Iṣaro Metta jẹ iru iṣaro Buddhist ti o ti nṣe fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun. Ni Pali, ede ti o ni ibatan si Sanskrit ti a ti sọ tẹlẹ ni ariwa India, "metta" tumọ si agbara rere ati oore si awọn eniyan miiran. A loye awọn anfani ti iṣe yii ati ṣe alaye bi a ṣe le ṣe àṣàrò ni deede.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti "metta"
Ibi-afẹde ti aṣa aṣaro atijọ yii ni lati dagba inurere si gbogbo eniyan ti o wa ni ayika rẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ẹdun odi ati yọ wọn kuro. Bii awọn iru iṣaro miiran, iṣe yii ni awọn anfani fun ọpọlọ ati ilera ti ara. Ilana naa jẹ pẹlu atunwi awọn gbolohun ọrọ rere ti o tọka si ararẹ ati awọn miiran. Lati ṣe eyi, o nilo lati sọ awọn ọrọ ni idakẹjẹ sọ awọn ero inu rere. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ifẹ pẹlu: “Ṣe ki inu mi dun ati ilera” tabi “jẹ ki a wa ni aabo ati ominira lọwọ ijiya.”
Bawo ni iru iṣaro yii ṣe yatọ si awọn miiran?
Ni akọkọ Iṣaro Metta ṣe agbega ori ilera ti aanu ara ẹni. Lati le nifẹ awọn eniyan miiran, o nilo akọkọ lati gba ati nifẹ ara rẹ. Iwa yii yoo ṣe iranlọwọ lati koju aidaniloju ati ibawi ti ara ẹni ti o pọju. Anfaani keji ni pe "metta" n mu aapọn kuro ati ki o mu iṣesi dara: rilara ti ọpẹ mu ki o ni itelorun pẹlu igbesi aye.
Iṣe deede n dinku irora ti ara. Ipo ẹdun taara yoo ni ipa lori ifarada irora. Ati pe ti awọn ẹdun odi ba dinku ẹnu-ọna irora, lẹhinna awọn ti o dara ni ipa idakeji.
Iṣaro aye gùn. Telomeres-Awọn ẹya DNA ni opin awọn krómósómù ti o daabobo alaye jiini-di kukuru pẹlu ọjọ ori. Ti ogbo ti ẹkọ ti ara bẹrẹ, ati pe aapọn onibaje nikan mu ilana ti a ko le yipada pọ si. Awọn eniyan ti o wa nigbagbogbo ni iṣesi ti o dara ati iwa rere nigbagbogbo dabi ọdọ.
Níkẹyìn Iṣaro Metta ṣe iranlọwọ fun awọn asopọ awujọ lagbara. Awọn ifẹ ti o dara lori ipele ti aimọkan ni ipa ironu ati iwoye ti agbaye ni ayika wa. Nigba ti a ba ni idunnu pẹlu ara wa, o rọrun fun wa lati gba ati loye awọn eniyan miiran.
Bawo ni lati ṣe adaṣe
Yan aaye nibiti ko si awọn idena, lẹhinna ṣe atẹle naa:
1. Joko ni ipo itunu. Di oju rẹ. Laiyara, jinna simu nipasẹ imu rẹ, yọ nipasẹ ẹnu rẹ. Tẹsiwaju mimi ni deede ni iyara itunu.
2. Fojusi lori mimi rẹ. Fojuinu bi ara ṣe kun pẹlu atẹgun. Fojusi lori lilu ọkan rẹ.
3. Yan iru kan, gbolohun ọrọ rere. Koju ifẹ si ara rẹ. Tun awọn ọrọ naa sọ ni idakẹjẹ, loye itumọ wọn. Maṣe binu ti o ba ni idamu lojiji, kan pada si atunwi gbolohun naa (o le yi pada).
4. Nisisiyi ronu nipa ẹbi rẹ, awọn ọrẹ. O le fojuinu eniyan kan, pupọ, tabi gbogbo wọn ni ẹẹkan. Koju wọn ifẹ kanna. Mọ itumọ awọn ọrọ naa, ronu nipa bi o ṣe lero.
5. Tẹsiwaju tun awọn ọrọ wọnyi ṣe, sisopọ awọn aladugbo, awọn ojulumọ ati awọn ti o ko fẹ si awọn olugba. Gba awọn ẹdun rẹ, paapaa ti wọn ba jẹ odi. Tun gbolohun naa ṣe titi ti o fi lero pe awọn ẹdun odi bẹrẹ lati dinku.
orisun: www.womanhit.ru