החודש הראשון לאחר הלידה מלא גילויים, הנאות וקשיים. אמא באותו זמן מודאגת אלפי נושאים הקשורים לבריאות, תזונה, פירורי התנהגות. היא גם מקשיבה לגופה, איך הוא מתנהג במצב חדש בשבילו. אחד הנושאים הדחופים ביותר הוא תזונה של האישה עצמה, כי זה משפיע על בריאותה ותזונה של התינוק. הנושא "מה אתה יכול לאכול אמא סיעוד בחודש הראשון" הוא תמיד קשור באופן הדוק אחר - אשר לא ניתן להשתמש על ידי אישה בתקופה זו.
מה אתה יכול לאכול אמא סיעוד בחודש הראשון לאחר הלידה?
סיעוד של אמא תזונה בחודש הראשון לאחר הלידה- ערובה לבריאותו של התינוק, ולכן כל הנשים נוטות להבטיח כי הארוחות שלהם היו נכונים ושימושיים עבור הילד. אילו מאכלים בתזונה של האם ייהנו מהתינוק?
אמה מניקה בחודש הראשון מומלץ תזונה מאוזנת, אשר ישלב את כל המיקרואורגניזמים הדרושים על החיים של הגוף. חייב להיות נוכח בתזונה של בשר ודגים של זנים דלי שומן. שיטת ההכנה תלויה בטעם, אבל הרופאים לא ממליצים על מאכלים מטוגנים, כי הם מכילים מסרטנים. לקשט, אורז, שיבולת שועל מצוינים לקישוט, אם לאמא שלך אין בעיות עם נפיחות של המעי, אתה יכול לבשל אפונה, כרוב, תפוחי אדמה. מוצרים שגורמים לעצירות אצל האם, יכולים לעורר עצירות אצל תינוקות, ולכן חשוב לגשת באופן אישי לקומפילציה של התפריטים.
לענות על השאלה מה אפשר לאכול אמא סיעוד בחודש הראשון, הרופאים הם תמיד מומלץ לשתות יותר. במהלך תקופת האכלה, האם צורכת כמות גדולה של נוזלים, ויש לחדש אותה כל הזמן. עם זאת, אין לשפוך בכוח ליטר נורמטיבי של מים, compote ו kefir - עדיף לשתות כרצונו ובכמויות הדרושות לגוף.
מוצרי חלב מכילים ויטמינים, סידן, כך לאם ולתינוק בריא, כך הגבינה, גבינת קוטג ', יוגורט, חמאה חייבת להיות על השולחן של האישה בחודש הראשון לאחר לידה. מוצרי חלב לא אהובים ניתן להכין בצורה כזאת כי הם הופכים טעימים, למשל, גבינה לגרר על פומפייה, ולאכול פסטה או תפוחי אדמה, או להכין פודינג פודינג עם פרות יבשים.
יש צורך בתפריט של האם סיעוד בחודש הראשון לאחר הלידה לא רק צריך להיות פירות וירקות. יש לתת עדיפות לאלו שגדלים באזור שלך בתנאים טבעיים. לדוגמה, מלפפונים החממה החורף לא יהיה שימוש, ולכן עדיף לסרב מוצרים כאלה. תפוחים, בננות, אגסים, שזיפים, אבטיחים, מלונים, פירות יער טריים שימושיים לאכילה של אמהות מניקות, מבלי לשכוח לבחון את המידה.
מה אי אפשר לאכול על ידי אם סיעודית בחודש הראשון?
בחודש הראשון של אמא סיעודית, אין לאכול מזונות שיכולים לגרום לאלרגיות ו dysbiosis אצל תינוקות. אלרגנים כוללים תפוזים, תותים, דבש, שוקולד, סרטנים, מקרל. בזהירות, אתה צריך להיכנס אגוזים מזון (בעיקר בוטנים), ביצים, חלב פרה.
שימורים, אלה המכילים תוספי תזונה מזיקים שונים, מזיקים לכולם, אבל במיוחד עבור אמהות מיניקות.
מוצרים אשר ניתן לאכול על ידי אם סיעודית בחודש הראשון לאחר הלידה צריך להיות טרי ובריא, ואת התפריט מאוזן ומגוון.