Showersa mmiri dị iche bụ ụzọ dị mfe ma dịkwa ọnụ iji wusie ike ọgụ. Nnyocha na-egosi na ọ na - eme ka ahụ ghara ịjụ oyi ma na - eme ka ahụ nwee ike ịbawanye ike - na - emetụta ahụike nke sistemụ obi na ogo nke hormonal.
Kedu kpọmkwem uru ahụike nke mmiri ozuzo dị iche - ọ na - enyere gị aka ịkwụsị ibu? Etu ị ga - esi were ya n'ụzọ ziri ezi - ugboro ole ka ị ga - eme ya, n'oge oge n'ụbọchị yana mmiri ọ ka mma iji mechaa? Esemokwu dị iche iche - uru na ọghọm, contraindic na ihe egwu dị egwu.
// iche ịsa - gịnị ka ọ bụ?
Showersa mmiri dị iche bụ usoro na-eme ka ahụ sie ike, nke nwere usoro ngbanwe nke mmiri oyi na mmiri ọkụ. Isi uru ya bara uru bụ iji melite mgbasa ọbara na nnweta oxygen na anụ ahụ.
Nnyocha na-egosi na iji mmiri dị iche iche na-eme ihe mgbe niile na-ebelata ihe ize ndụ nke SARS, ọ bakwara uru maka ụda vascular na elasticity. N'ezie, n'okpuru nduzi nke mmiri ọkụ, arịa ndị ahụ na-ebuwanye ibu, mgbe ahụ, n'okpuru mmetụta nke mmiri oyi, ha dị warara.
Igwe mmiri dị iche na-eweta uru dị iche iche mgbe ọzụzụ nke anụ ahụ gasịrị - ọ na-akwụsị usoro catabolic, na-ewetu ọkwa cortisol ma nwee mmetụta dị mma na nrụpụta testosterone na menXNUMX. Agbanyeghị, ọ dị nwute, ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ibu naanị site na enyemaka nke ịsa ahụ dị iche.
// Gụkwuo:
- myofascial release - gịnị ka ọ bụ?
- lactic acid dị na mọzụlụ - otu esi ewepụ?
- ihe mere eji eme ka cortisol dị elu - yana otu esi belata
Contraindications
Nke mbu, amachibidoro ịse mmiri dị iche na ọnụnọ nke ọrịa obi na nsogbu na mgbasa ọbara (gụnyere varicose veins) - ịdalata ọbara mgbali nwere ike ime ka ha ka njọ. Ọzọkwa contraindications gụnyere afọ ime na lactation.
Na mgbakwunye, ebe ọ bụ na ikpughere na mmiri oyi nwere ike ime ka ọrịa nke iku ume ka njọ, a naghị atụ aro ịsa mmiri dị iche na elu ahụ dị elu. A iche iche iche nke contraindications na-agụnye agbasasị elu akpụkpọ.
Etu esi ewere?
Maka uru kachasị ahụike, a ga-ewere mmiri dị iche iche mgbe niile - opekata mpe 3 ugboro n'izu. Ọ kachasị mma ịme nke a n'ụtụtụ - mgbe a na-ewere ya tupu ị lakpuo ụra, a na-enweta oke oke nke ahụ, nke nwere ike ịkpasu ụra ehighị ụra.
Ọ dị mkpa ịmalite ịsa ahụ dị iche na mmiri ọkụ - na-ejedebe na oyi. Ke adianade do, okpomọkụ kwesịrị mgbe niile na-agafeghị oke (zere ihe ize ndụ nke hypothermia ma ọ bụ Burns) - dị ka eruba mmiri. Na mgbakwunye, ịkwado ịsa ahụ na isi, ihu ma ọ bụ perineum adịghị atụ aro ya.
// iche iche ịsa ahụ - nkuzi:
- Kwadebe ahụ gị na mmiri ọkụ - ihe dị ka minit 3-5
- Gbanye mmiri dị jụụ maka sekọnd 20-60
- Gbanye mmiri ọkụ maka sekọnd 20-60
- Agbanye mmiri ọzọ na mmiri oyi ugboro atọ ruo ugboro ise
- Mechaa mmiri dị iche na mmiri oyi
- Ghichaa anụ ahụ nke ọma na akwa nhicha
Usoro na ndụmọdụ bara uru
Ejila ụlọ ịsa ahụ dị iche iche n'ime ụlọ oyi ma ọ bụ na mpempe akwụkwọ - n'ihi na mgbe ejiri mmiri mee ihe, ahụ na-efunahụ ngwa ngwa, nke a nwere ike ibute hypothermia. Na-ekiri na ọnọdụ nke anụ - ma ọ bụrụ na ọ bụ ókè icha mmirimmiri na kpuchie na ọgazị bumps, dịkwuo okpomọkụ.
Chetakwa na ịdị irè nke ịsa ahụ dị iche anaghị ekpebi ike nke mmetụta nke mmiri (ma ọ bụ oke okpomọkụ) - mana site na ịzụlite omume nke ịme usoro a oge niile. N'izu mbụ, bido na oke okpomọkụ, jiri nwayọ gbanwee mmiri oyi.
Iche ịsa ma ọ bụ douche?
Showersa mmiri dị iche bụ ụzọ iji kwadebe ahụ maka usoro iwe iwe dị elu, gụnyere ịusingụ mmiri oyi na ịbanye n'ime oghere ice. Nke nta nke nta, enwere ike ịgbatị oge dị n'okpuru mmiri ọkụ na mmiri oyi site na 30-60 sekọnd ruo nkeji 3-4 - nke ga-abụ ụdị ọzụzụ.
N'otu oge ahụ, enweghị azịza doro anya maka ajụjụ a ma ọ bụ ịsa mmiri dị iche ma ọ bụ ịusingụ ọgwụ ka mma. N'ikpeazụ, mmetụta a rụpụtara dịgasị iche site na mmadụ gaa na onye ọ dabere na ọnọdụ anụ ahụ n'ozuzu ya na oge usoro ahụ na ọnọdụ okpomọkụ nke mmiri ahụ.
Rịba ama na ọmụmụ ihe na ndị na-eme egwuregwu na-egosi uru dị iche iche na naanị ịsa mmiri oyi - yabụ, mgbe ị nwesịrị ọzụzụ, ịnwere ike ịbelata onwe gị ngwa ngwa oyi. Regular bụ isi, dị ka e kwuru na mbụ.
***
Iche ịsa ahụ bụ usoro iji wusie ọgụ ọgụ ma melite mgbasa ọbara na ahụ. Isi uru ya dị na mmetụta ya dị mma iji melite nkwonkwo vascular na ịbawanye nnweta oxygen - nke na-akpali usoro metabolism nke collagen na elastin na akpụkpọ ahụ.
Sayensi na isi mmalite:
isi: dbxnti.ru
- Mmetụta nke Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial, isi iyi
- Were igwe dị iche iche iji wusie usoro ahụ ike ike, ngalaba
- Naperalsky M, Ruby B, Slivka D. Gburugburu ebe obibi na Glycogen Resynthesis. Int J Egwuregwu Ahụike., isi iyi
- Al Haddad H, Laursen PB, Ahmaidi S, Buchheit M. Mmetụta nke mmiri oyi na-eche ihu na nmikpu na mmega ahụ na-emegharị ahụ. Eur J Appl Physiol., isi iyi