I ke kaʻina o ke ola o kēia manawa, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopili i ka psyche i mea e hakakā ai me ka manaʻo maikaʻi ʻole a me ka luhi, akā me nā hoʻouka weliweli maoli e ulu ana ma kahi o 40% o ka heluna o ke kūlanakauhale nui. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole ʻeha ke kōkua o kahi loea, akā he aha ka mea e hana ai i kēia manawa ke hana ka hoʻouka kaua ma ke alanui a i kahi wahi lehulehu paha? E ʻike kākou.
Hanu mālie mākou
ʻO kekahi o nā ʻenehana i kaulana loa ka hanu ʻana. Ua ʻike paha ʻoe i loko o kahi pilikia, hanu ʻelua mau manawa i ka hanu ʻana, no laila ua hoʻonui ʻia ke kino holoʻokoʻa, lawe i ka hoʻouka weliweli i kahi pae hou. ʻO ka hōʻoluʻolu i kēlā ʻano kūlana, e like me kou ʻike, ʻaʻole maʻalahi. ʻO ka mea nui ka mālama koke ʻana i kou hanu ʻana ke ʻike ʻoe i ka hopohopo e hiki mai ana. Pani i kou mau maka, hanu lōʻihi lōʻihi a like ka lōʻihi o ka hanu ma kou waha. ʻAʻole kēia e hāʻawi i kou lolo i ka mua e kūkulu i ka hopohopo.
ʻEke pepa
Ua lohe ka hapa nui, akā ʻaʻole i hoʻāʻo nā mea āpau, ʻoiai makemake nui ʻia kēia ʻano me nā psychologists. Inā ʻike ʻoe ʻo ka hopohopo kāu hoa hele pinepine, a ʻo ka hōʻeha weliweli ke piʻi pinepine nei i kēia mau lā, e lawe i kahi ʻeke pepa me ʻoe i kēlā hihia: ʻo ka hanu mālie i loko o ka ʻeke e hoʻoliʻiliʻi nui i ka pae o ke koʻikoʻi i kahi kūlana koʻikoʻi. Akā hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o ka pūʻolo ponoʻī, pelu wale i kou mau poho lima i ka moku a hanu i loko o lākou, akā e hoʻoliʻiliʻi loa ka hopena.
ʻĀpala kāpī
E waiho maʻalahi, i nā kūpeʻe lima mau, akā paʻa loa. Kūpono ka hana inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohana pinepine a ʻaʻole i loaʻa i ke kino ka manawa e maʻa ai. ʻO ka laina lalo ma kahi kūlana koʻikoʻi, huki ʻoe i ka paʻa ma kou pulima i ka hiki a hiki a kaomi iā ʻoe iho i ka ʻili - hoʻololi koke ka manaʻo ʻeha mai ka mea o ka pū waikaua.
Helu mākou
I ka manawa ʻole o ka panic state e ulu ai, hoʻāʻo e hoʻōla iā ʻoe iho ma ka helu ʻana: akā ma aneʻi he mea nui ʻaʻole e helu wale i kou manaʻo, akā e ʻike i nā mea ma kahi kokoke, ua maikaʻi nā kaʻa ma ke ala nui, lohi a lohi i ka helu ʻana i nā kaʻa e hele aʻe ana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaha ʻana iā lākou i ka like. ke kala e hoʻohuli i ka lolo i ka hiki.
Source: www.alohaina.ru