నెలకు నర్సింగ్ తల్లి మెనూ

తల్లి మరియు శిశువు ఒకే జీవి. ఒక స్త్రీ తింటుంది, వెంటనే ఒక పిల్లల శరీరం లోకి గెట్స్, అందువలన ఆమె క్లిష్టమైన కంటే ఆహారం చికిత్స ఉండాలి. నెలల్లో ఆహారం ఎలా నిర్వహించాలి? మీ ఆహారంలో కొత్త ఉత్పత్తులు పరిచయం చేసినప్పుడు?

ముందుమాట

చాలా తల్లిపాలను తల్లులు ఒకే పొరపాట్లను చేస్తాయి - ఎక్కువగా లేదా చాలా తరచుగా తినండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు తల్లిపాలు ఉంటే, మీరు చాలా ఆహారం అవసరం లేదు. లేకపోతే, వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు, దీనిలో మీ శిశువు అన్ని విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను పొందుతుంది.

అదనంగా, పాలు యొక్క అవుట్పుట్ చాలా కేలరీలు కాదు - ఎక్కువ కంటే ఎక్కువ, అన్నిటికీ మీ తుంటి మీద స్థిరపడటానికి ఉంటుంది.

నర్సింగ్ తల్లులు 'మెను: మొదటి నెల

ఆహారం సరైన సంస్థలో, సంక్లిష్టంగా ఏదీ లేదు. మీ కోసం చూడండి:

1. రోజుకు సుమారు 17 లీటర్ల ద్రవం వరకు త్రాగాలి. దాదాపు అన్ని నీరు చనుబాలివ్వడం జరుగుతుంది. ఈ రేటును అధిగమించవలసిన అవసరం లేదు, ఇది పాలు ఉత్పత్తిని మాత్రమే తగ్గిస్తుంది.

2. ముడి ఆహార ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

3. తాజా బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి (రోజుకు 9 - 9 గ్రాముల), వారు ప్రసవ తర్వాత వేగంగా తిరిగి పొందటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. కానీ ఒక పరిస్థితి గురించి మర్చిపోతే లేదు - మా ప్రాంతంలో పెరుగుతుంది మాత్రమే తినడానికి. అన్యదేశ డిలైట్స్ గురించి ఇప్పటివరకు మరియు ప్రసంగాలు ఉండవు.

4. మీ ఆహారం ఆధారంగా ఇటువంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి:

• ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన మాంసం (కొవ్వు కాదు). ఆదర్శవంతంగా, అది దూడగా లేదా కుందేలుగా ఉండాలి;
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు - కొంచెం తక్కువగా మరియు తరచుగా కాదు. చాలా ఉపయోగకరంగా కాటేజ్ చీజ్ (వరకు వారానికి 200 గ్రాము 3) మరియు సోర్ క్రీం 15% కొవ్వు పదార్థం;
• ఫిష్ (హేక్, పిక్ పెర్చ్, వ్యర్థం) - వారానికి 5-7 సార్లు;
• గుడ్లు - 1 PC లు. రెండు లేదా మూడు రోజులలో;
• బ్రెడ్ - రై, ఒక కఠినమైన గ్రౌండింగ్ పిండి నుండి;
• మాకరోనీ - ఘన రకాల గోధుమ నుండి;
• కాషి - మిల్లెట్, బుక్వీట్, వోట్స్;
• నూనె (పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న, ఆలివ్) - రోజుకు 21 గ్రాములు;
• వెన్న - రోజుకు 90 గ్రాములు;
• ప్రూనే యొక్క compotes, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, raisins;
• కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ, దుంపలు) - ఉడికించిన లేదా తాజా రూపంలో రోజుకు సుమారు 90 గ్రాముల. మీరు కూడా ఒక జంట కోసం కూరగాయలు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. బంగాళాదుంపల కొరకు, మీరు దానిని దుర్వినియోగపరచకూడదు;
• కొన్నిసార్లు బాదం ఒక చిన్న చేతితో ఉంటాయి;
• Pastila, సహజ పదార్ధాలను నుండి మార్ష్మాల్లోలు - ఒక వారం, ఒక చిన్నది -.

5. మరియు ఇది నిషేధిత ఉత్పత్తుల జాబితా. ఇది శిశువు జీవితంలో మొదటి మూడు నెలల వరకు విస్తరించింది. గమనించండి:

• తయారుగా ఉన్న ఆహారం - చేప, మాంసం, పాడి;
• కూరగాయల marinades;
• హోం ఉప్పునీరు;
• కెచప్;
• సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
• ఆవు పాలు (మొత్తం);
• మయోన్నైస్;
• సోయ్ మినహా స్పైసి సాస్;
• బీన్స్;
• బలమైన టీ;
• రసాలను;
• కాఫీ;
• మద్యం;
• ఎండిన పండ్లు
• వైట్ క్యాబేజీ;
• ద్రాక్ష;
• తేనె;
• గింజలు;
• చాక్లెట్;
• చీజ్ - ఫ్యూజుడ్, అచ్చుతో;
• సాసేజ్ ఉత్పత్తులు.

6. ఒక ఆహార డైరీని ఉంచండి మరియు కొత్త ఉత్పత్తిని ప్రవేశపెట్టిన తేదీ మరియు శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను అందులో రికార్డ్ చేయండి. మీ కుటుంబంలో అలెర్జీ బాధితులు ఉంటే, ఆహారం మీద కొట్టుకోకండి. ఆహారాన్ని క్రమంగా పరిచయం చేయండి మరియు మీ పిల్లల శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి.

ఈ డైరీ ఇలా కనిపిస్తుంది:

[Sociallocker]

 

తేదీ	ఉత్పత్తి	బేబీ కుర్చీ	బేబీ యొక్క చర్మం	శిశువు సాధారణ పరిస్థితి
	ఉదయం ఒక చిన్న ఉత్పత్తిలో మేము క్రొత్త ఉత్పత్తిని ప్రయత్నిస్తాము. అప్పుడు మేము 2 రోజులు వేచి ఉండి పిల్లల బాధ్యతను గమనిస్తాము.	మేము అన్ని అసాధారణ గమనించండి: స్థిరత్వం, పచ్చదనం లేదా శ్లేష్మం ఉనికిని, రంగు, గుణకారం.	ఉడుము యొక్క ఉనికి లేదా లేకపోవడం	Capriciousness, ఉబ్బరం, నొప్పి గమనించండి

నర్సింగ్ తల్లుల మెను: 2 నుండి 6 నెలల వరకు

ఇప్పుడు మీరు మీ ఆహారం ఫ్రేమ్ని కొద్దిగా విస్తరించవచ్చు, కానీ ఆహారం సరైనది మరియు హేతుబద్ధమైనదిగా ఉండాలి. ఇది ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయల శాతాన్ని కొంచెం తగ్గించడానికి అనుమతించబడుతుంది. మీరు మెనులో ఉడికించిన ఆహారంలో ఒక చిన్న భాగాన్ని జోడించవచ్చు. మరియు నర్సింగ్ తల్లులు తృణధాన్యాలు పంటల మొలకలను ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.

మీరు:

• లెన్న్ బోర్ష్ట్, సుక్ష్మ టొమాటోలు లేదా టమోటా రసంతో రుచికోసం;
• సీజన్ (ముడి) ద్వారా పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
• వేరుశెనగ మరియు పిస్తాపప్పులు తప్ప;
• మాంసం - కుందేలు, ఇంట్లో చికెన్, దూడ మాంసము, క్వాయిల్;
• చెవి, బ్లూబెర్రీస్ లేదా ఎండు ద్రావకాల లేకుండా లింగాన్బెర్రీ, చెర్రీస్ నుండి మోర్స్;
• ఆపిల్ లేదా చెర్రీస్ నుండి ఇంట్లో ఉండే జామ్ గుంటలు లేకుండా;
• తేనె;
• దుంపలు, ఆపిల్లు, గుమ్మడికాయలు లేదా క్యారట్లు నుండి తాజాగా పిండిన రసాలను;
• ఫ్రెష్ ఉల్లిపాయలు;
• ఎండిన మరియు తాజా సుగంధ ద్రవ్యాలు - ఒరేగానో, పుదీనా, తులసి, నిమ్మ ఔషధతైలం, థైమ్, సెలెరీ, టార్రాగన్, రుచికరమైన.

నిషిద్ధ జాబితా గుర్తుంచుకో, ఇది ఇప్పటికీ సంబంధిత ఉంది!

మెన్ నర్సింగ్ తల్లులు: 6 నెలలు నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు

సంతోషించు! మీరు అప్పుడప్పుడు వేయించు ఏదో తో మీరే విలాసమైన అనుమతించబడతాయి, కానీ వస కాదు. అయితే, ఉడికించిన వంటకాలు ఇప్పటికీ నర్సింగ్ తల్లుల ఆహారం చార్ట్లో మొదటి స్థానంలో ఆక్రమించాయి.

మీరు కొన్ని అన్యదేశ పండు, పుప్పొడి, వెల్లుల్లి, మత్స్య, బీన్స్ మరియు చాక్లెట్లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. అటువంటి ప్రయోగాలకు ఉత్తమ సమయం ఉదయం.

కానీ ఈ క్రింది ఉత్పత్తులను ఇప్పటికీ రద్దు చేయాలి:

• ఘనీభవించిన పాలు;
• స్వీట్ కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు;
• క్రీమ్ చీజ్;
• మయోన్నైస్;
• వనస్పతి;
• శుద్ధి చేసిన చక్కెర;
• పెద్ద పరిమాణంలో మాకరోనీ;
• ఫాస్ట్ ఫుడ్;
• ఊరగాయలు;
• ధూమపానం;
• సెమోలినా;
• సాసేజ్ ఉత్పత్తులు;
• సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
• ఐస్ క్రీం;
• తయారుగా ఉన్న ఆహారం.

దాణా నర్సింగ్ తల్లులు: ఒక సంవత్సరం నుండి ఒకటిన్నర వరకు

మీరు సురక్షితంగా సాధారణ ఆహారం తిరిగి చేయవచ్చు. ఇది పొడిగా బాగా మారడం మరియు రోజుకు ఒకసారి తినడం అవసరం అని కాదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కట్టుబడి, మీరు బహుశా శిశువు మీద మాత్రమే దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం గమనించే సమయం ఎందుకంటే, కానీ మీ మీద.

అయితే, మీ ఇష్టమైన వంటలలో మీరే నిరాకరించడం సులభం కాదు, కానీ మీ పిల్లల ఆరోగ్యం ఈ ఘనతను విలువైనది కాదు, అది కాదు?

[/ Sociallocker]

దాణా తల్లి తినే దోమల వీడియో:

మూలం

మీరు వ్యాసం ఇష్టపడతారా? మీ స్నేహితులతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి మర్చిపోవద్దు - వారు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు!