Is orgánach amháin iad mamaí agus leanbh. Faigheann bean a itheann, go díreach i gcomhlacht linbh, agus dá bhrí sin caithfidh sí an bia a chóireáil níos cruinne. Cén chaoi is ceart aiste bia a eagrú ar mhí? Cathain chun táirgí nua a thabhairt isteach i do aiste bia?
Réamhrá
Déanann an chuid is mó de na máithreacha beathú cíche an botún céanna - itheann siad an iomarca nó go minic. Cuimhnigh, fiú má tá tú ag cothú na cíche, ní gá duit a lán bia. Seachas sin, faigheann an éifeacht a mhalairt, ina bhfaighidh do leanbh na tocsainí agus na dramhaíl go léir.
Ina theannta sin, níl an oiread calories as aschur bainne - níos mó ná 500, déanfaidh gach rud eile socrú go réidh ar do chromáin.
Roghchlár máithreacha altranais: an chéad mhí
In eagrú ceart an aiste bia, níl aon rud casta. Féach duit féin:
1. Deoch suas le lítear 2,5 sreabhach in aghaidh an lae. Téann beagnach an t-uisce go léir ar lachtadh. Ní gá an ráta seo a shárú, ní laghdóidh sé ach táirgeadh bainne.
2. Tabhair tosaíocht do bhia amh.
3. Eat caora úra, glasraí agus torthaí (300 - gram 350 in aghaidh an lae), Cabhróidh siad leat a ghnóthú níos tapúla tar éis luí seoil. Ach ná déan dearmad faoi choinníoll amháin - itheann an méid atá ag fás inár gceantar. Maidir le dearadh coimhthíocha go dtí seo nach féidir a bheith agus óráidí.
4. Ba cheart bunús do bhia a bheith comhdhéanta de na táirgí sin:
- Feoil stewed nó bruite (ní sailleacha). Go hidéalach, ba chóir go mbeadh sé ina veal nó coinín;
- Táirgí bainne agus déiríochta - beagán beag agus ní minic. Cáis teachín an-úsáideach (suas go dtí 200 gram 3 uair sa tseachtain) agus ábhar saille 15% saibhir uachtar;
- Éisc (cnámh, géarra, trosc) - uaireanta 1-2 sa tseachtain;
- Uibheacha - ríomhairí 1. i dhá nó trí lá;
- Arán - seagal, ó plúr de mheilt garbh;
- Macaroni - ó chruithneacht de chineál soladach;
- Kashi - muiléad, ruán, coirce;
- Ola (lus na gréine, arbhar, olóige) - 15 gram in aghaidh an lae;
- Ime - gram 30 in aghaidh an lae;
- Comótaí prúnaí, aibreoga triomaithe, rísíní;
- Glasraí (pumpkin, cairéid, zucchini, beets) - gram 450 in aghaidh an lae, i bhfoirm bruite nó úr. Is féidir leat glasraí a chócaireacht le haghaidh cúpla freisin. Maidir le prátaí, níor chóir duit é a mhí-úsáid;
- Is dornán beag é almonds, uaireanta;
- Pastila, marshmallows ó chomhábhair nádúrtha - 1-2 uair sa tseachtain, beagán.
5. Agus is liosta é seo de tháirgí toirmiscthe. Síneann sé leis na chéad trí mhí ó shaol an linbh. Tabhair faoi deara:
- Bia stánaithe - iasc, feoil, déiríochta;
- Marinades glasraí;
- Saláil Baile;
- Ketchups;
- Táirgí leathchríochnaithe;
- Bainne bó (iomlán);
- Maonáis;
- Anlainn spicy, ach amháin soy;
- Pónairí;
- Tae láidir;
- Súnna;
- Caife;
- Alcól;
- Torthaí triomaithe;
- Cabáiste bán;
- Fíonchaora;
- Mil;
- Cnónna;
- Seacláid;
- Cáis - comhleá, le múnla;
- Táirgí ispíní.
6. Bí cinnte dialann bia a choinneáil agus an dáta a tugadh isteach an táirge nua agus imoibriú an linbh a thaifeadadh ann. Ná bí réidh le bia, go háirithe má tá daoine atá ag fulaingt ó ailléirge i do theaghlach. Tabhair bianna isteach de réir a chéile agus déan monatóireacht chúramach ar fholláine do linbh.
Is féidir breathnú ar an dialann seo mar seo:
[Sociallocker]
|
Dáta |
táirge |
Cathaoir leanbh |
Craiceann leanbh |
Coinníoll ginearálta an linbh |
| Déanaimid iarracht táirge nua ar maidin i méid beag. Ansin, fanamar laethanta 2 agus breathnaíonn muid ar imoibriú an linbh. | Tugaimid faoi deara go léir neamhghnách: an comhsheasmhacht, an láthair glasa nó mucus, dath, iolrachas. | Láithreacht nó easpa gríos | Tabhair faoi deara capriciousness, bloating, colic |
Menu na máithreacha altranais: ó mhí 2 go 6
Anois is féidir leat do chreatlach bia a leathnú beagán, ach ba chóir go mbeadh an bia ceart agus réasúnach. Ligeann sé an céatadán de na torthaí agus glasraí amh a laghdú beagán. Is féidir leat cuid bheag den bhia bruite a chur leis an roghchlár. Agus tá máithreacha altranais an-úsáideach úsáid a bhaint as síológa de bharra arbhair.
Is féidir leat:
- Lenten borscht, séasúrach le trátaí pasteurraithe nó sú trátaí;
- Torthaí agus glasraí de réir séasúr (amh);
- Cnónna, seachas peanuts agus pistachios;
- Feoil - coinín, cearc bhaile, veal, caol;
- Morse ó lingonberry, silíní gan silíní, gormraí nó cuiríní;
- Subh baile ó úlla nó silíní gan phótaí;
- Mil;
- Súnna úra brú ó bheets, úlla, pumpkins nó cairéid;
- Oinniúin úra;
- Spíosraí triomaithe agus úra - oregano, mint, basil, balm lomóide, thyme, soilire, tarragon, blasta.
Cuimhnigh an liosta forbidden, tá sé fós ábhartha!
Máithreacha altranais Roghchlár: ó mhí 6 go bliain
Gaileamh! Is féidir leat rud éigin a bheith róstaithe, ach ní gréisceach ort, ó am go chéile. Mar sin féin, tá miasa bruite i seilbh an chéad áit sa chairt bia de mháithreacha altranais.
Is féidir leat roinnt torthaí coimhthíocha, pailin, gairleog, bia mara, pónairí agus seacláid a dhéanamh freisin. Is é an t-am is fearr le haghaidh na dturgnaimh sin ar maidin.
Ach ba cheart na táirgí seo a leanas a thréigean fós:
- Bainne comhdhlúite;
- Deochanna carbónáitithe milis;
- Cáis uachtar;
- Maonáis;
- Margarine;
- Siúcra scagtha;
- Macaroni i gcainníochtaí móra;
- Bia mear;
- Pickles;
- Caitheamh tobac;
- Semolina;
- Táirgí ispíní;
- Táirgí leathchríochnaithe;
- Uachtar reoite;
- Bia stánaithe.
Máithreacha altranais ag beathú: ó bhliain go leith go leith
Is féidir leat filleadh ar an ngnáth-aiste bia go sábháilte. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú aistriú go maith le tirim agus ithe uair amháin sa lá. Cloí le haiste bia sláintiúil, mar is dócha go raibh am agat fógra a thabhairt dá éifeacht tairbheach, ní hamháin ar an leanbh, ach freisin ar do shon féin.
Ar ndóigh, níl sé éasca le do chuid miasa is fearr leat a dhiúltú, ach is fiú an fheachtas seo do shláinte do pháiste, nach bhfuil sé?
[/ Sociallocker]