മാസം തോറും നേഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മെനു

അമ്മയും കുഞ്ഞും ഒരു ജീവിയാണ്. ഒരു സ്ത്രീ എന്തിനു കഴിക്കുന്നു, ഉടനെ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവൾ വിമർശനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. മാസത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാം? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ എപ്പോഴാണ്?

മുൻവാചകം

മിക്ക മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും ഒരേ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു - വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടൽ ആണെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആഹാരം ആവശ്യമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വിഷവസ്തുക്കളും പാഴാക്കലുകളും ലഭിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദപരമായ ഫലം ലഭിക്കും.

കൂടാതെ, പാൽ ഉത്പാദനം വളരെയധികം കലോറികൾ അല്ല - 500 ൽ കൂടുതലായി, മറ്റൊന്നിനും നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അശ്രദ്ധമാക്കും.

നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർ 'മെനു: ആദ്യ മാസം

ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷനിൽ സങ്കീർണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. നിങ്ങൾക്കായി സ്വയം കാണുക:

1. പ്രതിദിനം ഒരു ലിറ്റർ ഐസ് ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടത്. മിക്കവാറും എല്ലാ വെള്ളവും മുലയൂട്ടുന്നതാണ്. ഈ നിരക്ക് കവിയാൻ ആവശ്യമില്ല, ഇത് പാൽ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.

3. പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക (ദിവസത്തിൽ 20 മുതൽ 90 ഗ്രാം വരെ), പ്രസവശേഷം വേഗത്തിലാക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഒരൊറ്റ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക - ഞങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് വളരുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷിക്കുക. ഇതുവരെ ആശയവിനിമയം സാധ്യമല്ലാത്ത വിചിത്രമായ ആനന്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച്.

4. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളണം:

• Stewed അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മാംസം (ഫാറ്റി ഇല്ല). എബൌട്ട്, അത് മുയൽ അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ ആയിരിക്കണം;
• പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ - പലപ്പോഴും അല്പം കുറച്ചുമാത്രം. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ കോട്ടേജ് ചീസ് (ആഴ്ചയിൽ നിന്ന് എൺപത് ഗ്രാം വരെ ആഴ്ചയിൽ), പുളിച്ച വെണ്ണ എൺപത്% കൊഴുപ്പ്.
• ഫിഷ് (ഹേക്ക്, പിക്ക് പെഞ്ച്, കോഡ്) - ആഴ്ചയിൽ 5-30 മുതൽ ആഴ്ചയിൽ;
• മുട്ടകൾ - 1 pcs. രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം കഴിയുന്നു;
• ബ്രെഡ് - ഒരു പരുക്കൻ grinding ഒരു മാവു നിന്ന് തേങ്ങല്;
• മാരരോണി - ഖരവസ്തുക്കളുടെ ഗോതമ്പ് മുതൽ;
• കാശി - മില്ലറ്റ്, താനിങ്ങ, ഓട്സ്;
• എണ്ണ (സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം, ഒലിവ്) - പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം;
• വെണ്ണ - പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം;
• പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി;
• പച്ചക്കറികൾ (മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, എന്വേഷിക്കുന്ന) - ഒരു വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ രൂപത്തിൽ പ്രതിദിനം 450 ഗ്രാം. നിങ്ങൾക്ക് ദമ്പതികൾക്കായി പച്ചക്കറി പാകം ചെയ്യാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്;
• ബദാം ചിലപ്പോൾ ചെറിയ ഒരു പിടി ആണ്;
• പാസ്റ്റില, പ്രകൃതി ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ചതുപ്പുനിലം - ആഴ്ചയിൽ ഒരുമാസം മുതൽ എട്ടുവട്ടം വരെ.

5. ഇത് നിരോധിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയാണ്. ഇത് ശിശുവിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്നുമാസത്തേക്ക് നീളുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം - മത്സ്യം, മാംസം, ക്ഷീണം;
• വെജിറ്റബിൾ marinades;
• ഹോം ഉപ്പിംഗ്;
• ചീച്ചുകൾ;
• സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• പശുവിന്റെ പാൽ (മുഴുവൻ);
• മയോന്നൈസ്;
• സോയ് ഒഴികെ മസാലകൾ സോസുകൾ;
• ബീൻസ്;
• ശക്തമായ ചായ;
• പഴച്ചാറുകൾ
• കാപ്പി;
• മദ്യം;
• ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
• വെളുത്ത കാബേജ്;
• മുന്തിരിപ്പഴം;
• ഹണി;
• നട്ടുകൾ;
• ചോക്കലേറ്റ്;
• ചീസ് - പൂശിയാണ്;
• സോസേജ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

6. ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി ആരംഭിച്ച് അതിൽ പുതിയ ഉൽപ്പന്നം അവതരിപ്പിച്ച തീയതിയും കുഞ്ഞിന്റെ പ്രതികരണവും രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ആഞ്ഞടിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ അലർജി ബാധിതർ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈ ഡയറി ഇതുപോലെ കാണപ്പെടും:

[സൊചിഅല്ലൊച്കെര്]

 

തീയതി	ഉത്പന്നം	കുഞ്ഞിന്റെ കസേര	കുഞ്ഞിന്റെ തൊലി	കുഞ്ഞിൻറെ പൊതു അവസ്ഥ
	ഒരു ചെറിയ തുകയിൽ രാവിലെ പുതിയൊരു ഉൽപ്പന്നം ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ദിവസംമുതൽ 11 ദിവസം വരെ കാത്തിരിക്കുകയും കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.	ഞങ്ങൾ എല്ലാ അസാധാരണ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു: സ്ഥിരത, പച്ചപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂക്കസ് സാന്നിദ്ധ്യം, നിറം, ഗുണിത.	കരിമ്പിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം	മൃഗചർമ്മം, വീർക്കൽ, കൊളുപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക

നഴ്സിംഗ് അമ്മമാരുടെ മെനു: 2- മുതൽ മാസം വരെ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ചട്ടക്കൂടിൽ അല്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഭക്ഷണം ശരിയായതും യുക്തിസഹവും ആയിരിക്കണം. അസംസ്കൃത പഴവർഗങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗം മെനുവിലേക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും. ധാന്യം വിളകളുടെ തൈകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നഴ്സുമാർക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:

• തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വാദുള്ള ലന്റ് ബോറഞ്ച്;
• സീസണിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
• നിലക്കടലയും പിസ്റ്റാറിയോസും ഒഴിക്കുക
• ഇറച്ചി - മുയൽ, ഭവനങ്ങളിൽ ചിക്കൻ, കിടാവിന്റെ, കാടയുടെ;
• ലിംഗോബെറി മുതൽ മോർസും, ഷാമം, ബ്ലൂബെറി, currants കൂടാതെ ഷാമം;
• കുഴപ്പമില്ലാത്ത ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷാമം മുതൽ ഭവനജാമം;
• ഹണി;
• എന്വേഷിക്കുന്നതും, ആപ്പിൾ, മത്തങ്ങകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നും പഴകിയ ജ്യൂസ്.
• ഫ്രെഷ് ഉള്ളി;
• ഉണക്ക, പുതിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - അരകപ്പ്, പുതിന, ബദൽ, നാരങ്ങ ബാം, കാശിത്തുമ്പ, സെലറി, ടാർഗൺ, തിളപ്പിക്കുക.

വിലക്കപ്പെട്ട വാക്കുകളെ ഓർക്കുക, അത് പ്രസക്തമാണ്!

മെഡിംഗ് നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർ: 6 മാസം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ

സന്തോഷിക്കുക! വല്ലപ്പോഴുമൊക്കെ വൃത്തികെട്ട ഒരു തമാശയായിട്ടായിരിക്കാം നിങ്ങൾ അയാളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നഴ്സിംഗ് അമ്മമാരുടെ ഭക്ഷണപഥത്തിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങൾ ഇന്നും തുടരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ചില എക്സോട്ടിക് ഫലം, കൂമ്പാരം, വെളുത്തുള്ളി, സീഫുഡ്, ബീൻസ്, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. അത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ.

പക്ഷേ താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇനിയും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം:

• പാൽ കലർന്ന പാൽ;
• മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
• ക്രീം ചീസ്;
• മയോന്നൈസ്;
• മാർഗരൈൻ;
• ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര;
• വലിയ അളവിൽ Macaroni;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
• അച്ചാറുകൾ
• പുകവലി;
• സെമോനിയ;
• സോസേജ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ഐസ്ക്രീം;
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം.

നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർ ഭക്ഷണം: ഒരു വർഷം മുതൽ ഒന്നര വരെ

നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ഉണങ്ങിയ കിണറിലേക്ക് മാറി ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കണം എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ബന്ധം ശ്രദ്ധിക്കുക. കാരണം, കുഞ്ഞിന് മാത്രമല്ല, സ്വയം മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഗുണം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടി വരും.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളിൽ സ്വയം തള്ളിപ്പറയുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം ഈ നേട്ടത്തിന് വിലപ്പെട്ടതാണ്, അല്ലേ?

[/ സൊചിഅല്ലൊച്കെര്]

കൊതുകുതിരി നൽകുന്ന വീഡിയോ

ഉറവിടം

ലേഖനം ഇഷ്ടമാണോ? അത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടാൻ മറക്കരുത് - അവർ നന്ദി കാണിക്കും!