ฉันจะเริ่มต้นจากจุดสิ้นสุด: ถ้าคุณไม่สามารถยกโทษให้กับความผิดได้โปรดรอก่อน ... และตอนนี้ตามลำดับ
การศึกษากฎหมายช่วยฉันด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาสอนให้เราวิเคราะห์และหาเหตุผล แน่นอนเช่นเดียวกับหลาย ๆ คนสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยฉันจากแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดหลังจากผิดพลาดในชีวิต แต่นี่เป็นประสบการณ์อันล้ำค่าอีกครั้งที่สอนให้ฉันรู้จักวิเคราะห์ความรู้สึกอารมณ์บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งความขุ่นเคือง
และการวิเคราะห์ความคับข้องใจทั้งหมดได้สรุปออกมาเป็นสิ่งหนึ่ง - ไม่ใช่เราที่ถูกทำให้ขุ่นเคือง แต่เราเองที่ถูกทำให้ขุ่นเคือง มีความจริงแน่นอนในคำเหล่านี้ และยิ่งคุณให้เหตุผลและยอมรับความคิดนี้มากเท่าไหร่การใช้ชีวิตแบบนี้ก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้วความคับข้องใจทั้งหมดของเราหรือสมมติว่าความคับข้องใจครั้งใหญ่ประกอบด้วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมาย ความขุ่นเคืองประกอบด้วยสภาพภายในตัวละครอารมณ์ของเราสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลาที่ผ่านมา ความแค้นประกอบด้วยสิ่งเล็กน้อยเสมอ ดังนั้นเพื่อเรียนรู้ที่จะให้อภัยการดูถูกคุณต้องเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อยที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและกับคุณ และอย่าปล่อยให้สิ่งที่เป็นลบเข้ามาในใจคุณ คุณควรตรวจสอบสภาพความเป็นอยู่ของคุณอย่างน้อยพยายามใส่ใจตัวเองมากขึ้นสักพักและล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่น่าพอใจและเป็นบวก คุณไม่ควรกระตุ้นจิตวิญญาณของคุณด้วยความทุกข์บางสิ่งบางอย่างจากภายนอกหากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดจากความไม่พอใจในช่วงเวลานั้น หากความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเพราะเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งมักเกิดขึ้นตามกฎแล้วนี่เป็นผลมาจากความเครียดสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องไร้สาระ พวกเขาผ่านไปอย่างรวดเร็วที่เกิดขึ้น เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายามทำให้เป็นนามธรรมจากสถานการณ์นี้ และที่นี่เรานึกถึงฟรอยด์ผู้สอนเราเกี่ยวกับการระเหิด หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้พยายามทำให้สถานะนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับคุณมากกว่า อย่าถอนตัวเข้าไปในตัวเองและอย่าปล่อยให้รากเหง้าของความแค้นฝังลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณ พยายามอย่าคิดถึงเรื่องของความผิดของคุณให้มากที่สุด
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าการดูภาพในวัยเด็กของคนที่ทำร้ายคุณหรือภาพที่คุณมีความสุขด้วยกันเป็นประโยชน์มาก แน่นอนเราทุกคนเข้าใจดีว่าคนเรามักจะคิดผิดและคิดผิด เราทุกคนอยู่ภายใต้ความสนใจของเราและบางครั้งความสนใจเหล่านี้ก็แข็งแกร่งกว่าเรา
ดังนั้นคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองไม่ใช่เพราะเขาต้องการสิ่งนี้ แต่เป็นเพราะมนุษย์ไม่สามารถรับมือกับสภาพภายในของเขาได้ เขากลายเป็นคนโง่และอ่อนแอ เขาไม่สามารถดีขึ้นได้ในขณะนั้นเพื่อทำสิ่งที่ถูกต้อง นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้จำลองบทสนทนากับผู้ทำร้าย นี่คือเมื่อคุณถามตัวเองว่าทำไมเขาถึงทำเช่นนี้และคุณเองก็ต้องรับผิดชอบต่อผู้กระทำความผิดในนามของเขา การวิเคราะห์ดังกล่าวช่วยให้เข้าใจธรรมชาติของความขุ่นเคืองและกำจัดมัน หลังจากนั้นความแค้นจะหายไปเมื่อหมดแรง นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การอธิบายความขุ่นเคืองทั้งหมดของคุณบนแผ่นกระดาษและเผามัน - วิธีนี้ช่วยเพื่อนของฉันได้มาก สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นจดหมายด้วยความขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆทั้งหมดที่บุคคลนั้นได้ทำกับคุณหรือในแง่บวกของสถานการณ์จากนั้นอธิบาย "BUTs" ทั้งหมดเหล่านี้
ความผิดที่ซับซ้อนเกิดขึ้น ในชีวิตของฉันมีความผิดที่มีทั้งโศกนาฏกรรมที่ซับซ้อน: ความยากลำบากความยากลำบากในชีวิตการทรยศการโกหกและการวางอุบาย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในชีวิตของฉันผ่านความผิดของบุคคลอื่นความโง่เขลาและความพยาบาทของเขา เมื่อฉันให้ความสนใจกับการปฏิเสธทั้งหมดที่เกิดจากพวกเขาและทุกครั้งที่ฉันพูดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในหัวของฉันมันทำให้ฉันทุกข์ทรมานมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ทันทีที่ฉันเริ่มคิดนามธรรมจากคน ๆ นี้หรือจำชีวิตของฉันก่อนที่เขาจะปรากฏตัวหรือนึกภาพชีวิตของฉันที่ไม่มีเขามันก็ง่ายขึ้นสำหรับฉันฉันก็ปล่อยสถานการณ์ไป และในช่วงเวลาที่ฉันมีความสุขไปดูหนังดีๆเข้าร่วมนิทรรศการที่น่าสนใจหรือเจอหนังสือที่น่าตื่นเต้นก้าวหน้าในการทำงานจากนั้นก็ไม่มีร่องรอยของความเจ็บปวด ดังนั้นเมื่อเราโกรธใครสักคนเราต้องพยายามให้มากที่สุดเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข เราจำเป็นต้องทำงานเพื่อตัวเองความสุขความเป็นอยู่และการพัฒนาของเรา เราจำเป็นต้องจดจำชีวิตให้บ่อยขึ้นก่อนที่จะทำผิดนี้และเข้าใจว่าในความเป็นจริงแม้ว่าบางสิ่งจะเปลี่ยนไป (อาจจะสำคัญมาก) แต่ก็อยู่ในมือของคุณที่จะเปลี่ยนทุกสิ่งไปในทิศทางแห่งความสุขของคุณเอง และไม่ได้ตัดกันกับการกระทำผิดย้อนหลัง แต่อย่างใด 
มีความคับข้องใจกับเด็ก ๆ เป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวันผู้ปกครอง ... ดังที่ Janusz Korczak กล่าวไว้อย่างถูกต้องว่า“ คุณไม่ควรละเลยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ : ความไม่พอใจต่อเด็กมาจากการตื่นเช้าและหนังสือพิมพ์ยับยู่ยี่และรอยเปื้อนบนเดรสและวอลล์เปเปอร์และ พรมเปียกแก้วแตกและค่าแพทย์ " สิ่งนี้เกิดขึ้นและที่นี่ก็คุ้มค่าที่จะไม่มุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ แต่พยายามที่จะออกจากสภาวะความขุ่นเคืองด้วยความช่วยเหลือของเหตุการณ์เชิงบวก ท้ายที่สุดเราทุกคนเป็นผู้สร้างโชคชะตาของเราเองและเราสามารถสร้างโชคชะตาที่มีความสุขได้โดยการเติมเต็มตัวเองด้วยบวกความมั่งคั่งและความสุข
เมื่อเราอ่อนแอเราถูกทำให้ขุ่นเคืองเมื่อเราอ่อนแอเราถูกทำให้ขุ่นเคือง เมื่อเรากลัวเราจะขุ่นเคือง เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจว่าเหตุใดเราจึงกลัวและเราเปราะบางตรงไหน และทำงานกับมัน เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การอ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณจดหมายของนักบวชผู้ยิ่งใหญ่และบิดาผู้ศักดิ์สิทธิ์บ่อยขึ้น ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาเต็มไปด้วยความรักและความรักที่พวกเขาเขียนถึงเรานั้นเป็นพระคุณพิเศษอย่างไร ฉันชอบอ่าน Joseph the Hesychast, John Krestyankin, Seraphim of Sarov เมื่อเราเติมเต็มความรักความเจ็บปวดก็จะหายไปเอง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณไม่สามารถให้อภัยความผิดได้ให้รอก่อน ... แต่ในกระบวนการพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมตัวคุณเองถึงขุ่นเคือง
ที่มา: www.womanhit.ru