- Over de voordelen van sportbelasting voor kleuters
- Nadelen van sportbelasting
- Wat voor soort sporten je kunt doen en welke niet
Buitenspelen, lichamelijke activiteit - een integraal onderdeel van het leven van een kind in de voorschoolse leeftijd. Op voorwaarde dat de voorwaarde gezondheid stelt u in staat om deze activiteit te tonen. Zonder normale beweging kan er geen adequate lichamelijke ontwikkeling zijn, gezondheidsproblemen zijn waarschijnlijk. Verzwakte immuniteit als een optie. Maar het is een kwestie van fysieke, niet van sportbelasting. Wat is het verschil In verlangen, doelmatigheid en intensiteit.
In de regel kiest het kind zelf wat het moet doen op de momenten van fysieke activiteit: hij rent, speelt, stopt wanneer hij dat nodig acht, hij doseert de lading zelf, voorziet zichzelf van haalbare activiteit. Dit zijn de belangrijkste verschillen. Sport omvat echter de implementatie van bepaalde instructies, en als we het hebben over professionele training, zal het ook bepaalde resultaten bereiken. Zulke ladingen brengen absoluut niet veel voordeel voor het kind. Integendeel, het tegenovergestelde. Wat zijn de voor- en nadelen van een dergelijke activiteit, kan deze zelfs in de voorschoolse jaren worden beoefend?
Over de voordelen van sportbelasting voor kleuters
De voordelen van intense fysieke activiteit zijn niet zo veel:
- Actieve toevoer van weefsels met zuurstof en voedingsstoffen. Mechanische stress leidt tot een verhoging van de bloeddruk. Weefsels krijgen meer arterieel bloed dat rijk is aan zuurstof en voedingsstoffen. Veneus bloed wordt snel afgeleid van organen en systemen, het proces gaat door. Dit draagt bij tot een betere voeding van het hele lichaam, stabilisatie van metabole, metabole processen.
- Training van het hart, bloedvaten. Met een intense belasting kunnen sprongen in de bloeddruk aanzienlijk zijn. Het lichaam leert zijn eigen toestand te stabiliseren, om evenwicht (homeostase) te bereiken. Schepen worden elastischer. Het hart leert meer bloed weg te gooien in één samentrekking. Hemodynamiek wordt geleverd vanwege de kwaliteit van de weeën en niet vanwege de kwantiteit.
- Lichamelijke ontwikkeling. Met sport kunt u de algemene fysieke ontwikkeling van het lichaam bereiken door regelmatige fysieke activiteit.
Nadelen van sportbelasting
Als we het hebben over sport in termen van intense fysieke activiteit, een manier om resultaten te bereiken, dan heeft deze activiteit veel minnen:
- Ernstige stress op het lichaam. Met regelmatige zware trainingen zullen compenserende processen beginnen: myocardiale groei (cardiomegalie), verdikking van bloedvaten. Aritmieën en andere processen die gevaarlijk zijn voor gezondheid en leven zijn mogelijk. Ook is bij overbelasting waarschijnlijk een afname van de immuniteit te wijten aan de intense afgifte van stresshormonen (cortisol, adrenaline, noradrenaline).
- Gebrek aan overweging van de individuele mogelijkheden van het lichaam. Intensieve werkbelasting vereist de selectie van een individueel trainingsprogramma. Elke persoon heeft zijn eigen niveau van fysieke ontwikkeling, respectievelijk, en de limiet zal individueel zijn. Er moet rekening mee worden gehouden om een breekbaar organisme niet te belasten; de lijn is erg dun. De deelname van een arts en trainer is vereist. Het probleem heeft ook een financiële component. Gespecialiseerde diensten zullen duur zijn.
- Mogelijke terughoudendheid om te sporten. Bij het kiezen van lessen wordt niet altijd rekening gehouden met de wens van het kind. Integendeel, het tegenovergestelde. Het is mogelijk onwil om te sporten. Constante stress, overmatige stress zal leiden tot verhoogde vermoeidheid. Al in schooljaren kan dit leiden tot problemen met academische prestaties.
- De kans op het detecteren van verborgen ziekten. In veel gevallen worden de eerste stadia van hartafwijkingen, pathologieën van de luchtwegen, zenuwstelsels, botten niet gedetecteerd tot een bepaald punt, totdat ze "rijpen". De reden is dat in het begin fysieke activiteit vereist is om symptomen te detecteren die niet kunnen worden verkregen onder normale, "niet-atletische" omstandigheden. Meestal worden problemen gevonden bij schoolkinderen tijdens lessen lichamelijke opvoeding. In dit geval lopen het kind en zijn ouders het risico veel eerder problemen te ondervinden. Hoe de aandoening zal uitpakken is een moeilijke vraag. De gevolgen zijn onvoorspelbaar.
Sport in voorschoolse jaren kan alleen worden bekeken vanuit het perspectief van het type activiteit, en niet de manier om verbluffende resultaten te bereiken. Professionele en bijna-professionele sport in de voorschoolse jaren is een moeilijke test voor het lichaam en voortdurende schade voor een groeiend persoon.
Wat voor soort sporten je kunt doen en welke niet
Sport in de kindertijd moet een interessante, gemakkelijke oefening zijn. Alleen als een methode voor lichamelijke ontwikkeling, en dan niet de belangrijkste, terwijl het noodzakelijk is om de gezondheid van het kind constant te controleren en, in geval van twijfel, een arts te raadplegen en, indien nodig, de lessen te stoppen.
In de voorschoolse periode (vanaf ongeveer 4-5 jaar) zijn de volgende sporten geschikt:
- Voetbal, volleybal.
- Zwemmen.
- Atletiek.
- Vechtsporten met minimaal contact. Aikido, Wushu, Karate. Boksen en andere soortgelijke sporten zijn gecontra-indiceerd, omdat ze te veel gevaar inhouden. Constante klappen op het hoofd, zelfs in omstandigheden van volledige verzekering, zullen snel leiden tot trauma aan het fragiele zenuwstelsel, en geestelijke stoornissen zijn mogelijk. Vechtsporten worden met voorzichtigheid aanbevolen, omdat er een risico is op schade tijdens het sparren.
- Kinderen vanaf 6 jaar en ouder kunnen naar wintersport worden gestuurd. Allereerst hebben we het over skiën als de veiligste van andere winterdisciplines.
We moeten ook zeggen over dansen. Formeel zijn ze niet van toepassing op sport, maar ze stellen je in staat om het lichaam fysiek te ontwikkelen, enerzijds, om plastische chirurgie in te brengen en te leren je lichaam te beheersen. Overmatige belasting van het lichaam treedt niet op. Deze optie kan als een van de beste worden beschouwd.
Sportbelastingen, als we het hebben over serieuze systematische lessen "over het resultaat" zijn niet nuttig en zijn gecontra-indiceerd bij kinderen. Wat betreft de manier om tijd door te brengen, het kind te disciplineren, fysiek te ontwikkelen, matige fysieke activiteit in het kader van een bepaalde sport zal nuttig en interessant zijn. Het is belangrijk om rekening te houden met de mening en het verlangen van het kind.