Први месец након порођаја пун је открића, радости и потешкоћа. Мама је истовремено забринута због хиљада питања у вези са здрављем, исхраном и понашањем бебе. Она такође слуша своје тело, како се понаша у новој ситуацији. Једно од горућих питања је исхрана саме жене, јер од тога зависи њено здравље и исхрана бебе. Тема „шта дојиља може да једе у првом месецу“ увек је уско повезана са другом - шта жена не би требало да једе у овом периоду.
Шта мајка која доји може да једе у првом месецу након порођаја?
Исхрана за дојиље у првом месецу после порођаја- кључ здравља бебе, тако да све жене настоје да осигурају да њихова исхрана буде исправна и здрава за дете. Која ће храна у исхрани мајке користити беби?
У првом месецу се дојиљама препоручује уравнотежена исхрана, која ће комбиновати све микроелементе неопходне за функционисање тела. Месо и риба са ниским садржајем масти морају бити присутни у исхрани. Начин припреме зависи од укуса, али лекари не препоручују пржене намирнице јер садрже канцерогене. Хељда, пиринач, овсена каша су савршени прилози, ако мама нема проблема са надимањем, онда можете да кувате и грашак, купус, кромпир. Намирнице које изазивају затвор код мајки могу изазвати затвор и код одојчади, па је важно индивидуално приступити планирању јеловника.
Одговарајући на питање шта дојиља може да једе у првом месецу, лекари увек саветују да пије више. Током периода храњења, мајка троши велику количину течности и мора се стално допуњавати. Међутим, не треба насилно сипати стандардне литре воде, компота и кефира у себе - пиће је боље пити по жељи и у количинама неопходним за организам.
Млечни производи садрже витамине и калцијум који су толико корисни за здравље мајке и бебе, па сир, скути, кефир, путер морају бити на женској трпези у првом месецу након порођаја. Невољени млечни производи могу се припремити тако да постану укусни, на пример, нарендати сир и јести са тестенином или кромпиром, или припремити тепсију од сира са сувим воћем.
Јеловник дојиље у првом месецу након порођаја и не само да укључује воће и поврће. Предност треба дати онима који се узгајају у вашем региону у природним условима. На пример, зимски краставци у стакленику неће донети никакву корист, па је најбоље избегавати такве производе. Јабуке, банане, крушке, шљиве, лубенице, диње и свеже бобице корисни су за јело дојиља, а да притом не заборављају на умереност.
Шта мајка која доји не би требало да једе током првог месеца?
У првом месецу дојиља не би требало да једе храну која може изазвати алергије и дисбактериозу код одојчади. Алергени су поморанџе, јагоде, мед, чоколада, ракови, скуша. Треба бити опрезан када уносите орашасте плодове (посебно кикирики), јаја и кравље млеко.
Конзервиране намирнице, оне које садрже разне штетне адитиве у храни, штетне су за све, али то посебно важи за дојиље.
Производи које дојиља може да једе у првом месецу након порођаја треба да буду свежи и здрави, а њен јеловник уравнотежен и разноврстан.