Il y a tellement de choses que vous pouvez entendre en ce qui concerne le CrossFit et la musculation en général. "Tu seras comme un homme" est peut-être le plus doux de ces stéréotypes qui hantent les filles.
Nous avons demandé à Ksenia Trubetskoy, la manager de l'équipe sportive de l'équipe Kolesnikov et juste une fille belle et féminine, de dire comment les choses sont vraiment.
L'équipe Kolesnikov est constituée des 12 athlètes les plus forts de Russie, réunis par Sergey Kolesnikov, l'inspirateur idéologique de l'équipe. L'objectif de l'équipe est de promouvoir un mode de vie actif et d'améliorer la qualité de vie par le sport.
Mythe numéro 1. Allez au CrossFit et soyez comme un homme (pour les filles).
Ksenia : « Pour ressembler à une fille de CF Games, il faut oublier le travail, pas une famille sportive, une nourriture chaotique et le rythme de vie habituel. Préparez-vous à passer 5 à 6 heures par jour dans le gymnase 6 jours par semaine. Dans le temps restant, il est correct de récupérer. Vous n'en avez pas besoin ? Naturellement. Dans d'autres cas, vous obtenez simplement un corps en meilleure santé, une meilleure qualité de vie, un corps tonique et une éducation du caractère dans de petits défis avec vous-même - par exemple, le premier pull-up, le premier stand contre le mur, etc. Pour moi personnellement , le premier pull-up était un challenge, je suis allé vers lui 4 mois"
Mythe numéro 2. Je ne peux pas aller au CrossFit - il y a des mouvements très difficiles, mais je ne peux pas tout faire, c'est difficile pour moi de m'asseoir.
Ksenia : « S'il est difficile de s'asseoir, alors vous êtes fait pour nous ! Dès qu'il devient facile de s'accroupir sans poids, votre vie s'améliorera qualitativement, et vous vous sentirez plus libre dans tous les mouvements de la vie. L'un des principes fondamentaux du système CrossFit est la mise à l'échelle de la charge. Tout mouvement peut être adapté au niveau de charge requis. Tous les entraîneurs qualifiés le savent. Chaque salle dispose d'un cours d'initiation. Et même maintenant, les directions sans haltères sont populaires dans les gymnases - pour ceux qui ont peur de pomper (voir Mythe n ° 1). Et il n'y a pas lieu d'avoir honte ou peur, on a tous commencé, le groupe ne fera que vous soutenir."
Mythe numéro 3. Le CrossFit est très traumatisant.
Ksenia : « Tout ce qui touche à l'interaction avec des non-professionnels est traumatisant dans notre vie. Et pas seulement dans le sport. Il y a beaucoup de mouvement dans le crossfit ou tout autre entraînement fonctionnel. Mais l'entraîneur ne vous laissera pas faire ce que vous faites tôt. Et vous avez besoin de surmonter votre ego, qui regarde votre voisin et veut faire de même. Tout se fera dans le temps. Mécanique, puis cohérence (stabilité), puis intensité - c'est la séquence utilisée par les entraîneurs. »
Mythe n°4. Il y a trop de choses en CrossFit, vous ne pouvez pas vraiment apprendre à faire quoi que ce soit de bien.
Ksenia: "Puisque nous parlons d'un équilibre optimal entre force, conditions cycliques, gymnastiques et autres, avec une forte probabilité, vous ne courrez pas comme un coureur, vous ne vous asseyez pas comme un haltérophile, vous ne pousserez pas comme un haltérophile. Eh bien, nous n'avons pas un tel objectif. Pour le faire en toute sécurité, efficacement, intensivement, pendant longtemps - il s'agit de fonctionnalité. Soit dit en passant, les athlètes du niveau des Jeux sont assez proches des représentants de tel ou tel sport dans plus d'un indicateur "
Mythe numéro 5. Mythe visuel - Le CrossFit est toujours représenté à l'aide de 2 cordes utilisées pour frapper le sol et des pneus avec un marteau.
Ksenia : « Je ne suis pas contre, les mouvements sont bons. Mais je n'ai jamais vu de tels mouvements dans l'entraînement d'un athlète de crossfit."
https://www.instagram.com/kolesnikov_team/
Source: www.fashiontime.ru