Os estudos demostran que unha dieta pobre en zinc reduce os niveis de testosterona nos homes nun 75 % en 20 semanas¹. Os científicos lembran que o zinc forma parte de máis de 400 encimas, e a súa falta na dieta pode perturbar o metabolismo dun xeito complexo. Xa que no corpo dun home, o zinc concéntrase principalmente na próstata, músculos, fígado e páncreas - é ...

Zinc para homes: para que serve e que dá? Como afecta o cinc á potencia? Ler máis »

O principal consello dos nutricionistas dos últimos 50 anos é substituír a manteiga por graxas vexetais. O motivo é a ausencia de colesterol na súa composición, o que é prexudicial para a saúde do sistema cardiovascular. Ao mesmo tempo, tradicionalmente, o aceite vexetal case sempre significaba aceite de xirasol. Nos últimos 20 anos, os médicos axustaron a súa posición. Debido ao alto contido de omega-6, o aceite de xirasol tamén pode prexudicar o metabolismo, non ...

Aceite vexetal, que é mellor? Beneficios e danos, comparación da composición Ler máis »

O blogger de fitness Chase Barron realizou un desafío de 30 días para completar 3000 repeticións do exercicio de burpee. Todos os días durante un mes fixo 100 repeticións deste exercicio. O resultado é unha mellora da postura, o fortalecemento dos músculos do peito e dos brazos, así como un notable desenvolvemento dos cubos de prensa. Dado que o burpee tarda uns 3 segundos en completar unha repetición, cada adestramento de Chase levou só...

Como un burpee cambia de corpo: o resultado nun mes. Cal é o efecto na prensa? Ler máis »

A bicicleta estática é unha das ferramentas máis eficaces para perder peso. O adestramento regular nel contribúe á perda de peso (de 300 a 800 kcal por hora) e é beneficioso para a saúde do sistema cardiovascular. Ademais, pedalear é seguro para os xeonllos, a diferenza de correr. Hai dous esquemas para perder peso usando unha bicicleta estática. No primeiro caso, necesitas...

Bicicleta de exercicio: como facer exercicio para perder peso e perder peso? Ler máis »

Para ferver correctamente os ovos de galiña, necesitas un temporizador. Ademais, o tempo de cocción depende do tipo de dispositivo utilizado. Por exemplo, unha cociña eléctrica convencional tardará entre 5 e 7 minutos máis en quentar a auga, mentres que as de indución e de gas levan o líquido a ferver máis rápido. Podes cociñar ovos no microondas: a auga salgada axudará a evitar a súa explosión. Non obstante, o microondas...

Como ferver ovos de polo: tempo suave e duro Ler máis »