Dans le monde du fitness, les gens disent souvent que vous devez «écouter votre corps» pour décider quoi faire si vous ne vous sentez pas bien. Ce conseil se résume souvent à être autorisé à prendre un jour de congé, ce qui est certainement une option valable dans de nombreux cas. Mais «écouter votre corps» ne signifie pas «prendre un jour de congé si vous ne vous sentez pas à 100%». Cela implique une relation dans laquelle notre cerveau nous pousse à travailler, tandis que notre corps est comme un âne têtu - parfois obéit, parfois s'assoit et refuse de bouger. Nos corps sont forts, beaux et résistants, et si vous écoutez vraiment votre corps, vous constaterez peut-être que vous êtes capable de plus que vous ne le pensez. Bien sûr, votre corps peut vous dire quand faire une pause, mais votre corps peut aussi vous dire quand relever un défi.
Dans la formation
Quiconque s'est entraîné assez longtemps aura une histoire comme celle-ci: je ne me sentais pas bien, mais je suis quand même venu à l'entraînement. Et c'est correct si vous êtes de mauvaise humeur, mais physiquement vous allez bien. Commencez à vous échauffer: prenez une barre vide et faites quelques squats. Demandez-vous, comment vous sentez-vous? Si tout va bien, continuez votre entraînement. À chaque nouvelle étape, ressentez comment votre corps réagit et ce qu'il vous demande: continuer ou arrêter. Mais parfois, vous avez besoin d'un peu moins que ce qui est programmé. Par exemple, vous aviez prévu de soulever 60 kg, mais il s'avère que seulement 50 kg. Écoutez votre corps, mais croyez en votre force et votre résilience. Lorsque vous écoutez votre corps, assurez-vous de lui demander ce qu'il peut faire, pas seulement ce qu'il ne peut pas faire.
Dans les soucis quotidiens
Tant que vous travaillez à distance, vous pouvez l'utiliser à votre avantage. Planifiez votre journée en incluant des pauses non seulement pour la nourriture, mais aussi pour la pratique - petits échauffements, méditation, étirements. Tous vous aideront à rétablir l'équilibre mental et à reprendre vos tâches. Et si vous comprenez que vous ne vous sentez pas bien, réglez le réveil et endormez-vous pendant 1 heure - cela vous dynamisera. Si vous ne pouvez pas dormir et que vous devez être en ligne, allez vous promener, allumez votre musique préférée sur vos écouteurs et activez le son des notifications afin que le téléphone vous signale lorsqu'un message arrive dans votre conversation professionnelle.
Dans le bureau du psychologue
La santé mentale est tout aussi importante. N'hésitez pas à consulter un psychologue, à lui parler honnêtement de vos problèmes et à trouver des moyens de les résoudre. Pendant les séances, vous devez vous poser des questions sur votre état, votre niveau de fatigue et votre stress émotionnel. Surveillez votre état afin que l'épuisement ne se produise pas en raison d'un surmenage - cela peut vous déstabiliser. Dessinez avec un psychologue une roue d'équilibre dans les sphères de la vie et voyez quelles parties sont à la traîne. Examinez également où vous vous situez dans la pyramide des besoins. Plus vous vieillissez, plus vous devez consacrer de temps aux besoins de base - un sommeil sain, des repas appropriés. Ce n'est qu'à ce stade que l'on peut s'élever à la satisfaction des besoins spirituels.
Source: www.womanhit.ru