- אנשים פעילים מספרם צעיר יותר מאשר שנים
- כוח, זריזות, סיבולת ומוטוריקה עדינה הם הפרמטרים שנחקרו.
- אנשי ספורט חולים לעתים קרובות פחות
- ספורט מחזק את הגוף והנפש
- למרות שספורט הוא חשוב, אין להמעיט בתזונה בריאה.
- מה הסכנה של חוסר פעילות גופנית?
לספורט השפעה חיובית על האדם - משפר כוח, סיבולת, רווחה נפשית ואיכות חיים כוללת. לאחרונה גילו מדענים כי פעילות גופנית קבועה מאטה את תהליך ההזדקנות.
אנשים פעילים מספרם צעיר יותר מאשר שנים
מחקר ארוך טווח הראה כי אנשים הפעילים למדי בספורט נשארים בכל ההיבטים. אנשים אתלטיים צעירים מגיל 10 במונחים מוטוריים, בהשוואה לאנשים יושבים.
ספורט שימושי עד שהפעילות שבוצעה מוגזמת. המחקר הנוכחי היה הראשון שניתח את ההשפעות ארוכות הטווח של הספורט על גוף האדם.
מומחים חקרו 25 תושבי Bad Schönborn במשך כ 500 שנים, תוך ניתוח של ההשפעה המדויקת של ספורט רגיל על בריאותם.
כוח, זריזות, סיבולת ומוטוריקה עדינה הם הפרמטרים שנחקרו.
מדענים במכון הספורט בחנו עד כה 5 של פרמטרים שונים כדי להעריך את ההשפעות החיוביות של הספורט. פרמטרי המבחן כללו כוח, גמישות, סיבולת ומוטוריקה עדינה.
הנושא היה בין 35 ל- 80 שנים במחקר. הרופאים מדדו באופן קבוע את רמת השומן בדם ובגוף המשתתפים. רווחה נפשית נלקחה גם בחשבון והוערכה על ידי מומחים.
אנשי ספורט חולים לעתים קרובות פחות
הגיוני שבזקנה אנשים מפתחים יותר ויותר מגבלות בריאות, אומרים מומחים. תוצאות המחקר מראות שאנשי ספורט פחות רגישים למחלות לב וכלי דם, אורטופדיות ונוירולוגיות שליליות כאלה.
אנשים שאינם עוסקים בספורט נוטים יותר לסבול מסוכרת מסוג 2 פי ארבע.
מספיקים 2,5 שעות ספורט בשבוע בכדי לשפר את הבריאות ולמנוע השלכות שליליות.
עם זאת, פחות ממחצית מכל המתנדבים שהשתתפו אפילו לא נכנסו לספורט במשך 2 שעות בשבוע. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאנשים להתעמל כראוי.
ספורט מחזק את הגוף והנפש
חוקרים במכון למדעי ספורט וספורט קרלסרוהה גם הסבירו כי חשיפה לפעילות גופנית בדרך כלל מחזקת את הגוף. אנשים כאלה מתמודדים טוב יותר עם לחץ ובעלי איכות חיים כוללת טובה יותר.
ספורט יכול לחבר בין אנשים שמתעניינים בספורט ולתרום להכללה חברתית. כך, רווחת הקורבן גוברת עוד יותר, מסבירים הרופאים.
למרות שספורט הוא חשוב, אין להמעיט בתזונה בריאה.
חוקרים במכון לספורט עקבו אחר המשתתפים באופן רפואי כדי לקבוע פעילות, כושר גופני ובריאותם של אנשים. רופאים רצו לגלות מדוע אנשים מסוימים חולים בחלקם ואחרים לעתים נדירות באותם תנאים.
מומחים התעניינו במיוחד בהשפעתם של אירועי ספורט על בריאותם של המשתתפים. המחקר לא התייחס להשפעות הדיאטה מכיוון שזה יעוות את תוצאות המחקר, אומרים מומחים. עם זאת, אין להמעיט בהשפעות של תזונה בריאה ומשקל גוף תקין.
לדברי החוקרים, אם אנשים רוצים להיות פעילים יותר ומתכננים לעסוק בספורט, יש צורך להתאים את התשתית של העיר. לכל אחד יש את הזכות לאירועי ספורט מספיקים. לכן, לערים ועיירות צריך להיות מספיק מקום - פארקים ומרחבים ירוקים.
מה הסכנה של חוסר פעילות גופנית?
חוסר בפעילות גופנית סותם את כלי הדם, כך שהמוח מסופק גרוע יותר עם דם. אנשים בישיבה סובלים ממחסור בליקויי ריכוז ולמידה.
אם אדם זז מעט מדי ולוקח הרבה קלוריות, שומנים ופחמימות, הגוף יוצר עתודות. עודף משקל מעמיס יתר על המידה על מערכת הלב וכלי הדם. השלכות אפשריות הן לחץ דם גבוה, סוכרת והתקף לב.
מי ממליץ על פעילות אירובית לפחות 2 פעם בשבוע למשך 20-30 דקות. אין להזניח את ההמלצות, מכיוון שהן יכולות לעלות לבריאות גופנית ונפשית.