- O prednostima sportskog opterećenja za predškolce
- Slabo sportsko opterećenje
- Kojim vrstama sportova možete se baviti, a koje ne biste trebali
Igre na otvorenom, fizička aktivnost - sastavni dio života djeteta predškolskog uzrasta. Pod uslovom da je uslov zdravlje vam omogućava da pokažete ovu aktivnost. Bez normalnog kretanja ne može biti adekvatnog fizičkog razvoja, zdravstveni problemi su vjerovatni. Oslabljeni imunitet kao opcija. Ali to je pitanje fizičkog, a ne sportskog opterećenja. U čemu je razlika? U želji, svrsishodnosti i intenzitetu.
U pravilu, dijete sam odabire što će učiniti u trenucima fizičke aktivnosti: trči, igra se, zaustavlja se kada vidi da treba, dozira opterećenje, osigurava sebi izvedivu aktivnost. Ovo su ključne razlike. Sport, međutim, uključuje provedbu određenih uputstava, a ako govorimo o profesionalnom treningu to će postići i određene rezultate. Ovakva opterećenja djetetu definitivno ne donose mnogo koristi. Umjesto toga, upravo suprotno. Koje su prednosti i nedostaci jedne takve aktivnosti, može li se to prakticirati i u predškolskim godinama?
O prednostima sportskog opterećenja za predškolce
Prednosti intenzivne fizičke aktivnosti nisu tolike:
- Aktivno snabdijevanje tkiva kisikom i hranjivim tvarima. Mehanički stres dovodi do povećanja krvnog pritiska. Tkiva primaju više arterijske krvi bogate kiseonikom i hranjivim tvarima. Venska krv se brzo odvaja od organa i sistema, proces se nastavlja. To doprinosi boljoj prehrani cijelog tijela, stabilizaciji metaboličkih, metaboličkih procesa.
- Trening srca, krvnih sudova. Pri intenzivnom opterećenju skokovi krvnog pritiska mogu biti značajni. Tijelo uči da stabilizuje sopstveno stanje, da postigne ravnotežu (homeostaza). Posude postaju elastičnije. Srce uči izbacivati više krvi u jednoj kontrakciji. Hemodinamika je data zbog kvalitete kontrakcija, a ne njihove količine.
- Fizički razvoj. Sport vam omogućava da postignete celokupni fizički razvoj tijela zahvaljujući redovnoj fizičkoj aktivnosti.
Slabo sportsko opterećenje
Ako govorimo o sportu u smislu intenzivne fizičke aktivnosti, načina postizanja rezultata, onda ova aktivnost ima puno minusa:
- Jak stres za tijelo. Redovnim teškim treninzima započet će kompenzacijski procesi: rast miokarda (kardiomegalija), zadebljanje krvnih žila. Moguće su aritmije i drugi procesi opasni po zdravlje i život. Također, s prekomjernim opterećenjem, vjerovatno je smanjenje imuniteta uslijed intenzivnog oslobađanja hormona stresa (kortizola, adrenalina, norepinefrina).
- Nedostatak razmatranja individualnih sposobnosti tijela. Intenzivno radno opterećenje zahtijeva odabir pojedinačnog programa treninga. Svaka osoba ima svoju razinu fizičkog razvoja, odnosno, ograničenje će biti individualno. To se mora uzeti u obzir kako ne bi došlo do opterećenja krhkog organizma, linija je vrlo tanka. Potrebno je učešće ljekara i trenera. Pitanje također ima financijsku komponentu. Specijalističke usluge bit će skupe.
- Moguće nevoljko bavljenje sportom. Nisu uvijek želje djeteta uzimane u obzir pri odabiru nastave. Umjesto toga, upravo suprotno. Moguća je nespremnost za bavljenje sportom. Konstantni stres, pretjerani stres dovest će do pojačanog umora. Već u školskim godinama to može dovesti do problema sa školskim uspjehom.
- Vjerovatnoća otkrivanja skrivenih bolesti. U mnogim slučajevima, početne faze srčanih oštećenja, patologije respiratornog, živčanog sistema, kostiju se ne otkrivaju do određenog trenutka, sve dok „ne sazriju“. Razlog je taj što je na samom početku potrebna tjelesna aktivnost da bi se otkrili simptomi koji se ne mogu dobiti u normalnim, „atletskim“ uslovima. Obično se problemi nalaze kod školaraca tokom nastave fizičkog vaspitanja. U ovom slučaju dijete i njegovi roditelji rizikuju da će se naći ranije. Kako će se poremećaj ispostaviti teško je pitanje. Posledice su nepredvidive.
Na sport u predškolskim godinama može se gledati samo iz perspektive vrste aktivnosti, a ne načina postizanja zapanjujućih rezultata. Profesionalni i gotovo profesionalni sport u predškolskim godinama težak je test za tijelo i neprestano nanošenje štete rastućoj osobi.
Kojim vrstama sportova možete se baviti, a koje ne biste trebali
Sport u djetinjstvu trebao bi biti zanimljiva, lagana vježba. Samo kao metoda fizičkog razvoja, a potom ne glavna, dok je potrebno stalno pratiti zdravlje djeteta i, u slučaju bilo kakvih nedoumica, posavjetovati se s liječnikom i po potrebi prekinuti časove.
U predškolskom periodu (otprilike 4-5 godina) prikladni su sledeći sportovi:
- Fudbal, odbojka.
- Plivanje
- Atletika
- Borilačke veštine sa minimalnim kontaktom. Aikido, Wushu, Karate. Boks i drugi slični sportovi kontraindicirani su, jer nose previše opasnosti. Konstantni udarci u glavu, čak i u uvjetima potpunog osiguranja, uskoro će dovesti do traume krhkog živčanog sustava, a moguća su i mentalna oštećenja. Borilačke vještine preporučuju se s oprezom jer postoji opasnost od oštećenja prilikom sparinga.
- Djeca od 6 godina i starija mogu se slati na zimske sportove. Prije svega, govorimo o skijanju kao najsigurnijem među ostalim zimskim disciplinama.
Trebali bismo reći i o plesu. Formalno ne važe za sport, ali vam omogućavaju da fizički razvijete tijelo, s jedne strane, da podstaknete plastičnu operaciju i naučite da kontrolirate svoje tijelo. Ne dolazi do pretjeranog opterećenja na tijelu. Ova opcija se može smatrati jednom od najboljih.
Sportska opterećenja, ako govorimo o ozbiljnim sistematskim časovima „na rezultat“, nisu korisna i kontraindicirana su kod djece. Što se tiče načina da provedete vrijeme, disciplinirate dijete, fizički se razvija, umjerena fizička aktivnost u okviru određenog sporta biće korisna i zanimljiva. Važno je uzeti u obzir mišljenje i želju djeteta.