Leter du etter noe å lage mat slik at det er tilfredsstillende og ikke skader figuren? Så du her! Jeg tilbyr deg en oppskrift på hvordan du lager kylling med mandelolje. Oppskriften på en kostholdig deilig kylling!
Beskrivelse av preparatet:
Oppskrift på glutenfri, meierifri kylling i en sås mandelolje, fylt med sunne grønnsaker. Kucus, gulrøtter og paprika kombineres perfekt i denne oppskriften. Sausen har en uvanlig smak. Etter å ha prøvd denne oppskriften, vil du gjøre det igjen og igjen.
Ingredienser:
- Kyllingfilet - 700 gram
- Kokosflak - 4 Art. skjeer
- Olivenolje - 4 ss. skjeer
- Courgette - 2 stykker
- Gulrøtter - 2 stykker
- Bulgarsk pepper - 2 stykker
- Limejuice - 1,5 ss. skjeer
- Hvitløk - 1 fedd
- Ingefær - 1 ss. skjeen
- Sesamolje - 1 ss skjeen
- Salt - 1 klype
Porsjoner: 4
Hvordan lage mandelsmørkylling
1. Klipp filètene i middels stykker, stek dem i 2 ss olivenolje i en panne i 5 minutter, til de er kokt.
2. Forbered sausen. I en dyp beholder blander du mandelolje, kokosnøtter, limejuice, hvitløk, ingefær, sesamolje og salt.
Deretter stek grønnsakene. I stekepannen hvor du kokte kyllingen, hell olivenoljen og legg hakkede courgetter, gulrøtter, paprika. Kok grønnsakene i 5 minutter.
3. Legg de hakkede filetene til grønnsaksblandingen og server med mandelsaus.
Kilde: povar.ru