Mama i beba su jedan organizam. Ono što žena jede, odmah upadne u telo djeteta, i stoga mora da tretira hranu više od kritične. Koliko je pravilno organizovati dijetu mesecima? Kada unositi nove proizvode u vašu ishranu?
Predgovor
Većina majki dojilja čini istu grešku - jede previše ili prečesto. Zapamtite, čak i ako dojete, ne treba vam mnogo hrane. Inače, dobija se suprotan efekat u kojem vaša beba dobija sve toksine i otpatke.
Pored toga, proizvodnja mleka nije toliko kalorija - ništa više od 500-a, sve ostalo će se glatko usporiti na kukove.
Meni majke za negu: prvi mesec
U ispravnoj organizaciji ishrane, nema ništa komplikovano. Pogledajte za sebe:
1. Pijte do 2,5 litara tečnosti dnevno. Gotovo sva voda ide do laktacije. Nije potrebno prekoračiti ovu stopu, ovo će samo smanjiti proizvodnju mleka.
2. Dajte prednost sirovoj hrani.
3. Jedite sveže bobice, povrće i voće (300 - 350 grama dnevno), Oni će vam pomoći da se brzo oporavite nakon porođaja. Ali ne zaboravite na jedno stanje - jedite samo ono što raste na našem području. Za egzotične užitke do sada ne može biti nikakvih pitanja.
4. Osnova vaše hrane mora biti sastavljena od takvih proizvoda:
- Zamrznuto ili kuvano meso (ne masno). Idealno bi trebalo da bude teletina ili zec;
- Mleko i mlečni proizvodi - malo po malo i ne često. Vrlo korisno skut (do 200 gram 3 puta nedeljno) i pavlaka 15% sadržaj masti;
- Riba (oslič, šipka, bakalar) - 1-2 puta nedeljno;
- Jaja - 1 kom. za dva ili tri dana;
- Hleb - raži, od brašna grubog mlevenja;
- Makaroni - od pšenice čvrstih vrsta;
- Kashi - proso, heljda, zob;
- Ulje (suncokret, kukuruz, maslina) - 15 gram po danu;
- Maslac - 30 grama dnevno;
- Kompoti sljepica, sušene kajsije, rozine;
- Povrće (tikva, šargarepa, tikvice, repe) - 450 grama dnevno, u kuvanom ili svežem obliku. Takođe možete kuvati povrće za par. Što se tiče krompira, ne bi trebalo da ga zloupotrebljavate;
- Biljke su ponekad male;
- Pastila, marshmallows iz prirodnih sastojaka - 1-2 puta nedeljno, malo.
5. A ovo je lista zabranjenih proizvoda. Proširuje se na prva tri meseca života bebe. Uzmite u obzir:
- Konzervirana hrana - riba, meso, mlekara;
- Voćne marinade;
- Salting u kući;
- Kečapi;
- Poluproizvodi;
- Kravlje mleko (cela);
- Majonez;
- Začinske sosove, osim soje;
- Beans;
- Snažan čaj;
- Sokovi;
- Kafa;
- Alkohol;
- Suvo voće;
- Beli kupus;
- Grožđe;
- Med;
- Nuts;
- Čokolada;
- Sir - spojen, sa kalupom;
- Proizvodi od kobasica.
6. Obavezno vodite dnevnik hrane i bilježite u njemu datum uvođenja novog proizvoda i reakciju bebe. Ne ometajte hranu, posebno ako u vašoj obitelji imate alergičare. Uvodite hranu postepeno i pažljivo pratite dobrobit svog djeteta.
Ovaj dnevnik može izgledati ovako:
[Sociallocker]
|
Datum |
proizvod |
Bebina stolica |
Bebina koža |
Opšte stanje bebe |
| Probavamo novi proizvod ujutro u malom iznosu. Zatim čekamo 2 dane i posmatramo reakciju djeteta. | Napominjemo sve neuobičajene: konzistentnost, prisustvo zelenila ili sluz, boju, višestrukost. | Prisustvo ili odsustvo osipa | Zapazite mučenost, nadimanje, kolik |
Meni dojilja: od 2 do 6 meseci
Sada možete blago proširiti okvir hrane, ali hrana bi trebala ostati ispravna i racionalna. Dozvoljeno je blago smanjiti procenat sirovog voća i povrća. U meni možete dodati mali dio kuvane hrane. A majke majke su veoma korisne za upotrebu sadnica žitarica.
Možete:
- Lenten borscht, začinjen pasterizovanim paradajzom ili paradajz sokom;
- Voće i povrće po sezoni (sirovi);
- Nuts, osim kikirikija i pistacija;
- Meso - zec, domaća piletina, teletina, prepelica;
- Morse od lingvice, trešnje bez trešanja, borovnice ili ribizla;
- Domaći džem od jabuka ili trešanja bez jama;
- Med;
- Sveže stisnuti sokovi od repe, jabuka, tikvica ili šargarepe;
- Sveži luk;
- Sušene i sveže začine - origano, menta, bosiljak, balzam od limuna, majčina dušica, celera, taragona, slana.
Zapamtite zabranjenu listu, i dalje je relevantno!
Majke koje pate od menija: od 6 meseci do godine
Raduj se! Dozvoljeno vam je da povremeno ispraznite nečim pečenim, ali ne masnim. Međutim, kuvana jela i dalje zauzimaju prvo mjesto u tabeli hrane majki.
Takođe možete probati neko egzotično voće, polen, beli luk, morski plodovi, pasulj i čokoladu. Najbolje vreme za takve eksperimente je jutro.
Ali sledeći proizvodi i dalje treba napuštati:
- Kondenzirano mleko;
- Slane gazirane piće;
- Krem sir;
- Majonez;
- Margarine;
- Rafinirani šećer;
- Makaroni u velikim količinama;
- Brza hrana;
- Pickles;
- Pušenje;
- Semolina;
- Proizvodi od kobasica;
- Poluproizvodi;
- Sladoled;
- Konzervirana hrana.
Nega majke hranu: od jedne do jedne i po godine
Možete se sigurno vratiti na uobičajenu dijetu. To ne znači da morate preći na suh bunar i jesti jednom dnevno. Pridržavajte se zdrave dijete, jer ste verovatno imali vremena da primjetite svoj blagotvorni efekat ne samo na bebu, već i na sebe.
Naravno, poricanje sebe u vašim omiljenim jelima nije lako, ali zdravlje vašeg deteta vredi ovakav podvig, zar ne?
[/ Sociallocker]