都市にエネルギーを注ぐことができる最も「熱狂的な人」でさえ、遅かれ早かれ供給を失います。 私たちのエネルギー資源には限界があるため、ある時点で充電を助ける必要があるかもしれません。 日常の仕事を続けることへの絶え間ない無気力と不本意を無視すると、最終的には精神的および身体的障害が始まります。 何をすべきか？ 今日、私たちはエネルギーを補充する効果的な方法について話すことにしました。
瞑想
多くの人は頑固にストレスを取り除く素晴らしい方法を無視しています。ストレスを取り除くには、大都市で一日のほとんどを過ごす人にとって非常に必要です。 毎日のコミュニケーション、ソーシャルネットワーク、仕事が、多くの人がXNUMX日の終わりまでに隅に隠れて静かに座ったがる主な理由です。 ちなみに、瞑想の場合は、別の場所を割り当てる必要はまったくありません。XNUMX日数分しか考えずに職場で「乗り越え」れば、考えていることと一致します。これは、ストレスが屋根を通り抜けるのを防ぐのに十分です。
一人で、または友達と一緒に歩く
外、夏、そして今ではない場合は、田舎に出かけるか、散歩に出かけます。 重要なポイントがあります。散歩は静かな緑の場所で行う必要があります。ショッピング旅行は散歩ではありません。 ビジネス、通話、ソーシャルネットワークのない日を選択し、友達を招待して自転車をつかみ、最寄りの公園に行きます。 いつも長い散歩をする時間がない場合は、週に数回、外に出て、空気を吸い、考えを整理するのにXNUMX時間で十分です。
飢えないでください
人生の必死のリズムは、通常の食事はもちろんのこと、通常の軽食を許可しません。 それでも、正常な機能を確保するには、適切に、少なくともXNUMX日にXNUMX回食べる必要があります。 完全な食事がすぐにはならないことを理解している場合は、ナッツ、新鮮な果物、野菜など、少なくとも健康的なスナックに時間をかけてください。 多くのオフィスワーカーが非常に愛する有害なバーを避けてください。大量の炭水化物はまだ誰にも利益をもたらしていません。
夜寝る
すでに述べたように、大都市はイベントで常に存在する必要があります。食べ物だけでなく睡眠にも十分な時間がありません。多くの場合、誰も気にしないときに解決する必要があります。 しかし、完全に機能するためには、私たちの体は少なくとも7日XNUMX時間休息する必要があります。
より多くの水
水はあなたの天然燃料です。 私たちは皆、水のバランスを維持する必要があります。違いは、水の消費量だけです。 胃にダメージを与えて余分な体重を増やすだけである炭酸飲料や砂糖入りの飲み物を拒否し、それらを使用するとさらに混乱します。 体が弱くなり始めた場合は、水分を大量に失っており、体を補充する必要がある可能性があります。 体に気をつけなさい。
目は休息が必要
ご存知のように、私たちがビジョンを通じて取得する情報のほとんど。 情報の過負荷により、長時間悩まされる可能性のある継続的な頭痛が始まります。 この状況で必要なのは、日中に休憩を取ることだけです。 コンピュータまたはスマートフォンの画面から注意をそらすために、少なくとも15時間にXNUMX分を割り当てます。 目を埋めて数分間座って、リラックスしたエクササイズをしてください。 週の終わりまでに、あなたのこめかみで引っ張る苦痛を経験するのをやめて、あなたは強さの急増を感じるでしょう。
出所： www.womanhit.ru