Semedi metta minangka wujud semedi Buddha sing wis dipraktikake nganti pirang-pirang taun kepungkur. Ing Pali, basa sing ana gandhengane karo Sanskrit sing biyen diucapake dening wong-wong India sisih lor, metta tegese energi positif lan apik marang wong liya. Kita ngerti keuntungan saka praktik iki lan nerangake cara semedi kanthi bener.
Fitur saka "metta"
Tujuan semedi kuno iki yaiku kanggo nuwuhake kebecikan marang kabeh wong ing saubeng sampeyan. Mbantu kanggo ngontrol emosi negatif lan nyingkirake. Kaya jinis semedi liyane, praktik iki migunani kanggo kesehatan mental lan fisik. Teknik iki kalebu mbaleni frasa positif sing ditunjuk ing awake dhewe lan liya-liyane. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu kanthi meneng ngucapake tembung sing nyatakake niat sing apik. Ing ngisor iki sawetara conto pangarep-arep: "Muga-muga saya seneng lan sehat" utawa "Muga-muga bakal aman, bebas saka penderita."
Kepiye jinis semedi beda karo liyane
Sakarepe Semedi metta nyedhiyakake semangat sehat-ati kanggo awake dhewe... Supaya tresna marang wong liya, luwih dhisik sampeyan kudu nrima lan tresna sampeyan dhewe. Praktek iki bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa ora aman lan kritik banget. Manfaat kapindho - metta - ngilangi stres lan nambah swasana: rasa syukur nambah rasa kepuasan karo urip.
Laku rutin bakal nyuda nyeri fisik. Kahanan emosional langsung mengaruhi toleransi rasa nyeri. Lan yen emosi negatif nyuda ambang nyeri, mula sing positif duwe efek sing sabalikna.
Meditasi nambah umur. Telomeres - struktur DNA ing pungkasan kromosom sing nglindhungi informasi genetik - luwih cendhek karo umur. Penuaan biologis diwiwiti, lan stres kronis mung nyepetake proses ora bisa diganti iki. Wong sing tansah apike lan nduweni sikap positif, mula katon luwih enom.
Pungkasane Meditasi Metta Nguatake Ikatan sosial... Pengarepan sing apik ing tingkat bawah sadar mengaruhi pemikiran lan pemahaman babagan donya ing saubenging. Yen seneng karo awake dhewe, mula gampang luwih gampang nampa lan ngerti wong liya.
Kepiye praktek
Pilih panggonan sing ora ana sing ngganggu lan banjur tindakake langkah-langkah iki:
1. Lenggah ing posisi sing nyaman. Nutup mripatmu. Cedhot alon-alon, irung liwat irung. Terusake ambegan kanthi rata.
2. Fokus ing ambegan sampeyan. Bayangake awak dadi oksigen. Fokus deg-degan.
3. Pilih tembung sing apik lan positif. Rujuk pengarepan sampeyan. Baleni tembung kanthi meneng, ngerti artine. Aja ngremehake yen dumadakan keganggu, bali maneh kanggo mbaleni tembung kasebut (sampeyan bisa ngganti).
4. Saiki mikir babagan kulawarga, kanca. Sampeyan bisa mbayangake siji wong, sawetara utawa sekaligus. Rampungake panjaluk sing padha. Nyangka makna tembung, pikirake krasa sampeyan.
5. Terusake tembung maneh, nyambungake tanggi, kenalan lan sing ora disenengi kanggo addressees. Nampa emosi sampeyan, sanajan pancen negatif. Baleni tembung kasebut nganti sampeyan rumangsa emosi negatif wiwit suda.
Source: www.womanhit.ru