Francuski dijetetičari razvili su dijetu za žene i muškarce s vrlo velikom težinom. Njegova je zadaća povećati metabolizam, izgasiti višak masnoća i spriječiti debljanje u budućnosti. A trajanje je 10 dana.
Osoba koja je navikla jesti pravilno, krećući se na zdravo Izbornik se može dati tvrdo vrijeme. Dakle, francuski nutricionisti preporučuju uzimanje sve više i pomoćna sredstva dizajniran da olakša proces prilagodbe. To uključuje multivitamina za jačanje tijela, višestruko nezasićenih masnih kiselina omega-S za poboljšanje metabolizma, krom šipke za oslobođenje za slastica.
Francuska prehrana
Osnovna prehrambena pravila
- Pijte 8-9 čaše vode dnevno, na temelju 30 ml po 1 kg težine.
- Isključite za 10 dana šećer, sol, štetni proizvodi, kao što su brza hrana, soda, majoneza, ketchup i drugi.
- Svakodnevno oko sat vremena posvetiti jednostavnom hodanju. Previše ljudi s takvim tjelesnim poteškoćama dovoljno je za početak.
Pružamo vam detaljan jelovnik. Treba ga koristiti kratkoročno isključivo u rekreativne svrhe. Maksimalno dva tjedna.
doručak
- 1 čašu tople vode s limunovim sokom. Pijte 30 minuta prije jela.
- 1 jogurt (2-3% masnoća) + 1 / 2 tsp. cimet.
- 2 jaja su mekana.
- 1 / 2 grejp.
- Zeleni čaj, kava bez šećera. Možete piti kroz 30 min nakon jela.
Prvo snack
- 1 zelena jabuka ili 10 g crna čokolada s 85% kakaovim sadržajem.
Ručak
- Ploča svježeg povrća s limunovim sokom i 1 tsp. maslinovog ulja.
- 130-150 g proteina u obliku piletine, odreske ili ribe.
Drugi snack
- 1 prirodni jogurt s 2 tsp. mekinje i 1 / 2 tsp. cimet.
večera
Ploča od pari ili pečenog povrća s 1 tsp. maslinovog ulja.
- 130-150 g životinjskog proteina ili 2 bjelanjak s jednim žumanjkom.
Povrće je bolje odabrati s niskim glikemijskim indeksom, napuniti ih samo biljnim uljem. Ako postoji averzija prema masline, možete ga zamijeniti običnim suncokretom.
Isto tako, kada se nakon svih obroka i dalje osjećaju glad, smijete jesti 30 grama svježeg sira sadržaja prosjeku masti, a ne da ide u krevet s osjećajem nelagode u želucu.
Gubitak težine za 2 tjedana - ovo je stvarno. Ali na njemu ne biste trebali prestati. Na kraju prehrane možete se pridržavati sličnih dijeta, dodavajući više ugljikohidrata u obliku žitarica ili kruha od cjelovitog pšeničnog zrna.
Izvor: takprosto.cc