- பாலர் பாடசாலைகளுக்கான விளையாட்டு சுமைகளின் நன்மைகள் குறித்து
- விளையாட்டு சுமை தீமைகள்
- எந்த வகையான விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்யலாம், எந்தெந்த விளையாட்டுகளுக்கு அது தகுதியற்றது
வெளிப்புற விளையாட்டுகள், உடல் செயல்பாடு - பாலர் வயது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி. அந்த நிபந்தனையை வழங்கியது இந்த செயல்பாட்டைக் காட்ட ஆரோக்கியம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சாதாரண இயக்கம் இல்லாமல், போதுமான உடல் வளர்ச்சி இருக்க முடியாது, சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு விருப்பமாக. ஆனால் இது விளையாட்டு சுமை அல்ல, உடல் ரீதியான கேள்வி. வித்தியாசம் என்ன? ஆசை, செலவு மற்றும் தீவிரத்தில்.
ஒரு விதியாக, உடல் செயல்பாடுகளின் தருணங்களில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை குழந்தையே தேர்வுசெய்கிறான்: அவன் ஓடுகிறான், விளையாடுகிறான், தேவை என்று கருதும் போது நிறுத்துகிறான், அவன் சுமையை தானே செலுத்துகிறான், சாத்தியமான செயல்பாட்டை அளிக்கிறான். இவை முக்கிய வேறுபாடுகள். எவ்வாறாயினும், விளையாட்டு என்பது சில வழிமுறைகளைச் செயல்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, மேலும் தொழில்முறை பயிற்சியைப் பற்றி பேசினால், அது சில முடிவுகளையும் அடையும். இத்தகைய சுமைகள் நிச்சயமாக குழந்தைக்கு அதிக நன்மைகளைத் தராது. மாறாக, எதிர். அத்தகைய செயலின் நன்மை தீமைகள் என்ன, பாலர் ஆண்டுகளில் கூட இதைப் பயிற்சி செய்ய முடியுமா?
பாலர் பாடசாலைகளுக்கான விளையாட்டு சுமைகளின் நன்மைகள் குறித்து
தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள் பல இல்லை:
- ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் திசுக்களின் செயலில் வழங்கல். இயந்திர அழுத்தம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. திசுக்கள் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த தமனி இரத்தத்தை அதிகம் பெறுகின்றன. சிரை இரத்தம் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளிலிருந்து விரைவாக திசை திருப்பப்படுகிறது, செயல்முறை தொடர்கிறது. இது முழு உடலின் சிறந்த ஊட்டச்சத்து, வளர்சிதை மாற்ற, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
- இதயத்தின் பயிற்சி, இரத்த நாளங்கள். ஒரு தீவிர சுமை மூலம், இரத்த அழுத்தத்தில் தாவல்கள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். உடல் தனது சொந்த நிலையை உறுதிப்படுத்தவும், சமநிலையை (ஹோமியோஸ்டாஸிஸ்) அடையவும் கற்றுக்கொள்கிறது. கப்பல்கள் மேலும் மீள் ஆகின்றன. ஒரு சுருக்கத்தில் அதிக இரத்தத்தை வெளியேற்ற இதயம் கற்றுக்கொள்கிறது. சுருக்கங்களின் தரம் காரணமாக ஹீமோடைனமிக்ஸ் வழங்கப்படுகிறது, அவற்றின் அளவு அல்ல.
- உடல் வளர்ச்சி. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு காரணமாக உடலின் ஒட்டுமொத்த உடல் வளர்ச்சியை அடைய விளையாட்டு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
விளையாட்டு சுமை தீமைகள்
தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் விளையாட்டுகளைப் பற்றி பேசினால், முடிவுகளை அடைவதற்கான ஒரு வழி, இந்தச் செயல்பாட்டில் நிறைய கழித்தல் உள்ளது:
- உடலில் கடுமையான மன அழுத்தம். வழக்கமான கனமான உடற்பயிற்சிகளுடன், ஈடுசெய்யும் செயல்முறைகள் தொடங்கும்: மாரடைப்பு வளர்ச்சி (கார்டியோமேகலி), இரத்த நாளங்கள் தடித்தல். ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் ஆபத்தான அரித்மியா மற்றும் பிற செயல்முறைகள் சாத்தியமாகும். மேலும், அதிக சுமைகளுடன், மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் (கார்டிசோல், அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன்) தீவிரமாக வெளியிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைய வாய்ப்புள்ளது.
- உடலின் தனிப்பட்ட திறன்களைக் கருத்தில் கொள்ளாதது. தீவிர பணிச்சுமைக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தின் தேர்வு தேவைப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் முறையே உடல் வளர்ச்சி வளர்ச்சி உள்ளது, மற்றும் வரம்பு தனிப்பட்டதாக இருக்கும். ஒரு உடையக்கூடிய உயிரினத்தின் மீது ஒரு சுமையை உருவாக்கக்கூடாது என்பதற்காக இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்; வரி மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சியாளரின் பங்கேற்பு தேவை. இந்த சிக்கலில் நிதி கூறு உள்ளது. சிறப்பு சேவைகள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.
- விளையாட்டு விளையாட தயக்கம். வகுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது குழந்தையின் ஆசை எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. மாறாக, எதிர். விளையாடுவதற்கு விருப்பமின்மை சாத்தியமாகும். நிலையான மன அழுத்தம், அதிக மன அழுத்தம் சோர்வு அதிகரிக்கும். ஏற்கனவே பள்ளி ஆண்டுகளில், இது கல்வி செயல்திறனில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
- மறைக்கப்பட்ட நோய்களைக் கண்டறியும் வாய்ப்பு. பல சந்தர்ப்பங்களில், இதயக் குறைபாடுகளின் ஆரம்ப கட்டங்கள், சுவாச, நரம்பு மண்டலங்கள், எலும்புகள் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் நோயியல் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி வரை, அவை "முதிர்ச்சியடையும்" வரை கண்டறியப்படவில்லை. காரணம், ஆரம்பத்தில், இயல்பான, “தடகள அல்லாத” நிலைமைகளின் கீழ் பெற முடியாத அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. பொதுவாக உடற்கல்வி வகுப்புகளின் போது பள்ளி மாணவர்களிடையே பிரச்சினைகள் காணப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், குழந்தையும் அவரது பெற்றோரும் மிகவும் முன்னர் சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் அபாயத்தை இயக்குகிறார்கள். கோளாறு எவ்வாறு மாறும் என்பது கடினமான கேள்வி. விளைவுகள் கணிக்க முடியாதவை.
பாலர் ஆண்டுகளில் விளையாட்டை செயல்பாட்டின் வகையின் கண்ணோட்டத்தில் மட்டுமே பார்க்க முடியும், ஆனால் அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அடைவதற்கான வழி அல்ல. பாலர் ஆண்டுகளில் தொழில்முறை மற்றும் தொழில்முறை அருகிலுள்ள விளையாட்டு என்பது உடலுக்கு ஒரு கடினமான சோதனை மற்றும் வளர்ந்து வரும் நபருக்கு தொடர்ச்சியான தீங்கு.
எந்த வகையான விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்யலாம், எந்தெந்த விளையாட்டுகளுக்கு அது தகுதியற்றது
குழந்தை பருவத்தில் விளையாட்டு ஒரு சுவாரஸ்யமான, எளிதான பயிற்சியாக இருக்க வேண்டும். உடல் வளர்ச்சியின் ஒரு முறையாக மட்டுமே, பின்னர் முக்கியமானது அல்ல, குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம், ஏதேனும் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி, தேவைப்பட்டால், வகுப்புகளை நிறுத்துங்கள்.
பாலர் காலத்தில் (சுமார் 4-5 ஆண்டுகளில் இருந்து), பின்வரும் விளையாட்டுக்கள் பொருத்தமானவை:
- கால்பந்து, கைப்பந்து.
- நீச்சல்.
- தடகள.
- குறைந்த தொடர்பு கொண்ட தற்காப்பு கலைகள். அக்கிடோ, வுஷு, கராத்தே. குத்துச்சண்டை மற்றும் பிற ஒத்த விளையாட்டுக்கள் முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை அதிக ஆபத்தை கொண்டுள்ளன. தலையில் தொடர்ச்சியான வீச்சுகள், முழு காப்பீட்டின் நிலைமைகளில் கூட, விரைவில் உடையக்கூடிய நரம்பு மண்டலத்திற்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், மேலும் மனநல குறைபாடு சாத்தியமாகும். தற்காப்புக் கலைகள் எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் ஸ்பரிங்கின் போது சேதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
- 6 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளை குளிர்கால விளையாட்டுகளுக்கு அனுப்பலாம். முதலாவதாக, பனிச்சறுக்கு மற்ற குளிர்கால துறைகளில் பாதுகாப்பானது என்று பேசுகிறோம்.
நடனம் பற்றியும் சொல்ல வேண்டும். முறையாக, அவை விளையாட்டுக்கு பொருந்தாது, ஆனால் அவை உடலை உடல் ரீதியாகவும், ஒருபுறம், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையைத் தூண்டவும், உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. உடலில் அதிக சுமை ஏற்படாது. இந்த விருப்பத்தை சிறந்த ஒன்றாக கருதலாம்.
விளையாட்டு சுமைகள், "விளைவாக" தீவிரமான முறையான வகுப்புகளைப் பற்றி பேசினால் பயனுள்ளதாக இருக்காது, மேலும் அவை குழந்தைகளுக்கு முரணாக இருக்கின்றன. நேரத்தை செலவிடுவதற்கான வழியைப் பொறுத்தவரை, குழந்தையை ஒழுங்குபடுத்துதல், உடல் ரீதியாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டின் கட்டமைப்பில் மிதமான உடல் செயல்பாடுகள் பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும். குழந்தையின் கருத்தையும் விருப்பத்தையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.