I livet skjer det forskjellige ting: Du kan bli sparket fra jobben din, på skolen vil de gi deg dårlig karakter, eller din kjære vil være frekk å sove. Dårlig humør er mye lettere å formidle enn godt humør. Det er lettere for oss å lindre vår følelsesmessige bakgrunn ved å kaste ut negativitet på andre enn å holde den i oss selv eller se etter en måte å slappe av på. Men det er derfor vi er intelligente skapninger for å være i stand til å motstå svakheter og ønsker, som vi selv forstår feil. I dette materialet lærer WomanHit deg å forstå og håndtere følelsene dine.
Hvorfor er du sint?
Det er objektive grunner når til og med en rolig person kan gå berserk. Men dette vil sjelden skje. Hvis du hele tiden er på spissen på grunn av små ting, er det for det første en grunn til å kontakte en psykoterapeut, og for det andre å begynne å handle mot symptomene på nervøs sammenbrudd. Disse symptomene inkluderer tretthet, mangel på appetitt, tårevåte, migrene, allergier, nervøs tics, mangel på motivasjon og et ønske om å begrense kommunikasjonen med kjære.
Hvor skal jeg sette negativ energi?
Den enkleste måten å takle stress på er å bli sliten. Du kan bruke energi under sport eller mental aktivitet. Det vil si at du enten må begynne å jogge og løfte vekter regelmessig, eller dykke ned i bøker og online kurs. Med fysisk utmattelse kommer behovet for fornyet energi, det vil si sult. Dette betyr at denne sirkelen gradvis vil føre deg til den tidligere tilstanden av å nyte livet, når du føler deg normal og har motivasjon til å jobbe.
Er det verdt å begrense kommunikasjonen?
Hvis du føler deg irritert når du samhandler med kjære, må du midlertidig slutte å kommunisere til du føler deg normal. Forklar dem at du har brukt opp dine moralske ressurser og må finne en måte å komme deg selv på. Hvis du bor hver for seg, vil det ikke være noen problemer - bare ikke åpne døren hvis noen kommer uten invitasjon. Og hvis du ikke har muligheten til å isolere deg, ikke nøl med å være stille og prøv å forlate huset oftere for turer, delta på utstillinger og spise alene.
Du må forstå at en rolig person ikke blir berørt av noe, slik at du reagerer med aggresjon. Når du har taklet problemene dine, kan du gå tilbake til det normale livet.
Kilde: www.womanhit.ru