیج کی مصنوعات؛
• نیم تیار شدہ مصنوعات؛
• آئس کریم؛
• کنڈلی کھانے

کھانا کھلانے والی نرسنگ ماؤں: ایک سال سے ایک اور نصف سے

آپ عام طور پر عام طور پر غذائیت سے واپس آسکتے ہیں. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ خشک اچھی طرح سے سوئچ کرنے اور دن میں ایک بار کھاتے ہیں. ایک صحت مند غذا پر عمل کریں، کیونکہ آپ شاید اپنے بچے کو نہ صرف اس کے فائدہ مند اثرات کو محسوس کرنے کا وقت رکھتے ہیں بلکہ اپنے آپ پر بھی.

ظاہر ہے، آپ کے پسندیدہ برتن میں خود کو مسترد کرنا آسان نہیں ہے، لیکن آپ کے بچے کی صحت اس کی خاصیت کے قابل ہے، ہے نہ؟

[/ sociallocker]

مچھر ویڈیو کھانا کھلانے والی ماں:

ماخذ

کیا آپ مضمون چاہتے ہیں؟ اپنے دوستوں کے ساتھ اشتراک کرنا مت بھولنا - وہ شکر گزار ہوں گے!