- Ing kaluwihan beban olahraga kanggo prasekolah
- Cons saka beban olahraga
- Apa jinis olahraga sing bisa dipraktikake, lan apa sing ora ana gandhengane
Game ruangan, kegiatan fisik - bagian integral nalika umur bocah prasekolah. Kasedhiya kahanan kasebut kesehatan ngidini sampeyan nuduhake kegiatan iki. Tanpa gerakan normal, ora bakal ana pangembangan fisik sing cukup, masalah kesehatan bisa uga. Kekebalan minangka pilihan. Nanging minangka pitakonan babagan fisik, ora beban olahraga. Bedane Ing kepinginan, ekspedensi lan intensitas.
Minangka aturan, bocah kasebut milih apa sing kudu ditindakake nalika aktifitas fisik: dheweke mlaku, muter, mandheg yen dheweke rumangsa pas, dheweke nanggung beban, nyedhiyakake awake dhewe. Iki prabédan utama. Nanging olahraga, kalebu implementasine instruksi tartamtu, lan yen kita ngomong babagan latihan profesional, uga bakal entuk asil tartamtu. Beban kasebut kaya mangkene ora bakal entuk manfaat kanggo bocah kasebut. Nanging, sebaliknya. Apa pros lan kontra tumrap kegiatan kasebut, bisa uga bisa dipraktikake ing taun prasekolah?
Ing kaluwihan beban olahraga kanggo prasekolah
Mupangat kegiatan fisik sing kuat ora akeh:
- Penyediaan jaringan aktif kanthi oksigen lan nutrisi. Tekanan mekanik nyebabake peningkatan tekanan getih. Tisu nampa getih arteri luwih akeh oksigen lan nutrisi. Darah vena cepet dialihake saka organ lan sistem, proses terus. Iki menehi nutrisi kanggo awak sing luwih apik, stabilisasi metabolisme, proses metabolisme.
- Latihan jantung, pembuluh getih. Kanthi beban sing kuat, lompatan tekanan getih bisa dadi signifikan. Awak sinau kanggo nyetabilke negarane dhewe, kanggo nggayuh keseimbangan (homeostasis). Bunder dadi luwih lentur. Jantung sinau kanggo mbuwang getih liyane ing siji kontraksi. Hemodinamik diwenehake amarga kualitas kontraksi, lan ora jumlah.
- Pangembangan fisik. Olahraga ngidini sampeyan nggayuh pembangunan fisik sakabehe awak amarga kegiatan fisik sing rutin.
Cons saka beban olahraga
Yen kita ngrembug babagan olahraga ing babagan kegiatan fisik sing kuat, cara kanggo entuk asil, mula kegiatan iki nduweni akeh minus:
- Tekanan abot ing awak. Kanthi latihan sing abot, proses kompensasi bakal diwiwiti: wutah miokardial (kardiomegaly), penebalan pembuluh getih. Radhas lan proses liyane mbebayani kanggo kesehatan lan urip bisa uga. Kajaba iku, kanthi kakehan, nyuda kekebalan bisa uga amarga kena pengaruh hormon stres (kortisol, adrenalin, norepinephrine).
- Kurang pertimbangan kemampuan individu ing awak. Beban kerja intensif mbutuhake pilihan program latihan individu. Saben wong duwe level pangembangan fisik, masing-masing, lan watesan bakal dadi individu. Sampeyan kudu dianggep supaya ora nggawe beban ing organisme sing rapuh; garis kasebut tipis banget. Partisipasi dhokter lan pelatih dibutuhake. Masalah kasebut uga nduweni komponen finansial. Layanan spesialis bakal larang.
- Bisa nolak dolanan olahraga. Ora mesthi kepinginan bocah kasebut dianggep nalika milih kelas. Nanging, sebaliknya. Sampeyan bisa uga ora gelem minger olahraga. Tekanan sing terus-terusan, stres sing gedhe banget bakal nyebabake tambah lemes. Wis pirang-pirang taun sekolah, iki bisa nyebabake masalah karo prestasi akademik.
- Kemungkinan ndeteksi penyakit sing didhelikake. Ing pirang-pirang kasus, cacat awal cacat jantung, patologi saka sistem pernapasan, sistem saraf, balung ora dideteksi nganti titik tartamtu, nganti dheweke "diwasa". Alesané yaiku nalika wiwitan, kegiatan fisik dibutuhake kanggo ndeteksi gejala sing ora bisa dipikolehi ing kahanan normal, "dudu atlit". Biasane masalah ditemokake ing bocah sekolah sajrone kelas pendhidhikan fisik. Ing kasus iki, bocah lan wong tuwane mbukak risiko nemoni alangan sadurunge. Kepiye kelainan kasebut bakal dadi pitakonan sing angel. Akibaté ora bisa ditebak.
Olahraga ing taun prasekolah mung bisa dideleng saka perspektif jinis kegiatan, lan dudu cara kanggo nggayuh asil sing nggumunake. Olahraga profesional lan profesional ing taun prasekolah minangka uji coba angel kanggo awak lan mbebayani terus kanggo wong sing tuwuh.
Apa jinis olahraga sing bisa dipraktikake, lan apa sing ora ana gandhengane
Olahraga ing bocah cilik kudu dadi latihan sing gampang lan gampang. Mung minangka metode pangembangan fisik, banjur ora dadi sing utama, nanging kudu terus-terusan ngawasi kesehatan bocah lan yen ora mangu, takon karo dokter lan, yen perlu, mungkasi kelas.
Ing jaman prasekolah (saka udakara 4-5 taun), olahraga ing ngisor iki cocog:
- Bal-balan, bola voli.
- Nglangi
- Atletik
- Seni Mempertahankan diri kanthi kontak minimal. Aikido, Wushu, Karate. Olahraga tinju lan olahraga liyane padha dikontraindikasi, amarga mbebayani banget. Ngepung terus ing sirah, sanajan kanthi syarat asuransi lengkap, bakal nyebabake trauma menyang sistem saraf sing rapuh, lan gangguan mental bisa ditindakake. Seni beladiri disaranake kanthi ati-ati, amarga ana risiko kerusakan sajrone sparring.
- Bocah sing umur umur 6 lan luwih tuwa bisa dikirim menyang olahraga musim dingin. Kaping pisanan, kita ngomong babagan ski minangka paling aman ing antarane disiplin musim liyane.
Kita uga kudu ngomong babagan nari. Secara resmi, ora ditrapake kanggo olahraga, nanging ngidini sampeyan ngembangake awak kanthi fisik, ing tangan siji, kanggo nyirami operasi plastik, lan sinau ngontrol awak. Beban sing gedhe banget ing awak ora kedadeyan. Pilihan iki bisa dianggep salah siji sing paling apik.
Beban olahraga, yen kita ngomong babagan kelas sistematis sing serius "ing asil" ora migunani lan kontraindikasi ing bocah-bocah. Minangka cara kanggo nglampahi wektu, disiplin bocah kasebut, ngembangake kegiatan fisik sing moderat, kerangka olahraga tartamtu bakal migunani lan menarik. Penting kanggo nimbang pendapat lan kepinginan bocah.