Otu esi ele nwa anya mgbe ọ na-enye ya ga-adabere na ọdịdị nke nwanyị n'oge na tupu tupu ime ime.
Ụmụ nwanyị ndị na-ege ntị mgbe niile na ndị ọkachamara na-edozi ahụ ma ọ bụ yoga anaghị ekwe ka uru bara ụba buru ibu, na-egosiputa afọ dị ala mgbe ọ na-agbapụta n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ n'ime ọnwa abụọ ma ọ bụ ọnwa abụọ n'enweghị mgbalị ndị ọzọ.
Ndị nne na-eto eto ndị na-adịghị elebara mmega ahụ anya na-eche ọnọdụ dị iche ihu. Mgbe amuchara nwa, afọ dị ka bọl a gbaghaara n'ihi eziokwu ahụ nke na ike gwụrụ jiri nwayọ nwayọ laghachi na nkịtị. A na - eme ka afọ sie ike naanị mgbe ụbọchị atọ ma ọ bụ anọ gasịrị, mgbe ụfọdụ ọ ga - adị obere. Nke a abụghị ntụgharị, mana ihe akaebe nke adịghị njikere nke akwara afọ na pịa maka nrụgide. Ọ ga-ewe mgbalị iji wepu afọ dị otú ahụ mgbe amuchara nwa.
Akụkụ nke afọ mgbe a mụsịrị nwa
Ihe mbụ mere ị ga-eji nọgide na-enwe nnukwu afọ mgbe ọmụmụ nwa gasịrị bụ otu akpanwa. N'ọnọdụ a, ahụ ga-edozi nsogbu ahụ n'onwe ya: a ga-ebelata akpanwa na nke mbụ n'ime ọnwa ole na ole, nke ga-echere nwayọọ. Nkwadebe anụ ahụ nke nwa agbọghọ ahụ tupu ịnye ya na-enye mweghachi zuru ezu nke afọ na-emekarị mgbe akpanwa dị ntakịrị.
Ihe nke abuo bu aru. Ime ime na-eme ka uru ahụ nke afọ bụrụ nnukwu ibu, n'ihi ihe a na-agbatị ha. Ịkpọ ụda akwara afọ ga-achọ mmega ahụ, nke na-agbakwunye na-ewepụkwa abụba abụba, nke a malitere n'oge ime imebe nwa ahụ.
Ihe nke atọ kpatara ya. Nwa ọ bụla, na-etolite n'afọ nne ya ruo ọnwa itoolu, na-agbasi ike. Akpụkpọ anụ nke onye na-agbanwe, mgbe ọ dị ime, nwanyị ahụ na-emepụta homonụ na nke ahụ na-agbakwụnyekwuwanye ihe na-eme ka nwa ahụ nwee ezi mmepe. Mgbe ịchisịrị, anụ ahụ agbatị apụghị ịlaghachi na ala nkịtị, nke a ga-ewe oge.
Ụzọ kachasị esi ehicha afọ mgbe a mụsịrị nwa
Ụzọ ndị mara mma iji kpochapụ afọ mgbe a mụsịrị nwa na-agụnye ọgwụgwọ, mmega ahụ, nri kwesịrị ekwesị na ihe ịchọ mma.
Na enweghi nrịanya na mkpuru ahihia, a na-eme ihe nkwụsị. Cowberry doo na burdock wepu mmiri mmiri mmiri si n'ahụ, flaxseed na-ebelata agụụ. Ogologo usoro ahụ na atụmatụ nke nkwadebe, lee nchịkọta. Biko rịba ama na a gaghị ekwe ka usoro ndị a dịrị n'oge lactation.
Omume ahụ na-ebute ụzọ mbụ, n'etiti ndị na-eme ka afọ dị ọcha mgbe amuchara nwa. Omume mmega ahụ apụtaghị igwu egwuregwu na mgbatị ahụ ma ọ bụ n'ụlọ. Ije ije na steepụ, ịgba egwú na ogologo njem na-erekwa calorie ma na-eme ka ahụ ike dị ike.
Cesarean ngalaba inyom naghachi nwayọọ nwayọọ, na nke a, wepu afo mgbe na-amụ nwa general omumu, nri na ịhịa aka n'ahụ ozugbo ga-arụ ọrụ, n'ihi na mbụ na nke abụọ ọnwa nke ụmụ agbọghọ na-atụ aro ka na-eyi a bandeeji, na mgbe ahụ nke ọma nyochaa ahụ ike. Na nke a, nsogbu nke ịlụ Bibie afo edozi site dọkịta iji gbochie nsogbu. Popular ụzọ wepụ na abụba ke ini enye akamande site caesarean ngalaba na-egwu mmiri na ịhịa aka n'ahụ na eke mmanụ.
Ụmụ agbọghọ ndị na-enye ara ara kwesịrị iri nri kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ naanị ndị nne na-enyeghi ara ka a na-enyefe.
Nyere nyeghachi afo afo ochie nke ihe nkochi, creams na compresses. Okara elekere nkeji na mmanụ aṅụ na-ekpo ọkụ, na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ dị ọcha, na-eme ka ọbara gbasaa n'ime anụ ahụ, na mkparịta ụka site na nettle ga-akwalite ọkụ nke abụba ndị dị n'okpuru.
Na ọgwụ ọgwụ, a na-eji ọtụtụ ihe eji eme ihe n'oge a iji nyere aka melite ụda akpụkpọ anụ, n'etiti ha ka a na-atụ aro ka ịhọrọ nwere vitamin A na E, ihe ọṅụṅụ aloe ma ọ bụ mmanụ oliv.
Wepu afọ mgbe ịmụ nwa na-enyere netress compress. Maka nkwadebe ya, a na-awụnye spoons abụọ nke mịrị amị na otu iko mmiri, wee nọrọ na obere okpomọkụ ruo minit iri. A na-eji mma deco deco a na-agbanye n'ọtụtụ ala nke gauze ma tinye ya n'afọ. Top na akwa akwa ma debe maka ọkara otu awa.
Usoro ihe omume, nke edoziri iji mechaa afọ mgbe a mụsịrị nwa, na-ekewa n'ime oge oge site na ọ dị mfe. A na-agbakwụnye ọhụụ ọ bụla n'oge ọ bụla, ọ bụrụ na ị chere na ị dị njikere maka ha, mee ihe ndị gara aga karịa ka a tụrụ aro na ihe atụ ahụ, cheta na akụkụ ọ bụla chọrọ onye ọ bụla. Ị nwere ike ịmalite klas ma ọ bụrụ na enweghị nsogbu, nsogbu na nsogbu ahụike.
Ihe omume mmezi nke na-ehicha afọ mgbe amuchara nwa
I. Ụbọchị ise mgbe nnyechara
Site n'ịmụ nwa. Na-eme ihe n'emeghị ihe ndina gị.
1. Ahụ dị na nkwụsị azụ na azụ. Rula ụra, ụkwụ gị na-ehulata, aka gị dị na afo. Mee ngwa ngwa, n'otu oge ahụ, dọba n'ime afo. Ogbugba ume nke ọnụ na-esite na ntụrụndụ zuru ezu nke ahụ. Mee iku ume ugboro abụọ n'ụbọchị maka nzaghachi ise.
2. Tụgharịa n'akụkụ gị. N'ịbụ onye na-ekpo ọkụ nke ukwuu, n'otu oge na-agbatị azụ ya ma na-abanye n'ime afọ ya, jiri nwayọọ nwayọọ gbapụ. Ọ bụrụ na ị naghị eche ibu ahụ, jigide afọ atọ maka atọ tupu ị na-apụ. Mee ntanye atọ, dina n'akụkụ ọzọ wee mee ihe ọzọ.
3. Ahụ dị na nkwụchi azụ, ogwe aka dị jụụ ma dinara na ogwe osisi. Jigide akwukwo a ma mee ka ikpoghari nke ozo di na mkpali, na-agbanye aka n'ukwu. Malite na ugboro ugboro ise.
4. N'adịghị agbanwe ọnọdụ ahụ, mee ka mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ wee dịkwuo aka ma mee onwe ha na onwe ha. Mee mmeghari asaa na mkpịsị ụkwụ gị na mgbanaka na asaa.
5. Si n'àkwà bilie, gbanwee azụ gị, ụkwụ dị iche iche. Gbanwee ubu, wepụzie nrụgide agwakọtara, aka aka.
Na ngalaba Caesarean, a na-eme ihe omume niile n'ọnọdụ dị oke mma.
1. Jiri nwayọọ nwayọọ kpoo sọks na onwe gị na onwe gị ugboro ise.
2. Pịa ikpere gị gaa n'ihe ndina maka sekọnd abụọ, wee nwee ahụ iru ala. Mee ugboro ugboro ugboro ise.
3. Gbalie ike nke uru ahụ, na-esere onwe gị ruo ihe dị ka sekọnd atọ, wee nwee ahụ iru ala.
4. Mee mgbanwe na mgbatị nke ụkwụ, aka nri na aka ekpe. N'elu ụkwụ nke ọ bụla, mee ihe omume ahụ ugboro ise, mee nkwụsịtụ ma mee ugboro ise ọzọ.
5. Were iku ume miri emi na imebiga ihe ngwa ngwa, na-anwa ịdọrọ afọ gị.
II. Ruo izu isii
1. Nọdụ ala n'oche. Ụkwụ na-eme ndokwa ka ikpere gị dị anya nke dị sentimita iri na ise, tinye aka gị n'elu. Na ị na-ehicha ahụ, tụọ afọ gị ma mee ka azụ gị laghachi azụ, dinara ka ị na-amanye. Malite mmega ahụ na ntaneti ise, jiri nwayọ na-abawanye ruo iri abụọ.
2. Nọdụ ala n'oche, na-adabere n'oche dị n'azụ, ikpere na-ehicha. Jaa azụ azụ na 30º, gburugburu azụ ma gbatịa afọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ bulie ikpere aka ekpe. Jiri nwayọọ gbadaa ikpere aka ekpe, jiri nwayọọ nwayọọ bulie aka nri. Mgbu dị jụụ. Nke nta nke nta, ibu ahụ na-abawanye site na nza iri gaa na iri abụọ. Iji mee ka ibu ahụ dị elu, emela aka gị n'elu oche, ma dọpụ ya n'ihu gị.
3. Guzo ọtọ, ụkwụ n'ogo obosara, ikpere ikpere, tinye aka gị n'úkwù gị. Mgbe ị na-ekpo ọkụ, mee ka azụ gị laghachi azụ ma mee ka uru ahụ dị na nchịkọta ahụ kwụsị, n'ọnọdụ a, jidere sekọnd ise. Akpa, emela ihe karịrị ugboro ugboro asaa, nke nta nke nta ka ibu a abawanye ruo iri abụọ.
4. Nọdụ ala n'oche, gbasaa ụkwụ gị dum. Na-adabere, ịdakwasị isi gị na ogwe aka gị, na-enwe mmetụta ntụrụndụ. Na - ebili nwayọ: mee ka akụkụ lumbar gbanwee nke ọma, nke dị na steeti ma, n'ikpeazụ, welie isi. Na-emegharị ahụ ruo mgbe uru ahụ zuru ezu.
III. Izu isii - ọnwa atọ
1. Dina ala n'azụ gị na ikpere gị. N'otu oge ahụ, gbapụ isi na mkpuchi site na elu, na-agbazi pịa. Maka ihe nchịkọta, were sekọnd ise. Mee mmega ahụ ugboro anọ.
2. Ịbụ otu ọnọdụ mbụ ahụ, gbasaa pịa ma gbatị aka nri gaa n'ikiri ụkwụ akaekpe, mgbe ahụ, ọzọ. Mee nzaghachi iri.
3. Nọdụ n'ala, ikpere na-ehulata ma na-agbanye obi. Aka gbatị aka ma malite nwayọọ nwayọọ na-ala azụ, mgbe ị na-agbatị ụkwụ gị. Mgbe a na-agafe ọkara ụzọ gaa "ngha", otu ọsọ ahụ na-alaghachi azụ. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro anọ.
IV. Ọnwa atọ ruo ọnwa isii
1. Na-emega "Ugbo". A na-eme ya site n'ọkwá dị elu, ụkwụ n'otu akụkụ 90º, ikpere na-ehulata. Gbaa ụkwụ gị gburugburu, dịka mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè. Malite na nzaghachi iri.
2. Gaa n'akụkụ aka nri. Aka aka nri na-ehulata, ikpere ụkwụ na-ada n'ala, nkwụ ahụ na-agbanye isi ya. Aka ekpe na-ada n'ala n'ala na abdominal larịị, ụkwụ ọnụ. Bulie ụkwụ elu, na-egbochi ahụ ike nke ndị na-ebipụta akwụkwọ ahụ, ma jidere nkeji anọ. Mee mmeghari ugboro ise n'akụkụ nke ọ bụla.
3. Nọdụ ala, gbuo ikpere n'ala ma pịa aka gị, aka n'ihu gị. Dina n'ala, na-eme ka ụkwụ gị daa ma na-adabere azụ. Ruo oge ole na ole, dinara ala n'ala, ma malite ịmalite ịmalite, n'ebughị ibu ọsọ. Mee ugboro ugboro ugboro asaa.
4.Doro na ikpere gị, aka gbatịa n'ihu, debe azụ gị. Site n 'ikpo ume, gbanye uru nke ogwe ahụ wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ n'ime sekọnd ise. Meeghari ugboro ugboro ugboro asaa.
5. Dinaa n'azụ gị ma gbuo ikpere n'ala, aka na mkpọchi n'azụ gị. Site n 'ume mmanu, bulie ikiri gị, mechie akwụkwọ akụkọ ahụ ma gbalịa iji aka ekpe aka nri gị ruo n'ikpere aka ekpe, na-ebuli ụkwụ gị n'ala. Bugharịa nwayọ iji rụọ ọrụ ahụ. Mee mmeghari ugboro ise na ntụziaka ọ bụla.
V. Ọnwa isii
Lezienụ anya na a na-ahapụ ibu ọrụ zuru ezu na pịa akụkọ naanị ma ọ bụrụ na enweghị nsogbu na spine.
Isi ochichi: ahụ ike nke ndị na-ebipụta akwụkwọ na-anọgide na-enyo enyo, a na-emega ahụ ọ bụla mgbe ọ na-apụ.
1. Gaa na ala anọ, na-ekpo ume, gbanwee azụ gị ka o kwere mee ma bido n'afọ gị, na-anwa "ịragide" ya na spine. N'okwu a, nọrọ maka sekọnd anọ. Mee 5-10 ugboro ugboro.
2. Nọdụ ala, gbatị ụkwụ gị n'ihu gị, na-akwado aka gị n'azụ. N'aka nke ọzọ, bulie ụkwụ gị elu, na-edebe ya n'ọkwá dị elu maka sekọnd anọ. Mee 5-7 ugboro ugboro.
3. Dina n'ala. A na-ehicha aka na akụkụ, ikpere na-ehulata ma na-agbanye obi. Na-enweghị ikpere ikpere, bulie ụkwụ n'ụkwụ ma kwụnye n'akụkụ aka nri na n'akụkụ aka ekpe, na-emetụ n'ala. Mee ihe ngosi 7-10.
4. N'elu ala, bulie ogwe aka gị n'akụkụ ahụ. A na-agbanye azụ azụ n'ala. N'etiti nkwonkwo ụkwụ, kpoo akwụkwọ ahụ, tinye ikpere gị na afọ gị. Enweghi ike ikpuchi ikpere gị site na afo, bulie ụkwụ gi ma megharia okirikiri, na-agbali ime ka okirikiri na gburugburu gi di.
5. N'elu ala, mee ihe omumu "isi," na-ebugharị ụkwụ ụkwụ na nkwụsị na ntụpọ dị na ntanetị.
6. Na-eguzo n'ikpere gị, bulie aka nri gị, na-adọkpụ ahụ n'azụ ya. Gbaa ọsọ atọ gaa n'aka ekpe. Wee megharia ihe omumu ahu na uzo di iche. Mee ugboro ugboro ugboro asaa.
Kedu esi ewepu afọ mgbe amuchara nwa? Ntuziaka bara uru:
1 Na mmefu calorie karịrị oriri. Ahụ na-adịghị mma nke calorie na-erepịa ume site na ụlọ ahịa anụ ahụ, bụ nke na-eduga ná nkwụsị nke nta. Ọkụ ọkụ na-ere ọkụ na mgbatị ahụ na azụmahịa ọ bụla kwa ụbọchị: na-eje ije na mkparịta ụka na ịrịgo arịgo. Isi ihe abụghị ịnọdụ ala.
2. Ịzụ nwa. Imepụta mmiri ara ehi site n'aka nwanyị chọrọ ume ọzọ, dịka calorie 500 kwa ụbọchị. Mgbe ọ na-enye nwa ara, ahụ na-emepụta hormone oxytocin, nke na-enye mbelata nke uterine ma weghachi afọ mgbe a mụsịrị ya na nha mbụ ya.
3. Kaadị calories efu.
Ejila nri ndị na-adịghị enye gị ike: dịka carbohydrates dị mfe, shuga na abụba ndị na-emerụ ahụ. Mee nri ziri ezi na-adabere na mkpụrụ ọka dum, osikapa aja na bran.
4. Ọtụtụ protein na ahịhịa.
Nye nri vitamin na ihe ndị dị n'ime ahụ site n'enyemaka nke spinach na broccoli kabeeji. Gbanyụọ ụtọ maka unere na apụl nwere potassium, vitamin C na folic acid.
5. Rie ihe na-erughị ala, mana ọtụtụ mgbe. Kewaa ubochi kwa ubochi n'ime uzo ise nke oma.
6. Emela nri tupu ị lakpuo ụra.
7. Na-aṅụ mmiri. Mmiri ga-enyere gị aka ịgbake mgbe ị mụsịrị nwa ma ghara ikwe ka ị gụkọta agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ, nke ga-ebelata calorie.
8. A ghaghị ijikọta nri kwesịrị ekwesị na egwuregwu, ọ ga-ewepu afọ mgbe ọ mụsịrị nwa ugboro atọ ngwa ngwa.