Tá an chéad mhí tar éis lá breithe lán de fhionnachtana, áthas agus deacrachtaí. Bhain mama ag an am céanna buartha faoi na mílte saincheisteanna a bhaineann le sláinte, cothú, bruscar iompair. Éistíonn sí freisin lena corp, conas a iompraíonn sé i staid nua dó. Ceann de na ceisteanna is práinne ná cothaithe na mná féin, toisc go dtéann sí i bhfeidhm ar shláinte agus ar chothú an linbh. Tá an téama "cad is féidir leat a ithe mná altranais sa chéad mhí" i gcónaí go dlúthbhainteach le ceann eile - nach féidir le bean a úsáid i rith na tréimhse seo.
Cad is féidir leat mná altranais a ithe sa chéad mhí tar éis do luí seo a bheith agat?
Cothú máthar altranais sa chéad mhí tar éis luí breithe- ráthaíocht sláinte an linbh, mar sin bíonn claonadh ag gach mná a chinntiú go raibh a gcuid béilí ceart agus úsáideach don leanbh. Cad iad na bianna i réim bia an mháthair a dhéanfaidh tairbhe don leanbh?
Moltar aiste bia cothrom a thabhairt do mháthair an bheathú cíche sa chéad mhí, a chuirfidh na micrea-orgánaigh riachtanacha le chéile ar feadh saol an chomhlachta. Ní mór a bheith i láthair ar aiste bia feola agus iasc de chineálacha saill íseal. Braitheann an modh ullmhúcháin ar an blas, ach ní mholadh dochtúirí bianna friochta, toisc go bhfuil carcanaiginí ann. Tá garnish, rís, min-choirce den scoth le haghaidh garnish, más rud é nach bhfuil aon fhadhb ag do mháthair le hin an intestine, is féidir leat piseanna, cabáiste, prátaí a chócaireacht. Is féidir le táirgí a chuireann constipation sa mháthair spreagadh agus constipation i naíonáin, agus mar sin tá sé tábhachtach go gcuirfí cur chuige ar bhonn bia ar bhonn na n-aonar.
Ag freagairt na ceiste cad is féidir máthair altranais a ithe sa chéad mhí, tugtar comhairle do dhochtúirí níos mó a ól i gcónaí. Le linn na tréimhse beathaithe, ídíonn an mháthair go leor leachtach, agus ní mór é a athshlánú i gcónaí. Mar sin féin, ná na línte normatacha uisce, compote agus kefir a dhoirteadh go forfheidhmitheach - is fearr é a ól ag teastáil agus i gcainníochtaí is gá don chomhlacht.
Tá táirgí déiríochta vitimíní, cailciam, mar sin sláintiúil máthair agus leanbh, agus mar sin an cáis, cáis teachín, iógart, ní mór im a bheith ar na mná deasc sa chéad mhí tar éis breithe. Is féidir le táirgí déiríochta unloved a ullmhú sa tslí is go n-éiríonn siad delicious, mar shampla, cáis gráta ar grater, agus itheann pasta nó prátaí, nó maróg gruth ullmhú le torthaí tirime.
De ghnáth i roghchlár an mháthair altranais sa chéad mhí tar éis breithe agus níor chóir go mbeadh torthaí agus glasraí ann. Ba chóir tosaíocht a thabhairt dóibh siúd atá tar éis fás sa réigiún i dtéarmaí nádúrtha. Mar shampla, ní bheidh cucumbers teasa an gheimhridh in úsáid, dá bhrí sin is fearr na táirgí sin a dhiúltú. Tá úlla, bananaí, piorraí, plumaí, watermelons, mealbhacáin, caora úra úsáideach do mháithreacha altranais a ithe, gan dearmad a dhéanamh ar an mbeart.
Cad nach féidir le máthair altranais a ithe sa chéad mhí?
Sa chéad mhí de mháthair altranais, níor chóir bia amháin a ithe a d'fhéadfadh ailléirgí agus dysbiosis a dhéanamh i naíonáin. I measc ailléirginí tá oráistí, sútha talún, mil, seacláid, portáin, ronnach. Le rabhadh, ní mór duit cnónna bia (go háirithe peanuts), uibheacha, bainne bó a chur isteach.
Tá bianna stánaithe, iad siúd ina bhfuil forlíontaí cothaitheacha díobhálacha éagsúla díobhálach do gach duine, ach go háirithe do mháithreacha altranais.
Ba chóir go mbeadh táirgí a d'fhéadfadh máthair altranais a ithe sa chéad mhí tar éis breithe a bheith úr agus sláintiúil, agus go mbeadh a roghchlár cothrom agus éagsúil.