การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีธาตุสังกะสีน้อยช่วยลดระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้ถึง 75% ภายใน 20 สัปดาห์¹ นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าสังกะสีเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นไซม์มากกว่า 400 ชนิด และการขาดอาหารในสังกะสีอาจขัดขวางการเผาผลาญอาหารในรูปแบบที่ซับซ้อน เนื่องจากในร่างกายของผู้ชาย สังกะสีมีความเข้มข้นส่วนใหญ่ในต่อมลูกหมาก กล้ามเนื้อ ตับ และตับอ่อน มัน ...

สังกะสีสำหรับผู้ชายมีไว้ทำอะไรและให้อะไร? สังกะสีมีผลต่อความแรงอย่างไร? อ่านเพิ่มเติม»

คำแนะนำหลักของนักโภชนาการในช่วง 50 ปีที่ผ่านมาได้เปลี่ยนเนยเป็นไขมันพืช เหตุผลก็คือไม่มีคอเลสเตอรอลในองค์ประกอบซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในเวลาเดียวกัน ตามเนื้อผ้า น้ำมันพืช มักจะหมายถึงน้ำมันดอกทานตะวัน กว่า 20 ปีที่ผ่านมา แพทย์ได้ปรับตำแหน่ง เนื่องจากมีโอเมก้า 6 ในปริมาณสูง น้ำมันดอกทานตะวันจึงอาจเป็นอันตรายต่อการเผาผลาญ - ไม่ใช่ ...

น้ำมันพืช - ไหนดีกว่ากัน? ประโยชน์และอันตรายการเปรียบเทียบองค์ประกอบ อ่านเพิ่มเติม»

บล็อกเกอร์ฟิตเนส Chase Barron ไปท้าทาย 30 วันเพื่อทำซ้ำ 3000 burpee ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน เขาทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 100 ครั้ง ผลลัพธ์คือท่าทางที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อหน้าอกและแขนแข็งแรงขึ้น และกล้ามหน้าท้องอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากใช้เวลาประมาณ 3 วินาทีในการทำซ้ำ Burpee หนึ่งครั้ง การออกกำลังกาย Chase แต่ละครั้งจึงใช้เวลาเพียง ...

Burpee เปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างไร - ผลลัพธ์ในหนึ่งเดือน ผลกระทบต่อการกดคืออะไร? อ่านเพิ่มเติม»

จักรยานออกกำลังกายเป็นหนึ่งในเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การฝึกอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก (ใช้เวลา 300 ถึง 800 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง) และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การถีบยังปลอดภัยสำหรับหัวเข่าซึ่งแตกต่างจากการวิ่ง มีสูตรการลดน้ำหนักสองแบบโดยใช้จักรยานออกกำลังกาย ในกรณีแรกจำเป็น ...

จักรยานออกกำลังกาย - ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างไร? อ่านเพิ่มเติม»

ในการต้มไข่ไก่อย่างถูกต้องคุณต้องจับเวลา นอกจากนี้เวลาในการปรุงอาหารขึ้นอยู่กับประเภทของอุปกรณ์ที่ใช้ ตัวอย่างเช่นเตาไฟฟ้าทั่วไปจะใช้เวลาเพิ่มอีก 5-7 นาทีเพื่อให้น้ำร้อน - ในขณะที่เตาแม่เหล็กไฟฟ้าและเตาแก๊สจะทำให้ของเหลวเดือดเร็วขึ้น คุณสามารถต้มไข่ในไมโครเวฟได้น้ำเกลือจะช่วยป้องกันไม่ให้ไข่ระเบิด อย่างไรก็ตามไมโครเวฟ ...

วิธีต้มไข่ไก่ - ระยะเวลาต้มแบบนิ่ม อ่านเพิ่มเติม»