Yên herî jîndar jî, yên ku dikarin bajaran bi enerjiya xwe bar bikin, zû an dereng enerjiya xwe winda dikin. Pêdiviya meya enerjiyê sînorên wê hene, ji ber vê yekê dibe ku di hin xalan de ji bo şarjkirinê hewcedariya me bi alîkariyê hebe. Ger hûn bêhntengiya domdar û nexwestina karên rojane paşguh bikin, dê di dawiyê de nexweşiyên derûnî û laşî dest pê bikin. Çi bikim? Îro me biryar da ku em li ser rêbazên bandorker ên dagirtina enerjiyê biaxivin.
Meditation
Pir kes bi serhişkî vê awayê ecêb paşguh dikin ku ji stresê xilas bibin, ku ji bo kesê ku piraniya rojê li bajarek mezin derbas dike pir hewce ye. Têkiliya rojane, torên civakî, kar sedema sereke ye ku gelek kes dixwazin xwe li quncikekê veşêrin û di dawiya rojê de bêdeng rûnin. Bi awayê, ne hewce ye ku cîhek veqetandî ji bo medîtasyonê veqetînin, hûn dikarin rast li cîhê xebata xwe "vekişin nav xwe", rojê tenê çend hûrdeman li ser yekîtiyê bi ramanên xwe re derbas bikin, ev ê bes be ku hûn xwe biparêzin; asta stresê ji derketina ji pîvanê.
Bi tena serê xwe an bi hevalan re bimeşin
Li derve havîn e, û çi wext ji niha çêtir e ku hûn derkevin xwezayê an tenê biçin meşê. Xalek girîng heye: divê meşîn li cîhek aram û kesk bimeşe; Rojek bê kar, bang û torên civakî hilbijêrin, hevalek xwe vexwînin, bisîkletekê bigirin û biçin parka herî nêzîk. Ger her dem wextê we ji bo meşên dirêj tune be, hefteyek çend caran saetek bes e ku hûn derkevin derve, hinekî hewa bistînin û ramanên xwe paqij bikin.
Bila birçî nemînin
Leza şêrîn a jiyanê bi gelemperî xwarina xwarinek normal dijwar dike, bila nehêle xwarinek tam. Lê dîsa jî, ji bo misogerkirina jiyanek normal, pêdivî ye ku meriv bi rêkûpêk û bi kêmî ve sê caran rojê bixwin. Ger hûn fêm bikin ku nîvroyek tam zû zû çênabe, wextê xwe bibînin bi kêmanî xwarinek tendurist, ku dikare gwîz, fêkiyên teze û sebze bin. Ji barên netendurist ên ku gelek xebatkarên nivîsgehê jê hez dikin dûr bisekinin: hejmareke mezin a karbohîdartan tu carî ji kesî re feyde an zêdekirina enerjiyê nedaye.
Bi şev radizê
Wekî ku me berê jî got, bajarekî mezin hewcedarî hebûna berdewam di bûyerê de ye, ne tenê ji bo xwarinê, lê di heman demê de ji bo xewê jî dem têr nake: pir caran divê gelek mijar bi şev werin çareser kirin, dema ku kes mudaxele nake. Lêbelê, ji bo fonksiyonek bêkêmasî, laşê me hewce dike ku rojê bi kêmî ve 7 saetan bêhna xwe bide, wekî din li benda têkçûn û nîşanên cihêreng ên ne xweş ên barkirinê bin.
Avê zêdetir
Av sotemeniya weya xwezayî ye. Pêdivî ye ku em hemî hevsengiya avê biparêzin, cûdahiyên tenê di mîqdara ava vexwarinê de ne. Ji vexwarinên karbonatî û şîrîn dûr bixin, ku dê tenê zirarê bide zikê we û kîloyên zêde bi xwe re bîne, û digel wan xemgîniyek din jî bike. Heke hûn dest bi qelsbûnê bikin, mimkun e ku we gelek av winda kiribe û laşê we pêdivî bi dagirtinê hebe. Bala xwe bidin laşê xwe.
Ji çavan rehetî lazim e
Wekî ku hûn dizanin, em piraniya agahdariya bi vîzyonê digirin. Dema ku hûn bi agahdarî zêde bibin, serêşiyên bênavber dest pê dikin ku dikarin ji bo demek dirêj we bişopînin. Tişta ku hûn hewce ne ku di vê rewşê de bikin ev e ku hûn di nav rojê de navber bidin. Her saetê herî kêm 15 hûrdem veqetînin da ku ji ekrana komputer an smartphone xwe veqetînin. Çavên xwe bigrin û çend deqeyan rûnin, hin temrînên rihetkirinê bikin. Heya dawiya hefteyê, hûn ê êdî di perestgehên xwe de êşa nalîn nebînin û dê hêzek zêde hîs bikin.
Source: www.womanhit.ru