Även de mest "zinger" som kan ladda städer med sin energi, förr eller senare förlorar sin försörjning. Vår energiresurs har sina begränsningar, så vid någon tidpunkt kan du behöva hjälp för att ladda. Om du ignorerar den ständiga tröttheten och oviljan att ta upp vardagliga uppgifter kommer i slutändan psykiska och kroppsstörningar att börja. Vad ska man göra? Idag beslutade vi att prata om effektiva metoder för att fylla på energi.
Meditation
Många ignorerar hårt mot det underbara sättet att bli av med stress, vilket är extremt nödvändigt för den som tillbringar större delen av dagen i storstaden. Daglig kommunikation, sociala nätverk, arbete är det främsta skälet till att många människor vill gömma sig i ett hörn och sitta i tystnad vid slutet av dagen. För meditation är det inte alls nödvändigt att tilldela en separat plats, du kan "komma över det" precis på arbetsplatsen, bara spendera några minuter om dagen på enhet med dina tankar, det räcker så att stressnivån inte går igenom taket.
Gå ensam eller med vänner
Utanför sommaren, och när, om inte nu, åka ut på landsbygden eller bara gå en promenad. Det finns en viktig punkt: promenaden ska äga rum på en lugn grön plats, en shoppingtur är inte en promenad som sådan. Välj en dag fri från affärer, samtal och sociala nätverk, bjud in en vän, ta en cykel och gå till närmaste park. Om du inte alltid har tid för långa promenader räcker det en timme flera gånger i veckan för att gå ut, andas luft och ordna dina tankar.
Svält inte
Den livliga rytmen i livet tillåter ofta inte ett normalt mellanmål, än mindre en full måltid. Och ändå, för att säkerställa normal funktion, är det nödvändigt att äta ordentligt och minst tre gånger om dagen. Om du förstår att en full middag inte snart kommer att ta tid åtminstone för ett hälsosamt mellanmål, som kan vara nötter, färsk frukt och grönsaker. Undvik de skadliga staplarna som många kontorsarbetare älskar så mycket: en stor mängd kolhydrater har ännu inte gett någon nytta och ett boost av energi.
Sova om natten
Som vi redan har sagt kräver en storstad en ständig närvaro i händelsen, det finns inte tillräckligt med tid inte bara för mat utan också för sömn: ofta måste många saker lösas på natten, när ingen bryr sig. Men för full funktion måste vår kropp vila minst 7 timmar om dagen, annars förväntar vi sig störningar och olika obehagliga symtom på överbelastning.
Mer vatten
Vatten är ditt naturliga bränsle. Vi måste alla upprätthålla vattenbalansen, skillnaderna ligger bara i mängden vattenförbrukning. Vägra kolsyrade och sockerhaltiga drycker som bara skadar magen och får extra kilo, och med dem en ytterligare upprörd Om du börjar känna dig svag är det möjligt att du har tappat mycket vatten och kroppen måste fyllas på. Var uppmärksam på din kropp.
Ögon behöver vila
Som ni vet är det mesta av informationen vi får genom visionen. Med en överbelastning av information börjar pågående huvudvärk som kan hemsöka dig under lång tid. Allt du behöver göra i den här situationen är att ta pauser under dagen. Tilldela minst 15 minuter per timme för att distrahera från skärmen på en dator eller smartphone. Begrava ögonen och sitta några minuter, gör en avkopplande övning. I slutet av veckan kommer du att sluta uppleva smärta i dina tempel och du kommer att känna en kraftig kraft.
Källa: www.womanhit.ru