1. Is dleacht í an tsláinte, agus is peaca an saill.
2. Cosnaíonn ardaitheoir atá ar iarraidh nó lochtach do shláinte.
3. Ná féach ar an nuacht.
4. Fág caidreamh tocsaineach.
5. Réitigh fadhbanna seachas tú féin a bhualadh suas.
6. Ná léamh ailt faoi shláinte ó pseudo-eolaíocht brúigh.
7. Chun fáil réidh le breis-mheáchan, uaireanta is leor go leor codlata a fháil agus do leanaí a fhágáil le gaolta ar feadh tamaill.
8. Mura bhfuil tú in ann meáchan a chailleadh fós, scoir den ghníomhaíocht seo. Grá do chorp mar atá sé.
9. Roghnaigh na rudaí agus na gníomhaíochtaí sin a chuireann áthas ort agus a thugann sásamh duit.
10. Níor chóir go mbeadh an iomarca saille (saill shláintiúil fiú) i do aiste bia.
11. Ná cuir srian ró-dhian ar bhia mura bhfuil tú ag iarraidh brionglóid a dhéanamh air san oíche.
12. Chun nach n-íospartach anorexia, bunaigh caidreamh cairdiúil le do theaghlach.
13. Chun ró-mheáchan a chailleadh, ní mór duit ró-ithe a shárú.
14. Chun bout de gluttony a chosc, ithe go tráthúil.
15. Gan dóthain bia, is féidir leat doze amach díreach ar an subway.
16. Ná bíodh an iomarca imní ort faoi do mheáchan.
17. Is gá dáileoga móra siúcra a thabhairt suas de réir a chéile, ach níor chóir go mbeadh tomhaltas an táirge seo níos lú ná an norm laethúil.
18. Laghdaigh an t-ábhar calorie i mbia de réir a chéile. Go dtí go dtiocfaidh na táscairí seo ar ais ina gnáthriocht.
19. Ní mór mothú an ocrais a shásamh, gan é a mhealladh nó a neamhaird.
20. Ní ionadach bia é guma coganta.
21. Lig do scíth má bhraitheann tú tuirseach.
22. Níor cheart go mbeadh aiféala ort as eclair bhreise a ithe.
23. Éirigh ón mbord nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú lán cheana féin, agus nach mothaíonn tú ocras beag. Tar éis an tsaoil, cén fáth suí síos ag an mbord ansin?