Ing irama urip modern, stres bisa mengaruhi psyche kanthi kuat, supaya sampeyan ora bisa gelut kanthi swasana ati lan lemes, nanging kanthi serangan panik sing nyata yaiku sekitar 40% pedunung kutha gedhe. Mesthi wae, pitulung saka spesialis ora bakal lara, nanging apa sing kudu ditindakake saiki nalika serangan kasebut ana ing dalan utawa ing papan umum? Ayo goleki.
Kita ambegan alon-alon
Salah sawijining teknik sing paling misuwur yaiku napas. Sampeyan bisa uga wis ngelingi yen ing kahanan sing ngepenakke, ambegan meh luwih cepet tikel loro, sing ngilangi kabeh awak, nggawa serangan panik menyang level anyar. Tenang ing kahanan kaya ngono, kaya sing sampeyan ngerteni, iku ora gampang. Sing paling penting yaiku langsung ngontrol napas sampeyan yen wis krasa kuatir. Tutup mripat, ambegan ambegan dawa lan ambegan dawa liwat tutuk. Iki ora bakal menehi otak sampeyan maju kanggo nambah kuatir.
Kantong kertas
Akeh sing wis krungu, nanging ora kabeh wong sing nyoba, sanajan cara iki cukup populer kanggo psikolog. Yen sampeyan ngerti yen kuatir asring dadi kanca, lan serangan panik saya suwe saya suwe, nggawa tas kertas ing kasus kaya ngono: ambegan alon-alon menyang tas bisa nyuda tingkat stres nalika ana kahanan kritis. Nanging sampeyan bisa nindakake tanpa paket kasebut dhewe, cukup gandheng telapak tangan ing prau lan ambegan, nanging efeke bakal kurang jelas.
Permen karet
Dadi gampang, gelang karet biasa, nanging mesthi kenceng. Cara kasebut cukup efektif yen sampeyan ora nggunakake asring lan awak durung duwe wektu kanggo mbiyantu. Intine yaiku yen ana kahanan sing kritis, sampeyan elastis ing bangkekan sampeyan bisa uga banjur klik ing kulit sampeyan - sensasi sing nglarani langsung narik perhatian saka obyek alarm.
Kita ngetung
Nalika negara panik ora duwe wektu kanggo tuwuh, coba urip maneh kanthi ngetung: nanging ing kene penting ora mung ngetung ing pikiran, nanging nemokake obyek ing sacedhake, mobil ing dalan gedhe sampurna, alon lan alon-alon ngetung kabeh mobil sing liwat, luwih becik ditandhani kanthi sejajar warna kanggo ngganggu otak sabisa-bisa.
Source: www.womanhit.ru