Tenir un cos elàstic i esvelt és el somni no només de les dones, sinó també dels homes. En el món modern hi ha moltes temptacions diferents que afecten negativament la nostra figura. Al mateix temps, hi ha moltes maneres de restaurar l'elasticitat i l'harmonia del teu cos. Però de vegades el desig d'aprimar-se és impotent davant la nostra mandra, que no ens permet seguir cap dieta durant molt de temps: ens trenquem i passem al nostre estil de vida i dieta habituals. Però encara existeix una dieta per "perdre pes" mandrós, de la mateixa manera que hi ha dietes senzilles, ràpides i estrictes.
La solució ideal per aprimar
Hi ha diversos obstacles en el camí per aconseguir la primesa. Això és tant una reticència a seguir les regles de la dieta escollida com una manca de temps. I a algunes persones no els agraden els productes dietètics i la seva quantitat. D'aquí el desig de trobar la solució ideal en forma d'una dieta per perdre pes, les regles de la qual serien molt senzilles. Hauria de ser barat i ajudar-vos a desfer-vos dels quilos de més en un curt període de temps.
Independentment de les tècniques de pèrdua de pes que utilitzis, cap dieta serà efectiva si no compleixes les condicions que són comunes a tots.
- No mengis a la nit! Oblida't de la nevera un parell d'hores abans d'anar a dormir. Si al principi no és fàcil, al cap d'un parell de setmanes entendràs que és molt possible.
- Si accepteu les regles de la dieta, seguiu-les. Qualsevol producte inclòs a la vostra dieta que no sigui coherent amb la dieta pot donar lloc a zero resultats. Supera la temptació i, després de veure el resultat, regala't un vestit nou una talla més petit.
- Desenvolupar el sentit de la proporció: si la dieta no limita un determinat producte, encara no us hauríeu de deixar portar.
- Redueix gradualment la ingesta de sal. N'hi ha prou en els mateixos productes. L'excés de sal reté l'aigua al cos, i això condueix a diferents graus d'inflor i excés de pes.
- Per cuinar, trieu només productes d'alta qualitat. Tots els additius i farcits que s'utilitzen en la producció moderna romandran al vostre cos, s'acumularan i poden causar malalties greus.
Dieta mandrosa
El principi bàsic d'aquesta dieta és el consum constant d'aigua sense canviar la dieta habitual.
Abans de cada àpat cal beure un o dos gots d'aigua. Es prohibeix beure després dels àpats.
Els aperitius són acceptables, però també hauríeu de beure aigua abans. Te o cafè, però sense sucre i els teus dolços preferits, o de nou, l'aigua només es pot beure 2 hores després de qualsevol àpat. Els dolços i el sucre són les úniques restriccions d'aquesta dieta, i si cal obtenir resultats, es recomana seguir-los.
L'aigua, omplint l'estómac, elimina la sensació de gana, ajudant a reduir la quantitat d'aliments ingerits, millorant el metabolisme. Beure abans d'un àpat, elimina el desig de beure líquid addicional després de menjar en forma de compotes, sucs o te.
Dietes senzilles
La dieta més senzilla està dissenyada per a una setmana. Durant aquest període, s'ha de menjar exclusivament fruites i verdures. Utilitzeu-los tant crus com guisats. Les verdures han de ser acolorides per saturar el cos al màxim amb vitamines i fitonutrients. Alterna-los entre ells. La quantitat de verdures i fruites no ha de superar els dos quilos per dia. Per millorar l'efecte, podeu prendre banys amb sal marina abans d'anar a dormir.
També es considera senzilla una dieta basada en farinetes de blat sarraí. A causa dels grans rics en fibra, sense oli ni sal, però amb l'addició de verdures, pomes i kefir, s'aconsegueix una neteja intestinal, que afavoreix una pèrdua de pes efectiva.
La dieta més senzilla i eficaç provoca una pèrdua de pes de fins a 5 quilos per setmana. Però hem de recordar: el resultat només serà si es segueixen TOTES les recomanacions nutricionals.
Dietes estrictes
Per entendre com de "dura" és la dieta proposada, cal tenir en compte que la norma fisiològica de les necessitats calòriques del cos humà és d'almenys 1200 kcal per dia. Amb una dieta equilibrada, obtenim aproximadament 2000 kcal.
La dieta més restrictiva per a la pèrdua de pes limita la ingesta de calories per dia a 500 kcal. Això és molt poc. Una dieta estricta durant 3 dies no causarà gaire dany al cos, però augmentar la seva durada no és segur per a la salut. També hi ha una manera segura de fer dieta: tots coneixem el "dia de dejuni".
Per tant:
Esmorzar: cafè ensucrat i dues galetes.
Dinar: 2 ous, 4 tomàquets, 2 galetes.
Dietes ràpides
Les millors dietes ràpides són efectives i de curta durada. Cal recordar que com més ràpida sigui la dieta escollida, més curt termini i més inestable serà el resultat. Per regla general, s'utilitza si necessiteu perdre amb urgència un parell de quilos.
Dieta "Abans de les vacances"
Limitem la nostra dieta a un tros de carn magra, 4 pomes, 3 galetes i una llimona. Si el primer dia no porta cap canvi, ens morim de fam un altre.
I finalment, per combatre la mandra i mantenir la disciplina, definiu-vos les sancions en cas de no seguir les normes:
100 kcal: saltar a la corda durant 10 minuts.
90 kcal: fregar mitja hora.
50 kcal: 20 esquat amb els braços estesos.
El fet que hi hagi dietes senzilles per a una pèrdua de pes ràpida està fora de qualsevol dubte. Però la millor opció encara seria consultar a un nutricionista, amb qui seleccionaràs una dieta individual, tenint en compte el teu estat de salut, l'excés de pes, l'edat i les preferències de gust.
Sopar: 50 gr. formatge dur, 1 tomàquet, 1 tros de pa de sègol i un got de te ensucrat.
Cal sortir d'aquesta dieta amb molta cura i gradualment, augmentant la quantitat de calories fins al nivell de nutrició completa.