- Om fordelene med sportsbelastning for førskolebarn
- Ulemper med sportsbelastning
- Hva slags sport kan utøves, og hvilke som ikke er verdt det
Utendørs spill, fysisk aktivitet - en integrert del av livet til et barn i førskolealder. Forutsatt at tilstanden helse lar deg vise denne aktiviteten. Uten normal bevegelse kan det ikke være tilstrekkelig fysisk utvikling, helseproblemer er sannsynlige. Svekket immunitet som et alternativ. Men det er et spørsmål om fysisk belastning, ikke sportsbelastning. Hva er forskjellen? I lyst, hensiktsmessighet og intensitet.
Som regel velger barnet selv hva han skal gjøre i øyeblikkene av fysisk aktivitet: han løper, leker, stopper når han ser det passer, han doserer belastningen selv, forsyner seg med gjennomførbar aktivitet. Dette er de viktigste forskjellene. Idrett innebærer imidlertid implementering av visse instruksjoner, og hvis vi snakker om profesjonell trening, vil den også oppnå visse resultater. Slike belastninger gir definitivt ikke mye nytte for barnet. Snarere tvert imot. Hva er fordeler og ulemper med en slik aktivitet, kan den til og med praktiseres i førskoleårene?
Om fordelene med sportsbelastning for førskolebarn
Fordelene med intens fysisk aktivitet er ikke så mange:
- Aktiv tilførsel av vev med oksygen og næringsstoffer. Mekanisk stress fører til en økning i blodtrykket. Vev får mer arteriell blod rik på oksygen og næringsstoffer. Venøst blod blir raskt ledet fra organer og systemer, prosessen fortsetter. Dette bidrar til bedre ernæring av hele kroppen, stabilisering av metabolske, metabolske prosesser.
- Trening av hjertet, blodkar. Med en intens belastning kan hopp i blodtrykk være betydelig. Kroppen lærer å stabilisere sin egen tilstand, for å oppnå likevekt (homeostase). Fartøy blir mer elastisk. Hjertet lærer å kaste ut mer blod i en sammentrekning. Hemodynamikk er gitt på grunn av kvaliteten på sammentrekningene, og ikke deres mengde.
- Fysisk utvikling. Sport lar deg oppnå den generelle fysiske utviklingen av kroppen på grunn av regelmessig fysisk aktivitet.
Ulemper med sportsbelastning
Hvis vi snakker om idretter i form av intens fysisk aktivitet, en måte å oppnå resultater, har denne aktiviteten mange minuser:
- Alvorlig stress på kroppen. Ved regelmessige tunge treninger vil kompenserende prosesser begynne: myokardvekst (kardiomegali), tykning av blodkar. Arytmier og andre helsefarlige og livsmessige prosesser er mulig. Med overbelastning er sannsynligvis en reduksjon i immunitet på grunn av intens frigjøring av stresshormoner (kortisol, adrenalin, norepinefrin).
- Mangel på vurdering av kroppens individuelle evner. Intensiv arbeidsmengde krever valg av et individuelt treningsprogram. Hver person har sitt eget nivå av fysisk utvikling, og grensen vil være individuell. Det må tas med i betraktningen for ikke å skape belastning på en skjør organisme; linjen er veldig tynn. Det kreves deltakelse fra lege og trener. Emisjonen har også en økonomisk komponent. Spesialisttjenester vil være dyre.
- Mulig motvilje mot å spille sport. Ikke alltid blir ønsket til barnet tatt i betraktning når du velger klasser. Snarere tvert imot. Det er mulig uvilje til å spille sport. Konstant stress, overdreven stress vil føre til økt tretthet. Allerede i skoleår kan dette føre til problemer med faglige prestasjoner.
- Sannsynligheten for å oppdage skjulte sykdommer. I mange tilfeller oppdages de innledende stadiene av hjertefeil, patologier fra luftveiene, nervesystemer, bein først før et visst punkt før de "modnes". Årsaken er at helt i starten kreves fysisk aktivitet for å oppdage symptomer som ikke kan oppnås under normale, "ikke-atletiske" forhold. Vanligvis blir problemer funnet hos skolebarn i kroppsøvingskurs. I dette tilfellet risikerer barnet og foreldrene mye problemer tidligere. Hvordan lidelsen vil vise seg, er et vanskelig spørsmål. Konsekvensene er uforutsigbare.
Idrett i førskoleårene kan bare sees fra perspektivet til type aktivitet, og ikke måten å oppnå fantastiske resultater. Profesjonell og nesten profesjonell idrett i barnehageårene er en vanskelig test for kroppen og kontinuerlig skade for en voksende person.
Hva slags sport kan utøves, og hvilke som ikke er verdt det
Idrett i barndommen skal være en interessant, enkel trening. Bare som en metode for fysisk utvikling, og da ikke den viktigste, mens det er nødvendig å hele tiden overvåke helsen til barnet, og i tilfelle tvil, oppsøke lege og om nødvendig stoppe klasser.
I førskoleperioden (fra ca 4-5 år) er følgende idretter egnet:
- Fotball, volleyball.
- Svømming.
- Friidrett.
- Kampsport med minimal kontakt. Aikido, Wushu, Karate. Boksing og andre lignende idretter er kontraindisert, fordi de har for stor fare. Konstant blåser mot hodet, selv i forhold til full forsikring, vil snart føre til traumer til det skjøre nervesystemet, og psykisk svekkelse er mulig. Kampsport anbefales med forsiktighet, fordi det er fare for skade under sparring.
- Barn fra 6 år eller eldre kan sendes til vintersport. For det første snakker vi om ski som det tryggeste blant andre vinterdisipliner.
Vi skal også si om dans. Formelt gjelder de ikke for idrett, men de lar deg utvikle kroppen fysisk, på den ene siden for å innpode plastisk kirurgi, og lære å kontrollere kroppen din. For stor belastning på kroppen forekommer ikke. Dette alternativet kan betraktes som et av de beste.
Sportsbelastning, hvis vi snakker om alvorlige systematiske klasser "om resultatet", er ikke nyttige og er kontraindisert hos barn. Når det gjelder måten å bruke tid på, disiplinere barnet, utvikle fysisk, moderat fysisk aktivitet i rammen av en bestemt idrett vil være nyttig og interessant. Det er viktig å ta hensyn til mening og ønske fra barnet.