Fagu mata

E mafai ona e kukaina se taliga matagofie ma le tamaoaiga i luga o le meaʻai e le gata pe a fagota. Afai e te alu i se tafaoga ma manaʻo e faʻaopoopo mea eseese i le lisi, ia mautinoa aumai ni i'a ma oe. Manatua le fua!

Faamatalaga o sauniuniga:

O le ulu ma le siʻusiʻu o le a avea ma faʻavae sili ona lelei mo le sua. E mafai ona e ave uma i'a pa'epa'e ma i'a mumu. I le faaopoopo atu i fualaau faisua, e mafai ona e faaopoopo i ai le millet, araisa, ma le bulgur i lau supa iʻa. Mo se manogi sili atu ona malosi, ou te fautuaina le faʻaopopoina o mea manogi iʻa e faʻaopopo i le pepa ma le lau bay.

Meaʻai:

  • Ulu ma si'usi'u - 1 fasi
  • I'a steak - 1 fasi
  • Aniani - 1 fasi
  • Karoti - 1 fasi
  • Pateta - 2-3 fasi
  • Mili - 50 kalama
  • Mea manogi - Ia tofo (lau faga, faʻafefiloi o pepa, mea manogi mo iʻa, laʻau)
  • Masima - Ia tofo

Auaunaga: 6-8

E faʻafefea ona kuka "Ukha i luga o le meaʻai"

O mea aoga mo le supa i'a i luga o le kuka e mafai ona matua ese lava. O se tasi lea o filifiliga.

Tuu le ulu, si'usi'u, aniani pa'u, afa karoti, ma lau faga i totonu o le ulo.

Liligi i le vai ma tuu i luga o le afi.

Aveese ma tipi pateta ma le isi afa o kāloti.

'Otioti le i'a i ni vaega feololo.

A maeʻa le 15 minute, faʻaopopo fualaau faisua i le ulo.

A maeʻa le isi 5-6 minute, faʻaopopo le cereal. Faaopopo le masima e tofo.

Aveese ma le faaeteete le ulu ma le siʻusiʻu, ma tuu fasi iʻa i totonu o le ulo. Faaopopo mea manogi.

A vela le i'a, fa'aopoopo i ai laulaau ma aveese le supa i'a mai le afi. Manuia le taumafataga!

puna: povar.ru

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