1. Afya ni jukumu, na ukamilifu ni dhambi.
2. Kukosekana au lifti mbaya inakinga afya yako
3. Usiangalie habari.
4. Vunja uhusiano wa sumu.
5. Suluhisha shida, usijiburudishe.
6. Usisome nakala juu ya afya kutoka kwa karibu-kisayansi vyombo vya habari.
7. Ili kuondokana na uzito kupita kiasi, wakati mwingine ni vya kutosha kupata usingizi wa kutosha na kuacha watoto wako na jamaa kwa muda.
8. Ikiwa bado huwezi kupungua uzito, acha masomo haya. Penda mwili wako kama ilivyo.
9. Chagua vitu na shughuli zinazokufanya ufurahi na kukupa raha.
10. Haipaswi kuwa na mafuta mengi (hata yenye afya) katika lishe.
11. Usijiwekee kikomo sana katika chakula, ikiwa hautaki ndoto yake usiku.
12. Ili usiwe mwathirika wa anorexia, anzisha uhusiano wa kindugu na kaya.
13. Ili kupoteza uzito, unahitaji kuondokana na kupita kiasi.
14. Ili kuzuia shambulio la ulafi, kula kwa wakati.
15. Umechangiwa vibaya, unaweza kuteleza kwenye barabara kuu.
16. Usijali sana juu ya uzito wako.
17. Kukataa kipimo kikubwa cha sukari ni muhimu hatua kwa hatua, lakini utumiaji wa bidhaa hii haipaswi kuwa chini ya kawaida ya kila siku.
18. Punguza chakula cha kalori. Hadi viashiria hivi vikafika kawaida.
19. Njaa lazima iridhike, sio kudanganywa au kupuuzwa.
20. Chungwa haibadilishi chakula.
21. Pumzika ikiwa unahisi uchovu.
22. Usijisikie majuto kwa hali ya ziada iliyokuliwa.
23. Amka kutoka kwenye meza wakati unahisi kuwa tayari umejaa, na usisikie hisia kidogo za njaa. Baada ya yote, kwa nini basi ukae mezani?