伸縮性のある細身のボディを持つことは、女性だけでなく男性にとっても夢です。 現代の世界では、私たちの姿に悪影響を与えるさまざまな誘惑があります。 これに加えて、あなたの体に弾力性と調和を回復する多くの方法があります。 しかし、時々、体重を減らしたいという願望が私たちの怠惰の前で無力であり、それは私たちが長い間食事を続けることを許しません-私たちは壊れて通常のライフスタイルと食事に入ります。 しかし、単純で迅速で難しい食事があるのと同じように、怠惰な「体重を減らす」ための食事はまだ存在します。
ハーモニーの完璧なソリューション
ハーモニーを達成するための道には様々な障害があります。 これはまた、選択された食事の規則と時間の欠如に従うことを好まないことです。 そして、ダイエット製品とその量が気に入らない人もいます。 したがって、減量のための食事の形で理想的な解決策を見つけるという欲求は、そのルールは非常に簡単であろう。 それは財政上の費用がかからず、短期間で余分なポンドを取り除くのに役立ちます。
どんな体重減少の方法であれ、あなたがすべての条件に共通していなければ、食事は効果がありません。
- 夜は食べないで！ 就寝前に数時間冷蔵庫を忘れてしまいます。 最初は簡単ではないでしょうが、数週間後にはこれが本当のことだと分かります。
- あなたがまだダイエットのルールを受け入れるならば、それらに固執する。 あなたの食事に含まれ、食事と一致しない製品はゼロの結果につながります。 誘惑を再考し、結果を見た後、新しいサイズの小さなドレスを与えてください。
- 比例の感覚を育てる：ダイエットが製品を制限しないなら、あなたはまだ関与してはならない。
- 徐々に塩の摂取量を減らす。 それは製品そのもので十分です。 塩分が過剰になると体内の水分が遅くなり、その結果、程度の違和感や過剰体重に至ります。
- 料理のためには、質の高い製品のみを選んでください。 現代の生産に使用されているすべての添加剤と充填剤は体内に残り、蓄積して深刻な病気の原因となります。
怠惰な食事
このようなダイエットの主な原則は、常習的な食生活を変えずに水を絶え間なく使用することです。
食事の前に、1〜2杯の水を飲む必要があります。 食後の飲み物は禁止されています。
軽食は受け入れられますが、前に水を飲む必要があります。 砂糖やお菓子がない紅茶やコーヒーを飲んだり、食後2時間後に飲むこともできます。 スウィーツと砂糖 - これはこの食事の唯一の制限です。結果を達成する必要がある場合は、それを観察することをお勧めします。
水は、胃を満たし、飢えの感情を排除し、食べた食べ物の量を減らし、代謝を改善するのに役立ちます。 食べる前に浸して、コンポート、ジュース、またはお茶の形で食べた後、追加の液体を消費するという欲求を排除します。
シンプルなダイエット
最も簡単な食事は1週間設計されています。 その長さで果物と野菜を独占的に食べる必要があります。 生と煮の両方を食べる。 野菜は、ビタミンや植物栄養素で体を彩るために、多色にする必要があります。 それらの間で交代する。 野菜や果物の数は1日2キログラムを超えてはならない。 就寝前に効果を高めるために、海の塩を浴びることができます。
そば粥をベースにしたダイエットも簡単だと考えられています。 穀物、繊維が豊富で、油と塩がないが、グリーン、リンゴ、ヨーグルトを加えることで、腸の清浄化が達成され、効果的な体重減少に寄与します。
最も単純で最も効果的な食事は、1週間に5キログラムまでの体重減少をもたらす。 しかし、我々は覚えておく必要があります - その結果は、栄養に関するすべての勧告に従う場合にのみ起こります。
硬い食事
提案された食事がどのように「硬直」であるかを理解するには、人体のカロリーニーズの生理的基準が1日あたり1200 kcal以上であることを考慮する必要があります。 合理的な食事では、2000のカロリーが得られます。
体重減少のために最も重篤な食事療法は、1日あたりのカロリー摂取量を500 kcalに制限します。 これは非常に小さいです。 3日の厳しい食事は身体に大きなダメージを与えませんが、その持続時間を長くすることは健康にとって危険です。 厳格な食事にも安全な道があります。私たちは皆、「下車の日」を知っています。
だから：
朝食：甘くしたコーヒーと2つのラスク。
ランチ：2ゆで卵、4トマト、2クラッカー。
ファーストダイエット
ベストファストダイエットは効果的で短期間であります。 選択された食事が速くなればなるほど、結果は短く不安定になります。 原則として、数キロを急速に落とす必要がある場合に使用されます。
ダイエット "休日の前"
私たちは、赤身の肉、4りんご、3のクルトン、1つのレモンに食事を制限しています。 変化の最初の日が来なければ、もう一度飢えてしまいます。
最後に、怠惰と戦って規律を維持するために、規則を満たさない場合の罰金を決定する：
100 kcal：10分のロープをジャンプします。
90 kcal：30分の床の洗浄。
50 kcal：20腕立て伏せの腹筋。
速い減量のための簡単な食事があるという事実、誰も疑いを持っていません。 しかし、あなたの健康状態、過剰体重、年齢、味の好みを考慮して、個々の食事を選択する栄養士と相談するのが最良の選択肢です。
夕食：50 gr。 1トマト、1ライスパンスライス、甘いお茶のグラスをご用意しております。
この食事を非常に慎重に、徐々に残して、カロリーの数を完全な栄養レベルにまで上げる必要があります。