Čak i oni najživlji, koji svojom energijom mogu napuniti gradove, prije ili kasnije izgube zalihe. Naše snabdijevanje energijom ima svoje granice, pa će nam u nekom trenutku možda trebati pomoć da se napunimo. Ako zanemarite stalnu letargiju i nevoljkost preuzimanja svakodnevnih zadataka, s vremenom će početi psihički i fizički poremećaji. sta da radim? Danas smo odlučili razgovarati o efikasnim metodama obnavljanja energije.
Meditacija
Mnogi tvrdoglavo ignorišu ovaj divan način da se oslobode stresa, koji je izuzetno neophodan osobi koja većinu dana provodi u velikom gradu. Svakodnevna komunikacija, društvene mreže, posao glavni su razlog zašto se mnogi žele sakriti u kut i sjediti u tišini na kraju dana. Usput, uopće nije potrebno izdvojiti posebno mjesto za meditaciju, možete se „povući u sebe“ odmah na svom radnom mjestu, trošeći samo nekoliko minuta dnevno na jedinstvo sa svojim mislima, to će biti dovoljno da zadržite svoje nivo stresa od prekoračenja skale.
Šetajte sami ili sa prijateljima
Napolju je ljeto, a kakvo je bolje vrijeme nego sada za izlazak u prirodu ili samo šetnju. Postoji važna stvar: šetnja treba da se odvija na mirnom, zelenom mestu; odlazak u kupovinu nije šetnja kao takva. Odaberite dan slobodan od posla, poziva i društvenih mreža, pozovite prijatelja, uzmite bicikl i idite do najbližeg parka. Ako nemate uvijek vremena za duge šetnje, dovoljno je sat vremena nekoliko puta sedmično da izađete, udahnete malo zraka i razbistrite misli.
Nemojmo gladovati
Izbezumljeni tempo života često otežava normalnu užinu, a kamoli pun ručak. Pa ipak, da biste osigurali normalan život, potrebno je pravilno jesti i to najmanje tri puta dnevno. Ako shvatite da puni ručak neće biti uskoro, nađite vremena za barem zdravu užinu, koja može biti orašasti plodovi, svježe voće i povrće. Izbjegavajte nezdrave pločice koje mnogi uredski radnici vole: velika količina ugljikohidrata nikada nikome nije donijela nikakvu korist ili povećanje energije.
Spavaj noću
Kao što smo već rekli, veliki grad zahtijeva stalno prisustvo na događaju, nema dovoljno vremena ne samo za hranu, već i za spavanje: često se mnoge stvari moraju rješavati noću, kada se niko ne miješa. Međutim, za puno funkcioniranje, naše tijelo treba da se odmara najmanje 7 sati dnevno, inače očekujte kvarove i razne neugodne simptome preopterećenja.
Više vode
Voda je vaše prirodno gorivo. Svi moramo održavati ravnotežu vode, razlike su samo u količini vode koja se konzumira. Izbjegavajte gazirana i slatka pića koja će samo oštetiti želudac i donijeti višak kilograma, a sa njima i dodatnu frustraciju. Ako počnete da osjećate slabost, moguće je da ste izgubili mnogo vode i da je vašem tijelu potrebna nadoknada. Budite pažljivi prema svom tijelu.
Očima je potreban odmor
Kao što znate, većinu informacija primamo putem vizije. Kada ste preopterećeni informacijama, počinju neprestane glavobolje koje vas mogu proganjati dugo vremena. Sve što treba da uradite u ovoj situaciji je da pravite pauze tokom dana. Odvojite najmanje 15 minuta svakog sata da napravite pauzu od ekrana računara ili pametnog telefona. Zatvorite oči i sedite nekoliko minuta, uradite neke opuštajuće vežbe. Do kraja sedmice više nećete osjećati neprijatan bol u sljepoočnicama i osjetit ćete nalet snage.
izvor: www.womanhit.ru