సాగే సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం మహిళలకు మాత్రమే కాదు, పురుషులకు కూడా ఒక కల. ఆధునిక ప్రపంచంలో, మన సంఖ్యను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక రకాల ప్రలోభాలు ఉన్నాయి. దీనితో పాటు, మీ శరీరానికి స్థితిస్థాపకత మరియు సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కానీ కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గాలనే కోరిక మన సోమరితనం ముందు బలహీనంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా కాలం పాటు ఎటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి అనుమతించదు - మేము విచ్ఛిన్నం చేసి మన సాధారణ జీవనశైలి మరియు ఆహారంలోకి వెళ్తాము. సరళమైన, శీఘ్ర మరియు కఠినమైన ఆహారం ఉన్నట్లే సోమరితనం "బరువు తగ్గడం" కోసం ఆహారం ఇప్పటికీ ఉంది.
సామరస్యం కోసం పరిపూర్ణ పరిష్కారం
సామరస్యాన్ని సాధించడానికి మార్గంలో వివిధ అడ్డంకులు ఉన్నాయి. ఇది కూడా ఎంపిక ఆహార నియమాలను అనుసరించే విముఖత, మరియు సమయం లేకపోవడం. మరియు కొంతమంది ఆహారం ఉత్పత్తులు మరియు వారి పరిమాణం ఇష్టం లేదు. అందువల్ల బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆహారం రూపంలో ఆదర్శ పరిష్కారం కనుగొనేందుకు కోరిక, ఇది యొక్క నియమాలు చాలా సులభమైనది. ఇది ఫైనాన్సులో కాని ఖరీదైనదిగా ఉండాలి మరియు కొంతకాలం పాటు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయాలి.
మీరు ఉపయోగించిన బరువు నష్టం ఏమైనప్పటికీ, అన్ని పరిస్థితులలోనూ మీరు సామాన్యునిగా ఉండకపోతే, ఏ ఆహారం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
- రాత్రి తినకూడదు! నిద్రవేళ ముందు కొన్ని గంటల రిఫ్రిజిరేటర్ గురించి మర్చిపో. మొదటి వద్ద అది సులభం కాదు, కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు ఈ చాలా నిజమని గ్రహించడం ఉంటుంది.
- మీరు ఇంకా ఆహార నియమాలను అంగీకరించినట్లయితే - వారికి స్టిక్. మీరు ఆహారం ద్వారా చేర్చబడిన ఏవైనా ఉత్పత్తి మరియు ఆహారంతో స్థిరంగా ఉండకపోతే సున్నా ఫలితం ఏర్పడవచ్చు. టెంప్టేషన్ పునరాలోచన, మరియు మీరు ఫలితంగా చూడండి తర్వాత, మీరే చిన్న పరిమాణం కోసం ఒక కొత్త దుస్తులు ఇవ్వండి.
- నిష్పత్తి యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేయండి: ఆహారం ఉత్పత్తిని పరిమితం చేయకపోతే, మీరు ఇంకా పాల్గొనకూడదు.
- క్రమంగా ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఇది తమ ఉత్పత్తులలో సరిపోతుంది. అధిక ఉప్పు జాప్యం శరీరం లో నీరు, మరియు ఇది వివిధ స్థాయిలలో మరియు అదనపు బరువు puffiness దారితీస్తుంది.
- వంట కోసం, నాణ్యమైన ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోండి. ఆధునిక ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించే అన్ని సంకలితాలు మరియు పూరక పదార్థాలు మీ శరీరంలోనే ఉంటాయి, అవి సంచితం అవుతాయి మరియు తీవ్రమైన వ్యాధుల యొక్క ప్రేరేపించగలవు.
లేజీ డైట్
అలవాటు లేని ఆహారాన్ని మార్చకుండా నీటిని నిరంతరం ఉపయోగించడం అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం.
ప్రతి భోజనం ముందు, మీరు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు తాగాలి. తినడం నిషేధించిన తర్వాత త్రాగండి.
స్నాక్స్ ఆమోదయోగ్యమైనవి, కానీ అవి ముందుగానే నీళ్ళు త్రాగాలి. టీ లేదా కాఫీ, కానీ చక్కెర మరియు అభిమాన తీపి లేకుండా, లేదా మళ్ళీ మీరు ఏ భోజనం తరువాత సుమారు గంటలు తర్వాత మాత్రమే నీటిని తాగవచ్చు. తీపి మరియు చక్కెర - ఈ ఆహారంలో మాత్రమే పరిమితి, మరియు మీరు ఫలితాన్ని సాధించాల్సిన అవసరం ఉంటే, అది గమనించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
నీరు, కడుపు నింపి, ఆకలి భావనను తొలగిస్తుంది, తిండి ఆహారాన్ని తగ్గించడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపర్చడానికి సహాయం చేస్తుంది. తినడానికి ముందు, అది compotes, రసాలను లేదా టీ రూపంలో తినడం ద్వారా అదనపు ద్రవ పదార్ధాన్ని తినే కోరికను తొలగిస్తుంది.
సాధారణ ఆహారాలు
అత్యంత సాధారణ ఆహారం ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది. దాని పొడవు న ప్రత్యేకంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి అవసరం. వాటిని ముడి మరియు ఉడికిస్తారు. కూరగాయలు విటమిన్లు మరియు ఫైటో ట్యూట్రియంట్స్ తో శరీరాన్ని నింపుటకు, మల్టీకలర్ చేయాలి. తమలో తాము ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు సంఖ్య రోజుకు రెండు కిలోగ్రాముల మించకూడదు. నిద్రపోయే ముందు ప్రభావం పెంచడానికి, మీరు సముద్ర ఉప్పుతో స్నానాలు తీసుకోవచ్చు.
బుక్వీట్ గంజి ఆధారంగా ఆహారం సాధారణంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. తృణధాన్యాలు, నూనె మరియు ఉప్పు లేకుండా, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న కారణంగా, ఆకుకూరలు, ఆపిల్ల మరియు పెరుగు జోడించడం ద్వారా, ప్రేగు యొక్క శుద్దిని సాధించవచ్చు, ఇది సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
వారానికి 21 కిలోల వరకు బరువు తగ్గే సాధారణ మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం ఫలితాలు. కానీ మనం గుర్తుంచుకోవాలి - ఫలితం మాత్రమే పోషకాహారంపై అన్ని సిఫార్సులను పాటించే విషయంలో ఉంటుంది.
దృఢమైన ఆహారాలు
"ధృడమైన" ప్రతిపాదిత ఆహారం ఎలా అర్థం చేసుకోవాలంటే, మానవ శరీరం యొక్క కేలరీల అవసరం యొక్క శరీర అవసరాన్ని రోజుకు 1200 కిలోల కంటే తక్కువగా ఉండదు అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. హేతుబద్ధమైన ఆహారంతో, మేము సుమారు 9 కేలరీలు పొందుతున్నాము.
బరువు నష్టం కోసం చాలా తీవ్రమైన ఆహారం రోజుకు కేలరీలు తీసుకోవడం 500 కిలో కేలరీలు పరిమితం చేస్తుంది. ఇది చాలా చిన్నది. 3 రోజులో ఒక హార్డ్ ఆహారం శరీరం చాలా హాని లేదు, కానీ దాని వ్యవధి పెరుగుతున్న ఆరోగ్యానికి సురక్షితం కాదు. దృఢమైన ఆహారంలో కూడా సురక్షితమైన మార్గం కూడా ఉంది - మేము అన్ని "అన్లోడ్ రోజు" తెలుసు.
సో:
బ్రేక్ఫాస్ట్: తీపి కాఫీ మరియు రెండు రక్క్స్.
లంచ్: ఉడికించిన గుడ్లు, 9 టమోటా, XX క్రాకర్.
ఫాస్ట్ ఆహారాలు
ఉత్తమ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ పరంగా సమర్థవంతమైన మరియు చిన్నవి. ఇది ఎంపిక చేసిన ఆహారాన్ని వేగవంతం చేయాల్సిన అవసరం, చిన్నది మరియు మరింత అస్థిరత్వం ఫలితంగా ఉంటుంది. ఒక నియమం వలె, అది కొద్దిరోజుల కిలోగ్రాములను త్వరగా విడిచిపెట్టడానికి అవసరమైన సందర్భంలో దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
ఆహారం "సెలవుదినం ముందు"
మేము లీన్ మాంసం, 4 ఆపిల్స్, X క్రుటోన్స్ మరియు ఒక నిమ్మకాయ యొక్క మా ఆహారాన్ని పరిమితం చేస్తున్నాము. మార్పు మొదటి రోజు తీసుకురాకపోతే, మనం మరొకరిని ఆకలితో ఉంచుతాము.
చివరకు, సోమరితనంతో పోరాడటానికి మరియు క్రమశిక్షణను నిర్వహించడానికి, నియమాల నెరవేరని విషయంలో జరిమానాను నిర్ణయించడానికి:
100 kcal: XNUM నిమిషాలు తాడు ద్వారా జంప్.
90 kcal: అరగంట అంతస్తుల వాషింగ్.
50 kcal: ఆయుధాలు విస్తరించిన తో కూర్చుని.
ఫాస్ట్ బరువు నష్టం కోసం సాధారణ ఆహారాలు ఉన్నాయి వాస్తవం, ఎవరూ ఏ సందేహాలు ఉన్నాయి. కానీ ఉత్తమ ఎంపిక ఇంకా మీరు మీ ఆరోగ్య స్థితి, అదనపు బరువు, వయస్సు మరియు రుచి ప్రాధాన్యతలను మొత్తం ఇచ్చిన, ఒక వ్యక్తిగత ఆహారం ఎంచుకోండి వీరిలో ఒక dietician సంప్రదించండి ఉంటుంది.
డిన్నర్: 21 గ్రా. హార్డ్ రకాలు జున్ను, టమోటా టమోటా, గూగుల్ రైస్ రొట్టె ముక్క మరియు తీయగా టీ ఒక గాజు.
ఇది చాలా జాగ్రత్తగా మరియు క్రమంగా ఈ ఆహారంను విడిచిపెట్టి, కేలరీల సంఖ్యను పూర్తి పోషణ స్థాయికి పెంచడం అవసరం.