Iwadi ṣe imọran pe ounjẹ kekere ninu zinc dinku awọn ipele testosterone ninu awọn ọkunrin nipasẹ 75% ju ọsẹ 20 lọ¹. Awọn onimo ijinlẹ sayensi leti pe zinc jẹ apakan ti diẹ sii ju awọn enzymu 400, ati pe aini rẹ ninu ounjẹ le ṣe idiwọ iṣelọpọ agbara ni ọna eka kan. Niwọn bi o ti jẹ pe ninu ara eniyan sinkii wa ni ogidi ni pataki ninu pirositeti, awọn iṣan, ẹdọ ati oronro - o…
A nigbagbogbo pade awọn ipo ti o fa awọn ẹdun odi ati mu wa kuro ni ipo iwọntunwọnsi ọpọlọ - kini a le ṣe, iru igbesi aye. Nigba miiran a ko le yago fun iru awọn akoko bẹẹ, ṣugbọn a le kọ ẹkọ lati koju daradara pẹlu awọn abajade ti ibinu, awọn ọrọ aibikita ti o ni ipa odi kii ṣe lori ọpọlọ wa nikan ṣugbọn ilera ti ara. Psychologist-sexologist, ibalopo Blogger Larisa Konstantinidi: Ni gbogbogbo, ...
Maṣe fi iyọ si ọgbẹ mi: bawo ni lati ṣe pẹlu irora ọpọlọ ni agbara Ka siwaju sii »
Imọran akọkọ ti awọn onimọran ijẹẹmu ni ọdun 50 sẹhin ni lati rọpo bota pẹlu awọn ọra Ewebe. Idi ni isansa ti idaabobo awọ ninu akopọ wọn, eyiti o jẹ ipalara si ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni akoko kanna, epo Ewebe ti aṣa nigbagbogbo tumọ si epo sunflower. Ni ọdun 20 sẹhin, awọn dokita ti ṣe atunṣe ipo wọn. Nitori akoonu giga omega-6 rẹ, epo sunflower tun le ṣe ipalara iṣelọpọ agbara - kii ṣe…
Epo ẹfọ - ewo ni o dara julọ? Awọn anfani ati awọn ipalara, iṣeduro ti akopọ Ka siwaju sii »
Ohun ti o dara julọ yẹ ki o jẹ ni gbogbo ọdun ati ọjọ, kii ṣe awọn akoko nikan nigbati o lọ si isinmi tabi ṣe igbeyawo. Paapaa ni awọn ipo nibiti agbaye wa ni ipo ti o lewu kuku, o le gbadun ararẹ ni awọn ọna ailewu ati wa awọn idi lati ji ni owurọ pẹlu ẹrin. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni o mọ bi a ṣe le gbadun awọn ohun kekere, eyiti o tumọ si pe iṣẹ-ṣiṣe wa ni…
Igba Irẹdanu Ewe Igba Irẹdanu Ewe: kini lati ṣe lati tẹ Oṣu Kẹsan ni iṣesi nla kan Ka siwaju sii »
Blogger Amọdaju Chase Barron gba ipenija ọjọ 30 kan lati pari awọn atunwi 3000 ti adaṣe burpee. Ni gbogbo ọjọ fun oṣu kan o ṣe awọn atunṣe 100 ti idaraya yii. Abajade jẹ ilọsiwaju iduro, àyà ati awọn iṣan apa, ati idagbasoke akiyesi ti abs. Niwọn igba ti awọn burpees gba to iṣẹju-aaya 3 lati pari atunwi kan, ọkọọkan awọn adaṣe Chase nikan mu…
Bawo ni burpee ṣe yi ara pada - abajade ni oṣu kan. Kini ipa lori tẹtẹ? Ka siwaju sii »
Keke idaraya jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ to munadoko julọ fun sisọnu iwuwo. Ikẹkọ deede lori rẹ ṣe igbega pipadanu iwuwo mejeeji (lati 300 si 800 kcal ti wa ni lilo fun wakati kan) ati pe o jẹ anfani fun ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, pedaling jẹ ailewu fun awọn ẽkun - ko dabi ṣiṣe. Awọn eto pipadanu iwuwo meji lo wa nipa lilo keke idaraya. Ninu ọran akọkọ o jẹ dandan ...
Keke idaraya - bawo ni a ṣe le ṣe adaṣe fun pipadanu iwuwo ati pipadanu iwuwo? Ka siwaju sii »
Ni ibere lati sise awọn eyin adie daradara, iwọ yoo nilo aago kan. Ni afikun, akoko sise da lori iru ẹrọ ti a lo. Fun apẹẹrẹ, adiro ina mọnamọna deede yoo gba awọn iṣẹju 5-7 ni afikun lati mu omi gbona - lakoko ti fifa irọbi ati awọn adiro gaasi mu omi lọ si sise ni iyara. O le sise awọn eyin ni makirowefu - omi iyọ yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun wọn lati gbamu. Sibẹsibẹ, makirowefu ...
Bii o ṣe le ṣe awọn ẹyin adie - sise rirọ ati awọn akoko sise lile Ka siwaju sii »
