Pierwszy miesiąc po porodzie jest pełen odkryć, radości i trudności. Mama w tym samym czasie martwi się o tysiące problemów związanych ze zdrowiem, odżywianiem, okruchami zachowania. Ona także słucha swojego ciała, jak zachowuje się w nowej sytuacji dla niego. Jednym z najpilniejszych problemów jest odżywianie samej kobiety, ponieważ wpływa ona na jej zdrowie i odżywianie dziecka. Temat "co możesz jeść matka karmiąca w pierwszym miesiącu" jest zawsze blisko spokrewniony z innym - z czego nie może korzystać kobieta w tym okresie.
Co możesz jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu po porodzie?
Odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie- gwarancja zdrowia dziecka, więc wszystkie kobiety starają się zapewnić, że ich posiłki były odpowiednie i użyteczne dla dziecka. Jakie pokarmy w diecie matki będą korzystne dla dziecka?
W pierwszym miesiącu karmienia piersią zalecana jest zbilansowana dieta, która połączy wszystkie niezbędne mikroorganizmy do życia w ciele. Musi być obecny w diecie mięsa i ryb o niskiej zawartości tłuszczu. Sposób przygotowania zależy od smaku, ale lekarze nie polecają smażonych potraw, ponieważ zawierają substancje rakotwórcze. Garnirunek, ryż, płatki owsiane są doskonałe do dekorowania, jeśli twoja matka nie ma problemów z obrzękiem jelit, możesz ugotować groszek, kapustę, ziemniaki. Produkty, które powodują zaparcia u matki, mogą prowokować i zaparcia u niemowląt, dlatego ważne jest, aby indywidualnie podchodzić do kompilacji menu.
Odpowiadając na pytanie, w jaki sposób można zjeść matkę karmiącą w pierwszym miesiącu, lekarze zawsze powinni pić więcej. W okresie karmienia matka spożywa dużą ilość płynu i musi być stale uzupełniana. Jednak nie wylewaj z przymusu normatywnych litrów wody, kompotu i kefiru - lepiej pić do woli iw ilościach niezbędnych dla organizmu.
Produkty mleczne zawierają witaminy, wapń, a więc zdrowe matki i dziecka, więc ser, twaróg, jogurt, masło musi być na biurku kobiety w pierwszym miesiącu po urodzeniu. Unloved produkty mleczne mogą być przygotowane w taki sposób, że stają się one wyśmienitą, na przykład ruszt ser na tarce i jeść makaron lub ziemniaki, albo przygotować twaróg budyń z suszonych owoców.
Koniecznie w menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu po urodzeniu i nie tylko powinny być owoce i warzywa. Preferowane powinny być te, które są uprawiane w twoim regionie w warunkach naturalnych. Na przykład zimowe ogórki nie będą użyteczne, dlatego najlepiej jest odrzucić takie produkty. Jabłka, banany, gruszki, śliwki, arbuzy, melony, świeże jagody są przydatne do jedzenia karmiących matek, nie zapominając o przestrzeganiu miary.
Czego matka karmiąca nie może zjeść w pierwszym miesiącu?
W pierwszym miesiącu karmienia piersią nie należy spożywać pokarmów, które mogą wywoływać alergie i dysbiozę u niemowląt. Alergeny to pomarańcze, truskawki, miód, czekolada, kraby, makrela. Zachowując ostrożność, należy wchodzić w orzechy spożywcze (zwłaszcza orzeszki ziemne), jaja, mleko krowie.
Żywność w puszkach, zawierająca różne szkodliwe suplementy diety, jest szkodliwa dla wszystkich, ale przede wszystkim dla karmiących matek.
Produkty, które mogą być spożywane przez matkę karmiącą w pierwszym miesiącu po urodzeniu powinny być świeże i zdrowe, a jej menu zrównoważone i zróżnicowane.