媽媽和寶寶是一個單一的有機體。 一個女人吃什麼，立即進入一個孩子的身體，因此她必須對待食物而不是關鍵。 如何正確組織幾個月的飲食？ 何時將新產品引入您的飲食？
前言
大多數母乳喂養的母親犯同樣的錯誤 - 吃太多或太頻繁。 請記住，即使你是母乳喂養，你也不需要很多食物。 否則，獲得相反的效果，其中寶寶得到所有的毒素和廢物。
另外，牛奶的產量並不是很多卡路里 - 不超過500，其他一切都會平穩地落在你的臀部。
護理母親的菜單：第一個月
在飲食的正確組織中，沒有什麼複雜的。 看看你自己：
1。 每天飲用2,5升的液體。 幾乎所有的水都會進入哺乳期。 沒有必要超過這個速度，這只會減少牛奶的產量。
2。 優先選擇生食。
3。 吃新鮮的漿果，蔬菜和水果（300 - 350克每天），它們會幫助你在分娩後恢復得更快。 但不要忘記一個條件 - 只吃我們地區生長的東西。 關於到目前為止不能和演講的異國風情。
4。 你的食物的基礎應該由這樣的產品組成：
- 燉或煮肉（不含脂肪）。 理想情況下，它應該是小牛肉或兔子;
- 牛奶和乳製品 - 一點一點，不經常。 非常有用的奶酪（每周至200克3次）和酸奶油15脂肪含量;
- 魚（鱈魚，鱸魚，鱈魚） - 每週1-2次;
- 雞蛋 - 1 pcs。 在兩三天內;
- 麵包 - 黑麥，來自粗磨的麵粉;
- 通心粉 - 來自固體小麥;
- 喀什 - 小米，蕎麥，燕麥;
- 油（向日葵，玉米，橄欖） - 每天15克;
- 黃油 - 每天30克;
- 梅干，杏乾，葡萄乾;
- 蔬菜（南瓜，胡蘿蔔，西葫蘆，甜菜） - 每天450克，煮沸或新鮮的形式。 你也可以為一對夫婦做菜。 至於土豆，你不應該濫用它;
- 有時杏仁是一小撮;
- Pastila，來自天然成分的棉花糖 - 每週1-2次，一點點。
5。 這是禁止使用的產品清單。 它延伸到寶寶一生的頭三個月。 注意：
- 罐頭食品 - 魚，肉，奶製品;
- 蔬菜醃泡汁;
- 家庭鹽漬;
- 番茄醬;
- 半成品;
- 牛奶（全）;
- 蛋黃醬;
- 辣醬，大豆除外;
- 豆;
- 濃茶;
- 果汁;
- 咖啡;
- 醇;
- 乾果;
- 白菜;
- 葡萄;
- 蜂蜜;
- 堅果;
- 巧克力;
- 奶酪 - 融合，與模具;
- 香腸產品。
6.一定要開始食物日記，並在日記中記錄新產品的引入日期和嬰兒的反應。 不要猛烈抨擊食物，特別是如果您的家人患有過敏症。 逐步引入食物，並仔細監控孩子的健康狀況。
這本日記可以看起來像這樣：
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|
日期 |
產品 |
寶寶的椅子 |
嬰兒的皮膚 |
寶寶的一般情況 |
| 我們在早上少量嘗試新產品。 然後我們等待2的日子，觀察孩子的反應。 | 我們注意到所有不尋常的：一致性，綠色或粘液的存在，顏色，多樣性。 | 存在或不存在皮疹 | 注意無常，腹脹，絞痛 |
哺乳母親的菜單：從2到6個月
現在你可以稍微擴大你的食物框架，但食物應該保持正確和理性。 允許稍微減少生水果和蔬菜的比例。 您可以將一小部分煮食物添加到菜單中。 而哺乳母親使用穀類作物幼苗非常有用。
你可以：
- 四旬齋羅宋湯，用巴氏殺菌西紅柿或番茄汁調味;
- 水果和蔬菜季節（生）;
- 堅果，不包括花生和開心果;
- 肉 - 兔子，自製雞肉，小牛肉，鵪鶉;
- 來自越橘的莫爾斯，沒有櫻桃，藍莓或黑醋栗的櫻桃;
- 蘋果或櫻桃無果醬自製果醬;
- 蜂蜜;
- 從甜菜，蘋果，南瓜或胡蘿蔔鮮榨的果汁;
- 新鮮的洋蔥;
- 乾燥和新鮮的香料 - 牛至，薄荷，羅勒，檸檬香脂，百里香，芹菜，龍蒿，鹹味。
記住禁止列表，它仍然相關！
菜單護理母親：從6個月到一年
歡呼吧！ 你可以偶爾用烤好的東西來呵護自己，但不會油膩。 然而，煮食仍然在哺乳母親的食物圖表中佔據首位。
你也可以嘗試一些異國情調的水果，花粉，大蒜，海鮮，豆類和巧克力。 這樣的實驗的最佳時間是早上。
但是下列產品仍然應該放棄：
- 煉乳;
- 甜味碳酸飲料;
- 奶油芝士;
- 蛋黃醬;
- 人造黃油;
- 精製糖;
- 大量通心粉;
- 快餐;
- 泡菜;
- 吸煙;
- 粗麵粉;
- 香腸產品;
- 半成品;
- 冰淇淋;
- 罐頭食品。
哺乳母親餵養：從一年到一年半
你可以安全地回到平常的飲食。 這並不意味著你需要切換到干井，每天吃一次。 堅持健康的飲食習慣，因為你可能有時間注意到它不僅對寶寶有益，對自己也有好處。
當然，在自己喜歡的菜餚中否認自己並不容易，但你的孩子的健康值得這個壯舉，不是嗎？
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