Mama na nwa bụ otu akụkụ. Ihe nwanyị na-eri, na-abanye n'ime ahụ nke nwatakịrị ozugbo, n'ihi ya, ọ ghaghị ilekọta nri ahụ karịa egwu. Kedu ka esi edozi nri na ọnwa? Mgbe ị na-ewebata ngwaahịa ọhụrụ gị nri?
Okwu mmalite
Ọtụtụ ndị nne na-enye nwa ara na - eme otu ihe ahụ - na - eri nri ma ọ bụ karịa. Cheta, ọbụlagodi na ị na-azụ ara, ị dịghị mkpa ọtụtụ nri. Ma ọ bụghị ya, a ga - enweta ihe na - adịghị mma, nke nwa gị na - enweta ihe niile toxins na nsị.
Tụkwasị na nke ahụ, mmepụta nke mmiri ara ehi adịghị ọtụtụ calorie - ọ bụghị karịa 500, ihe ọ bụla ga-edozi nke ọma na hips gị.
Ntughari umu nne: ọnwa mbu
Na nhazi ziri ezi nke nri, ọ dịghị ihe dị mgbagwoju anya. Lee onwe gi:
1. Na - aṅụ ihe ruru 2,5 lita nke mmiri kwa ụbọchị. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmiri niile ga-aga lactation. Ọ dịghị mkpa ka ị gafere nke a, nke a ga-eme ka belata mmiri ara ehi.
2. Nye ezigbo nri nri.
3. Rie mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (300 - 350 grams kwa ụbọchị), ha ga-enyere gị aka ịmalite ngwa ngwa mgbe a mụsịrị nwa. Ma echefula otu ọnọdụ - rie naanị ihe na-etolite n'ógbè anyị. Banyere ihe ndị na-atọ ụtọ nke ọma ruo ugbu a na enweghị ike ịbụ na okwu.
4. Ndabere nke nri gị kwesịrị ịgụnye ụdị ngwaahịa ndị a:
- Ghaa ma ọ bụ sie anụ (ọ bụghị abụba). O kwesiri ka o buru ibu ma obu oke bekee;
- Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi - obere site na obere ma ọ bụghị mgbe. Nnukwu ọka dị mma (ruo 200 gram 3 ugboro n'izu) na ude mmiri 15% abụba ọdịnaya;
- Azụ (hake, pike perch, cod) - 1-2 ugboro n'izu;
- Nsen - 1 pcs. n'ime ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ;
- Achịcha - rye, site na ntụ ọka nke ihe na-agwụ ike;
- Macaroni - si ọka wit nke ụdị siri ike;
- Kashi - millet, buckwheat, oats;
- Mmanụ (sunflower, ọka, oliv) - 15 gram kwa ụbọchị;
- Bọta - 30 grams kwa ụbọchị;
- Nkọwa nke prunes, apricots a mịrị amị, mịrị;
- Akwụkwọ nri (ugu, carrots, zucchini, beets) - 450 grams kwa ụbọchị, na sie ma ọ bụ nke ọhụrụ ụdị. I nwekwara ike na-esi nri nri maka di na nwunye. N'ihe banyere nduku, i kwesighi iju ya aru;
- Almọnd dị obere, mgbe ụfọdụ;
- Pastila, ahịhịa marshmallows sitere na ihe ndị sitere n'okike - 1-2 ugboro n'izu, ntakịrị.
5. Nke a bụ ndepụta nke ngwaahịa a machibidoro. Ọ na-agbakwunye ọnwa atọ mbụ nke ndụ nwata ahụ. Rịba ama:
- Nri oriri - azụ, anụ, mmiri ara ehi;
- Mmiri nri akwukwo nri;
- Ụlọ salting;
- Ketchups;
- Ihe ndị a na-emepụta;
- Mmiri ara ehi (dum);
- Mayonezi;
- Nri nri osere, ma e wezụga ncha;
- Agwa;
- Tee tii;
- Nri;
- Kọfị;
- Mmanya;
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị;
- White kabeeji;
- Mkpụrụ vaịn;
- Mmanụ aṅụ;
- Mkpụrụ;
- Chocolate;
- Chiiz - jupụtara, na ebu;
- Nri ọka.
6. Jide n'aka na ịdekọ ihe oriri na ndekọ na ụbọchị nke iwebata ngwaahịa ọhụrụ na mmeghachi omume nke nwa ọhụrụ. Ejila nri eri nri, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ndị na-arịa nrịanrịa na ezinụlọ gị. Jiri nwayọọ nwayọọ webata nri nwa gị ma jiri nlezianya nyochaa ọdịmma nwa gị.
Akwụkwọ edetu a nwere ike iyi nke a:
[Sociallocker]
|
Ụbọchị |
ngwaahịa |
Ogwe nwa |
Skin nwa |
Ọnọdụ nke nwa ahụ |
| Anyị na-anwale ngwaahịa ọhụrụ n'ụtụtụ na obere ego. Anyị na-echere ụbọchị 2 ma hụ mmeghachi omume nke nwa ahụ. | Anyị na-ahụ ihe niile dị iche iche: ihe na-agbanwe agbanwe, ọnụnọ nke greenery ma ọ bụ imi, agba, ịba ụba. | Ọnụnọ ma ọ bụ enweghị ihe ọkụ ọkụ | Ntụle ụcha, bloating, colic |
Nchịkọta nke ndị nne na-elekọta nwa: site na 2 ruo ọnwa 6
Ugbu a, i nwere ike ịgbasawanye nri nri gị, mana nri kwesịrị ịnọgide na-edozi ya na ezi uche. A na-ekwe ka ọ dị ntakịrị belata pasent nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ịnwere ike itinye obere akụkụ nke nri sie nri na menu. Ndị nne na-elekọta nwa na-enyekwa aka dị ukwuu iji mkpụrụ nke ọka ọṅụṅụ.
Ị nwere ike:
- Lenten borscht, nke a na-eji tomato pasteurized ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ tomato;
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri site n'oge (raw);
- Mkpụrụ, ma e wezụga obere ego na pistachios;
- Anụ - oke bekee, ọkụkọ a na-arụrụ n'ụlọ, veal, quail;
- Morse si lingonberry, cherị na-enweghị cherị, blueberries ma ọ bụ currants;
- Arụrụ n'ụlọ jam si apụl ma ọ bụ cherị na-enweghị olulu;
- Mmanụ aṅụ;
- Osisi si na beets, apụl, pumpkins ma ọ bụ carrots;
- Ọhụrụ eyịm;
- Nri na ohuru nri - oregano, Mint, basil, lemon balm, thyme, celery, tarragon, savory.
Cheta ndepụta a machibidoro iwu, ọ ka dị mkpa!
Nne na-elekọta ndị nne: site na ọnwa 6 ruo otu afọ
Na-aṅụrị ọṅụ! A na-ahapụ gị ka ị jiri ihe ọ bụla ṅara n'ọkụ mgbe ụfọdụ, ma ọ bụghị teecha. Otú ọ dị, efere siere ka na-ebute ebe mbụ na chaatị nri nke ndị nne na-elekọta nwa.
Ị nwekwara ike ịnwale mkpụrụ osisi osisi, osisi pollen, garlic, nri mmiri, agwa na chocolate. Oge kachasị mma maka nyocha dị otú ahụ bụ ụtụtụ.
Ma ihe ndị na-esonụ ga-ahapụrịrị:
- Mmiri ara ehi;
- Ihe ọṅụṅụ na-agba chaa chaa ụtọ;
- Nri cheese;
- Mayonezi;
- Margarine;
- Nụchara shuga;
- Macaroni dị ukwuu;
- Nri ngwa ngwa;
- Pickles;
- Ịṅụ sịga;
- Semolina;
- Nri ngwaahịa;
- Ihe ndị a na-emepụta;
- Ice cream;
- Nri nri.
Ndị nne na-enye nwa ara na-eri nri: site n'otu afọ ruo otu na ọkara
Ị nwere ike ịlaghachi na nri ị na-aga. Nke a apụtaghị na ị ga-agbanye n'ọkụ-ọma ma rie otu ugboro n'ụbọchị. Na-eri nri dị mma, n'ihi na ọ ga-abụ na ị nwere oge ịhụ uru mmetụta ọ bara ọ bụghị nanị na nwa ahụ, kamakwa na onwe gị.
N'ezie, ịjụ onwe gị na efere kachasị amasị gị adịghị mfe, ma ahụike nwa gị bara uru nke a, ọ bụghị ya?
[/ Sociallocker]