1. He kuleana ke ola, a he piha piha ka hewa.
2. Loaʻa a palekana paha i ka hoʻowalewale pale i kou olakino
3. Mai nānā i ka nūhou.
4. E wāwahi i ka pilina olakino.
5. Hoʻoponopono i nā pilikia, mai hoʻopaʻa i ka hae.
6. Mai heluhelu i nā moʻolelo e pili ana i ke olakino mai ka pseudoscientific ka loio.
7. E hoʻopau i ke kaumaha nui loa, ʻo kekahi manawa ua lawa ia e lawa ka hiamoe a waiho i kāu mau keiki me nā hoahānau no kekahi manawa.
8. Inā ʻaʻole ʻoe e lilo i kaupaona, haʻalele i kēia haʻawina. Aloha i kou kino e like me ia.
9. E koho i nā mea a me nā hana e hauʻoli ai a hāʻawi iā ʻoe i ka leʻaleʻa.
10. ʻAʻole nui eʻai i nā momona (ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea ola) i ka papa ʻaina.
11. Mai hoʻopaʻa pio iā ʻoe iho i ka meaʻai, inā ʻaʻole ʻoe e makemake iā ia e moe i ka pō.
12. I ʻole lilo i pilikia o ka anorexia, hoʻokumu i nā pilina pili aloha me nā ʻohana.
13. I mea e lilo ai ke kaumaha, pono ʻoe e lanakila i ka overeating.
14. No ka pale ʻana i ka hoʻouka ʻana o ka pōpoki, ʻai mau i ka manawa.
15. Malnourished, hiki iā ʻoe ke hana pololei i ka helehelena.
16. Mai hopohopo nui e pili ana i kou momona.
17. ʻO ka hōʻole ʻana i nāosa nui he nui e pono me ka liʻiliʻi, akā ʻo ka ʻai o kēia huahana ʻaʻole pono e emi iho i ke ʻano o kēlā me kēia lā.
18. Hoʻemi i ka haʻahaʻa o ka calorie o nā meaʻai. A hiki i kēia mau ʻōuli e hele mai i ka maʻamau.
19. Pono ʻia ka pōloli, ʻaʻole hoʻopunipuni a nānā ʻole paha.
20. ʻAʻole loli ka māi laupili i ka meaʻai.
21. ʻO ka hoʻomaha inā makemake ʻoe e luhi.
22. Mai hōʻoluʻolu i ka ʻai ʻana i ka ʻai e ʻai nui ai.
23. E hoʻāla mai ka papaʻaina i ka wā e manaʻo ai ua mākaukau ʻoe, a ʻaʻole e hoʻolilo i ka manaʻo iki i ka pōloli. Ma hope o nā mea a pau, no ke aha e noho ai i ka papa ʻaina?