Fiú amháin na cinn is bríomhar, ar féidir leo cathracha a ghearradh lena gcuid fuinnimh, luath nó mall caillfidh siad a soláthar. Tá teorainneacha ag ár soláthar fuinnimh, mar sin b’fhéidir go mbeadh cabhair ag teastáil uainn chun athluchtú a dhéanamh ag am éigin. Má dhéanann tú neamhaird táimhe leanúnach agus drogall tabhairt faoi thascanna laethúla, cuirfear tús le neamhoird mheabhrach agus fisiceach ar deireadh thiar. Cad atá le déanamh? Sa lá atá inniu shocraigh muid labhairt faoi mhodhanna éifeachtacha chun fuinneamh a athlánú.
Meditation
Déanann go leor neamhaird go stubbornly ar an mbealach iontach seo chun fáil réidh le strus, rud atá thar a bheith riachtanach do dhuine a chaitheann an chuid is mó den lá i gcathair mhór. Is é cumarsáid laethúil, líonraí sóisialta, obair an phríomhchúis go bhfuil go leor daoine ag iarraidh dul i bhfolach i gcúinne agus suí ina dtost ag deireadh an lae. Dála an scéil, níl sé riachtanach ar chor ar bith áit ar leith a leithdháileadh le haghaidh machnaimh; is féidir leat "tarraingt siar" díreach i d'ionad oibre, ag caitheamh ach cúpla nóiméad in aghaidh an lae ar aontacht le do chuid smaointe, is leor é seo chun do chuid smaointe a choinneáil. leibhéal struis ó dul as scála.
Siúil leat féin nó le cairde
Tá sé an tsamhraidh lasmuigh, agus cén t-am níos fearr ná anois chun dul amach sa dúlra nó díreach dul ag siúl. Tá pointe tábhachtach ann: ba chóir go ndéanfaí an tsiúlóid in áit chiúin, ghlas; ní siúlóid é turas siopadóireachta mar sin. Roghnaigh lá saor ón obair, glaonna agus líonraí sóisialta, tabhair cuireadh do chara, gabh ar rothar agus téigh go dtí an pháirc is gaire duit. Mura mbíonn am agat i gcónaí le haghaidh siúlóidí fada, is leor uair an chloig cúpla uair sa tseachtain chun dul amach, aer a fháil agus do chuid smaointe a ghlanadh.
Ná déanaimis ocras
Mar gheall ar luas frantic an tsaoil bíonn sé deacair gnáthshneaic a bheith agat, gan trácht ar lón iomlán. Agus fós, chun gnáthshaol a chinntiú, is gá ithe i gceart agus ar a laghad trí huaire sa lá. Má thuigeann tú nach mbeidh lón iomlán go luath, faigh am le haghaidh sneaiceanna sláintiúil ar a laghad, is féidir a bheith ina cnónna, torthaí úra agus glasraí. Seachain barraí míshláintiúla a bhfuil grá ag go leor oibrithe oifige: níor thug cuid mhór carbaihiodráití aon tairbhe nó borradh fuinnimh d'aon duine riamh.
Codladh san oíche
Mar a dúirt muid cheana féin, tá gá le láithreacht leanúnach i gcathair mhór sa chás; níl go leor ama ann, ní hamháin le haghaidh bia, ach freisin le haghaidh codlata: is minic nach mór go leor cúrsaí a réiteach ar an oíche, nuair nach gcuireann duine isteach. Mar sin féin, le haghaidh feidhmiú iomlán, ní mór ár gcomhlacht a gcuid eile ar a laghad 7 uair sa lá, ar shlí eile ag súil le teipeanna agus comharthaí míthaitneamhach éagsúla ró-ualach.
Níos mó uisce
Is é uisce do bhreosla nádúrtha. Ní mór dúinn go léir cothromaíocht uisce a choinneáil, is iad na difríochtaí amháin atá i méid an uisce a chaitear. Seachain deochanna carbónáitithe agus milis, rud a dhéanfaidh damáiste ach do do bholg agus punt breise a thabhairt, agus frustrachas breise leo. Má thosaíonn tú ag mothú lag, is féidir go bhfuil go leor uisce caillte agat agus go dteastaíonn athsholáthar ar do chorp. Bí aireach ar do chorp.
Teastaíonn scíthe ó shúile
Mar is eol duit, faigheann muid an chuid is mó den fhaisnéis trí fhís. Nuair a bhíonn tú ró-ualaithe le faisnéis, tosaíonn tinneas cinn gan staonadh a chuireann isteach ort ar feadh i bhfad. Níl le déanamh ach sa chás seo ná sosanna a ghlacadh i rith an lae. Cuir 15 nóiméad ar a laghad ar leataobh gach uair an chloig chun sos a ghlacadh ó scáileán do ríomhaire nó do ghuthán cliste. Dún do shúile agus suí ar feadh cúpla nóiméad, déan roinnt cleachtaí scíth a ligean. Faoi dheireadh na seachtaine, ní bheidh tú ag fulaingt pian nagging i do temples a thuilleadh agus beidh mothú ardú de neart.
Foinse: www.womanhit.ru