Op soek na iets om te kook sodat dit bevredigend is en nie die figuur seermaak nie? Dan jy hier! Ek bied jou 'n resep vir hoe om hoender met amandelolie te kook. Die resep vir 'n dieet lekker hoender!
Beskrywing van voorbereiding:
Resep vir glutenvrye, suiwelvrye hoender in 'n sous amandelolie, gevul met gesonde groente. Courgette, wortels en paprika's word perfek gekombineer in hierdie resep. Die sous het 'n ongewone smaak. Nadat jy hierdie resep probeer het, sal jy dit weer en weer doen.
Bestanddele:
- Hoenderfilet - 700 gram
- Kokosvlokkies - 4 Art. lepels
- Olyfolie - 4 eetlepels. lepels
- Courgette - 2 stukke
- Wortels - 2 stukke
- Bulgaarse peper - 2 stukke
- Limoen sap - 1,5 eetlepels. lepels
- Knoffel - 1 naeltjie
- Gemmer - 1 eetlepel. die lepel
- Sesamolie - 1 eetlepel die lepel
- Sout - 1 Knippie
Porsies: 4
Hoe om hoender met Amandelolie te kook
1. Sny die filette in medium stukkies, braai hulle in twee eetlepels olyfolie in 'n pan vir 5 minute tot gaar.
2. Berei die sous voor. In 'n diep houer meng amandelolie, klapperbolletjes, limoen sap, knoffel, gemmer, sesamolie en sout.
Braai dan die groente. Giet die olyfolie in die braaipan waar jy die hoender gaargemaak het en voeg gekapte courgette, wortels, pepers. Kook die groente vir 5 minute.
3. Voeg die blokkies by die groentemengsel by en dien dit met amandelsous.
Bron: povar.ru