Bibẹrẹ lati ẹfọ pẹlu adie ti a mu ati warankasi lile jẹ awọn ounjẹ, Vitamin ati ti oorun didun. Ni afikun, elegede yoo fun imọlẹ imọlẹ naa, ati Jerusalemu atishoki ati lẹmọọn basil jẹ adun ti o nifẹ.
Apejuwe ti igbaradi:
Ni oju ojo Igba Irẹdanu Ewe tutu Mo ṣeduro lati Cook bimo ti igbona igbona didan. Elegede, zucchini, artichoke ti Jerusalemu, karọọti - lo awọn ẹbun didan ti Igba Irẹdanu Ewe lati gba agbara awọn batiri rẹ fun odidi ọjọ naa. Wo isalẹ fun awọn alaye lori bi o ṣe le ṣe bimo bimo Igba Irẹdanu Ewe ti ko gbona.
Eroja:
- Elegede - 300 Giramu
- Zucchini - Awọn giramu 500 (ọdọ)
- Jerusalemu atishoki - 250 Giramu
- Karooti - Nkan 1
- Alubosa - 1 nkan
- Adie - Awọn giramu 150 (mu)
- Warankasi - 50 giramu (awọn orisirisi lile)
- Iyọ - Lati ṣe itọwo
- Ata pupa ti o gbona - Lati lenu
- Epo ẹfọ - 3-4 Aworan. ṣibi
- Omi - Liter 1 (tabi omitooro)
- Parsley - 1 ìdìpọ
- Basili Lẹmọọn - Lati ṣe itọwo (fun sisẹ)
Awọn iṣẹ: 4-5
Bi o ṣe le Cook “Ibẹrẹ Igba Irẹdanu Ewe”
Wẹ ẹfọ, mọ. Eso elegede ge sinu awọn cubes kekere.
Tun ge awọn ẹfọ iyokù.
Oṣuwọn akara oyinbo lori igi daradara, adie ge sinu awọn okun, gige parsley.
Ni obe kan ti o nipọn ni isalẹ, ooru epo naa. Fẹ awọn ẹfọ ni ilana wọnyi: elegede ati Karooti fun awọn iṣẹju 5, igbiyanju; ki o si fi awọn alubosa ati zucchini, ṣe afikun awọn ohun elo 2-3 miiran.
Tú ninu omi tabi omitooro, mu lati sise ati ki o ṣetan lori kekere ooru fun awọn iṣẹju 5.
Fi adie, warankasi, mu sise.
Fi awọn ọṣọ ge, iyo ati ata lati ṣagbe, yọ kuro lati ooru.
Sopọ pẹlu ounjẹ ti a ti giramu ati basil lẹmọọn. O dara!
orisun: povar.ru